Berî ku kesên dixwazin dixwazin giran bibin, pirsa herî girîng e ku hûn bixwe û hûnê ku hûn red dikin. Heke hilberên hilberê zehf û zelal in, ew bi hilberên heywanan di dema xwarinê de divê hişyar bimînin.
Berhemek baş ji bo xwarinek turkey e. Xwarê xwarinê hema hema xwarinê nîne, da ku ew bi kîlogramsê zêdetir tehdît nakin. Naveroka calorîk ya Tirkiyê, nebûna kêmbûna karbohydrates û kolololê kêmtir e ku tenê di dema xwarinê ji bo wendakirinê de, lê di dema dema xwarinê de heye. Meşa Tirkiyê bi hêsanî digire û ne sedema sedema reaksiyonên alerjîk, ji ber ku ew ji bo jinên ducanî û laşkerî, û herweha ji bo zarokan, û ji ber jinê (wekî xwarinek temamî) tê bikaranîn.
Nirxa kelorîk ya turkey
Ji bo xwarinên piçûk di piçûk de xwarinê pêşniyar kirin ku xwarinê karûbar û kêm-fat. Naveroka calorîk ya turkey ji bila pork an chicken e, lê ji bilî pêsîrê mîkrok e. Naveroka calorîk a tirkî ya ku li gel peşê heya nêzîkî 200 kcal e, heya 100 gî. Parçeya calorîk ya turkey bi li ser grûbê 110 kcal be. Naveroka calorîk ya tîrêjkirî ya girêdayî ye, li ser çi çi çêkir û bê çermê amade kir.
Alî hemî turkeyek xwarinê kêmtir hejmarên karbohydrates û xwarinê hene. Ji bilî xalên bêşik û çermê yên kûçikê ye. Piranîya katalonî ya turkey di protein de ne.
Bi kêmanî kîlometreyên ku di çermê de çermê tirkî de dibe. Serê xwe bi tevahî fatê ne, lê ji avê, avê, protein û nutriyan pêk tê. Naveroka calorie ya zewaca tirkî ji hêla Tirkiyê ve du caran kêm e, û hejmara 84 kcal bi 100 g e.
Naveroka calorîk ya pelê ya turkeyê di 100 gram de ji 104 heta 115 kcal cuda dibe. Heke pelê li ser giyayê vekirî ye, hingê dê naveroka calorîk wê ji 120 kcal zêde bibe. Û heke heke, we dê 130 kcal be.
Heke ji tirkî ji bo kulên xwarinê, bilî hêsan, hêk, herb û herbên bîhnxweş ên xwarin çêbikin û wan ji bo duçikê bixwin, paşê kûçek nêzîkî 60 kcal e. Bi kûçikên tûşî di tîrêjê de têne calorîk bibin û 140 kîlan berî.
Hilberîna xwarin turkeyek balkêş e.
Lîberya koleya calorî û pirheheya proteîn destûrê dide ku hûn xwarinê di xwarinê de xwarinê, hewceyên xwarinên xwe bistînin, lê birçî nebe , lê ne fat.