Figs ji hêla hemî mezin û zarokan, ji bilî, hejmareke taybetmendiyên kêrhatî heye û tevî ku naveroka calorîk ji aliyê doktor û bijîşkîstan ve tên nîşandan. Herweha, ew, herdu nû û hişk, xweser û hin taybetmendiyên erênî hene.
Di kîjan xerîb de çend çolî hene?
Tenduristên çalak bi awayekî pêşniyaz dikin ku her kesê ku di hejmara xwe de peyda dike, ev dilxweşiyê di xwarinê de. Rast, naveroka wê ya calorie di gelek faktoran de girêdayî ye:
- şertên matematîkê;
- cûran
- mercên klîmîk
Heke em behsa kateroya nûçê ya nû ya nû de biaxivin, ew 50 kcal e. Tenê bi axaftinên bi ser serê xwe nekin: "Ev pounds ne zêde!" Piştî vê yekê, pirtûka çandiniya ji garnetê, kiwî ye. Indeksa glycemic (nîşan dide ku piştî xwarinê xwarinên xwînê yên xwînê) piştî zêdebûna xwarinê ye 40. Ev pêşniyar dike ku çend xewnên xwarinê wê nehêle giran in. Ew ji sedî 85%, 12% fructose û glucose, 5% pectin, 3% fîber û% 1 acordên organîk hene. Dibe ku hûn ji wê derê vebînin, ji wê derê vebibe, ji ber ku hêdî hestek hestiyariyê ye. Ev ji hêla naverokê ya materyalên gastanê ve têne çêkirin.
Ya yekem, ev materyalên calorîk zêde dike fructose , û glucose, ku jî beşek jê re ye, bi we bi enerjiyê re sûcdar dike. Ji ber vê yekê pirsê ka kîjan katalonî di nav figên nû de, bi hêrsî bersîv da ku ev cûreyek dara xwe de bihevrek girîng e.
Çu kulîran di dihêranên darê de têne?
Bûyerên kevn ên berê, darê, rêjeya xwediyê nirxa nutritional zêde ye. Ew 100 kcal per 100 g hilberê ye. Çawa ev eşkere ye? Erê, tenê di pêvajoya avê de, şekir di nav fêk de hilberîne, tevî rastiya ku hêj bixwe kêm dibe, hem jî di mezinbûnê de. Herweha, hejmara 65 g ya carbohydrates, 5 g ji protein û 2 g of fat. Ji hêla xwarinê ve tête pêşniyar kirin, ji ber ku xirûbên darê ve di nav çavan de gelek nutriyan, wek beta-carotene, sodium, magnesium, iron, vîtamîn E, B1, B2, PP têne kirin. Ew ne tenê ji we ji hestek birçîbûnê, bedenê bi vîtamîn û diranên veşartin, tenê her tiştî rizgar dike, û hemî vê yekê were zêdekirin, ku tengahiyê rizgar dike. Ji ber ku 70% ji mêjî vekirî şekir e. Û di vê rewşê de ji bo ku ji bo mirovên ji şekirê dikişînin pêşniyar dikin.
Bîr bîr bînin ku berî berhemên darê veşartin, ji bo nîv saet di nav avê de ava bike.