Mirovek mezin e, dibe ku maddeyên hêsan û hêmanên wî hewce ne, lewma vîtamîn ji bo 60 salan ji bo pîr pêdivî ye. Tenê bi piraniya wan pêvajoya hemî pêvajoyên metabolîk di di bedenê de bi awayekî rast gengaz bibin.
Vitamins ji bo pîr
Vîtamînên herî girîng ne di nav bedenê de ne, ji bilî vîtamîn A , D, E û piçûkek vîtamîn B12. Ji ber vê yekê ewê bedenê bi tenê bi xwarinê re bikevin.
Ji bo 60 salan vîtamins C, A û E pir girîng in. Ji ber kêmbûna wan dikare dikare nexweşiyên cardiovascular û oksolojî bibin. Ji bilî, divê vitamin C bixwe ye ku gelek pêvajoyên di bedenê de, pêdekirina parastinê, ewlehiyê û metabolîzma cholesterol bêne restore. Ji bo vitamin bi vê vîtamînê ve dewlemend e, ji bo mirovên 60 salî, divê hewceyê ku di xwarinê de citrus, pîr, mizgeftê, şermezariyê reş, seranserî û sauerkraut e.
Di kêmbûna mirovên kalûbarên vîtamîn B2, B6, B12 û PP de kêmtir dibe ku karê xirabkirina karê gastrointestinal. Her weha, nebûna kêmbûna vîtamîn B, acid û PP-Fîkol dikare pêşveçûnê anemiya, astengiya xerîbî, pergala sîstema hişk û astengiyê di pergala digestive de dibe. Ji ber vê yekê, vitamins ji bo 60 salan ji bo jin û mêr ji bo karanîna pirr baş in.
Ji bo vesamînên van van vîtamên dewlemend e, ew hewce ye ku şîrê xwarin, pîran, panî, valok, cocoa, hilberên hêsan, soyên xwar, germ, germ, vek û porkê ya germê, gewrê, spî û seafûyê xwarin xwarin. Çimkî asîmîlasyonê ya liver û pâté, ev xwarinên nan bi hewceyê ne, lê nebaş in. Herweha, divê hûn di xwarinê acîdî beramberî, fêk û apexa apple siderê de pêk tînin - ev girîng e ku ji asta xwestinê ya bihêztir biparêze.
Ji bo jinên 60-salî, vîtam A A gelemperî ye. Gelek kêmbûna wê bi gastritis, nexweşiyên duodenal û kêmbûna sîstema parastinê ye. Vitamin A li ziravê vexwarinê, rûnê mîkrok, hêsan, cewar, cûr, kulîn, spînch û kesk kesk e.
Di derbarê 60 salan de piştî vîtamînan divê bêne jinên jinan bibin, ji bîr nekin û vîtamîn D. Ji ber sedema kêmbûna wê, hestiyên xweşik dihatin. Ji ber vê yekê, dema ku mîhengê çêbikin, yek ji bila masê deryayê, kulikê, cenazeyên mizgeft, mirin, şîr û yolks nekiribe. Piraniya vîtamin D cod, halibut, herring, mackerel, tuna û mackerel hene.
Dema ku hûn xwarinên xwarin û vîtamîn bikar bînin, heta 60 salan jî hûn dikarin tendurustî û tevahiya enerjiyê bibin.
Kampên vitamin û mîneral
Amadekirina amadekariyên vitamin ji bo kesên temenê teqînek heye ku bi temamî û hewceyên tevlîbûna organîzmê yên pîr tîne. Dermanxaneyê pir cureyên celeb hene. Di nav de herî zêde e: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Bi spasiya rojane bikar bînin hemî vîtamînên pêwîst,, beden dê normal bike û pirsgirêkên tendurist wê gelek caran kêm be. Tenê tenê komên vîtamînê bikare bê serbixwe ne, lê piştî ku şêwirmendî bi pisporek ku ne tenê bijartirên taybet ên taybetmendiyên laşê bijarte, lê herweha xwarinê rast rast e.