Li vê temenê di bedenê jinan de hejmareke mezin a guhertinên mezin, bi sereke bi hormones re ye. Ji ber vê yekê, jinên bi tenê vîtamên hewceyî hewce ne. Ew alîkarî ku ji hestbûna kêmhêziyê, koçberiyê , zehfîbûn, ji bilî vê, ji hûrgelên nest, beşê porê, hişkiya çerm,
Vîtamînên ji bo jinan ji 30 salî
- Vîtamin D bi kelşiumê çêtirîn dike.
- Vîtamîn K ji bo xwîna xwînê pêwîst e.
- Vîtamin A û E di tevlîheviyê de alîkarî bi por û çerm di rewşeke bêkêmasî de biparêzin.
- Vitamin C pêwîst e ku ji bo parastinê xurt bike.
- Vitamins of group B bi pêşxistina dewleta psîkolojîk.
Pîvana herî baş ya jinan ji bo yek e ku li dijî antioxidants û mîneralan hene. Ev pêvajoyek pêdivî ye ku pêvajoyên yekem ên şer bikin.
Vitamins ji bo jinên 30 salan hewce ne, wek ku di asta wan de nîşanên neyînî têne dîtin.
- Ger beden vîtamînên B9 û B12 hebin, çerm li ser rûyê xwe be.
- Ger çermî neheqî û acheyê ye, sedemê vê yekê ne kêmbûna vitamins E, A û B.
- Pelêkirina eyelên li ser eyelan ev encameke rast e ku hûn nexweşî vitamin E. ne.
- Gelek naveroka vitamin B di bedenê de li ber belavkirina pores.
- Heke rûyê şîretên zûtirîn nîşan da, sedem e ku hûn nebûna nebûna vitamin A û B.
- Hin deriyên biçûk li ser çerm e ku sedema nebûna vitamin C.
- Dry skin ku dest pê dikeve kêmbûna vitamin A.
Ji bo bedena vîtamên pêwîst wergirtin, hûn hewce ne ku hûn xwarinê kontrol bikin, divê ew bihevre û berbiçav be. Roj rojên seb û fêk û hilberên din yên xwarinê bixwin. Ji bo jinan di bin tabletan de ji hêla muayeneyên bi karanîna karûbaran ve têne dermankirin, ji ber ku hewldanên ku di vê mijarê de hewce dibe pirsgirêkên ciddî.
Ji bo jinên herî baş vitamin:
- Undevid;
- Berroca;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- Têkiliya UfaVITA;
- Supradîn;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Immunap;
- Triovit.