Baweriyên vitamins ji bo her kesî ji bo demeke dirêj ve tê zanîn. Lê vîtamîn ji bo kesên ku werzişê tevlî tevlî bibin, ne tenê bihevre be, lê herweha çalakî ji bo veguhastina laş û karûbarên xwe zêde bike.
Di dema tecrûbeya giran de, zêdebûna pispor, ku nehêle dibe sedema lêçûnên bihêzî. Herweha, heger ev pirs e ku ew di pîşeyî de pîşeyî di pîşesaziyê de, di dema amadebûna pêşbaziyê û dema pêşniyaran de hene. Di vê rewşê de, vitamîn divê ji bo werzişan bikar bînin.
Di navbera vîtamînan de werziş û sporê çi ye?
Wê xuya dibe ku tu cûdahî tune, lê ev xeyal e. Vîtamînên werziş ji wan ên cuda hene ku em di dermanan bikirin.
- Giranîna nutriyan di wan de ji hêla kevneşopî ya kevneşopî mezintir e, ku di dema xebatên sporê de çalakiyên metabolic-oxidative yên organîzasyon zêde dibin û pir zûtir dibin. Ji bo mesrefên enerjiyê tije, dansên bilind ên vîtamîn û mîneralan hewce ne.
- Vitamins ji bo serdest û sporê, wekî hukûmetê, armanca taybetî ye û ne karanîna ne "bi gelemperî" çêtir dikin, lê ji bo çêkirina rewşa organên kesan, tisûliya masik, hûrgelan.
- Ev dermanan, her weha, divê parastina ewlehên ji ji nexweşiyên înfeksiyonî û viral re pêşkêş bikin.
Çima ez hewce dike Vitamin E?
Di pêvajoya amadekirina vîtamînan de, vîtamîn E girîngî di sporê de. Sedema ji bo pêşniyarên vê yekê çi ye?
- Ew eşkere ye ku ji bo derveyî fîzîkî ya girîng a girîng e.
- Ew rola sereke ya di avakirina avahiyê de û pêşveçûna mestirvanên tîşesê.
- Ew "kar dike" ji bo asta çalakiyê zêde bike û bêhêziyê kêm bike.
- Prosesa pêvajoyên metabolê yên laş saz dike.
- Bi xilasiya çalakiyên pêkanîna jinan re bandor dike û xwîna testosterone xweya saturates.
Ji ber vê yekê, ji bo hewldanan ew e.
Ji bo kesên ku di sporê û fînansê de tevlihev dikin
Komên vîtamîn, li ser hewldanan û kesên ku di tendurustiyê de zêde dibin, bi bila tendurustiya fîzîkî re peyda kirin, divê çareseriyên û karên din hene:
- Vitamins ji bo werziş û fûtbolê nake sedema reaksiyonên alerjîk an jî heta wan jî provokes;
- bandoriya wan, li dijî amadekirina vîtamînan, divê ji sedî 30% kêmtir be;
- Divê ew bi rastî piştrast bikin ku di sebirê dezgehên piştî piştî perwerdehiya lezgîn û riya wê ya lezgîn de zêde dibe.
Hemî tedawî ji bo fînans û werziş divê bêne destnîşankirin û daxwazên ewlehiyê bibînin.