Prune ji bo windabûna giraniya dirêj bi destûrên xweş xuya kir û baweriya gelemperî. Ne tenê ne ku bi vî rengî dilxweş û dilxweşiya dilxweşiyê de hûn dikarin ji hêla giran ve bistînin, da ku ew bedena bi materyalên girîng ên ji bo tendurust - vîtamîn û mînerûl jî dewlemend dike.
Prune bo slimming: Valahiya calorîk
Heke dibe, hûn ê şaş bibin ku hîn bibin ku hilberek ku ji bo windakirina giraniyê ji bo pêşnîyar kirin tête calorîk e. Sed sed gramên kevir û dilxweşî ji bo 260 calories hesab dikin. Bê guman, ev li hemberî berhemên normal ên di berhemên ku di dema dema şer de tê bikar anîn, diçe. Lêbelê, ne di naveroka calorîk de hêza wê ye, lê di nav milkan de:
- prunes li seranserê vîtamên dewlemend in - A, C, P û B vitamins;
- Ew alîkarî ji bo milkên parastinê yên body, ku bi taybetî di heyama sar de girîng e alîkar dike;
- bi fîranê vekirî ye, û ji ber vê yekê bandor li ser karê gastrointestinalek mezin e;
- çêtirîn metabolîzmê çêtir dibe, hûrsazkirina mesrefê zêde dibe, û ne ku nehêle hêza xwerû ya çermê;
- bandorekek laxative heye, ku alîkar dike ku pisîkên paqij bike;
- Ev hilberek kêmîn e ku di gelemperî de alîkarî dike ku ji bo darikê kêm bike.
Wekî ku hêsan e ku hêsantir e, prunes ji bo paqijkirina hestî, qaîdeya gora gastrointestinal û metabolîzmê zêde dibe. Ji ber vê yekê, xwarinê bi xwarinê hilbijêrin, hûn dikarin bi hêsantiriya xwe vebigere normal.
Diet: kefir û prunes
Kefir û prunes ji bo windakirina giran a bandorek baş e. Wan di nav hevalek xweşikek dezgehekê de tevlihev bikin - û li ser vê xwarinê hûn dikarin bi temamî rojekê dûr bikin û heta 2 roj di nav rêzan de.
Ev tevlîhev dikare dikare di xweya berdewam a xwarina xwarinê ya ji bo winda giran û bêdeng bêdeng bike.
Prunes: xwarinê ji bo sivik
Pir hêsanên bi prunes dê bi tenê hûn heke hûn xwarinê xwe xwarin bikin. Ji xwarinên barkêş ên giran ên xwarinên giran û qirên giran re hilweşînin, cûreyên kêm kêm-ê yên xwarin û masî, helwestên desserts yên bi jellyek ronahî hilbijêrin hilbijêrin. Di hefteyek de hûn ji 2-4 4 kgan winda bibin.
Pergala xwe bi awayek zehf e: meriv beriya her xwarinê, ji bo 20 deqîqeyan, 3-4 prunes each eat. Piştî xwarinê hûn nikarin vexwarinê, bi taybetî bi çiqas şîn. Di xwarina dawîn de di vê xwarinê de 2-3 saetan beriya bedena xwe ye.
Prunes: ji bo 4 rojên xwarinê
Bi alîkariya alîkariya xwarinê, hûn dikarin 2-4 kilogrên giran winda bibin, lê tenê di vê bûyerê de tu carî tu menuê naxwazin û bi xwe jî pir bi destûr nabe. So, menuê amade amadekirin ji bo 4 rojan:
Roja Yek
- Breakfast - 2-3 prunes, hêkên kevir ên giran, kasa kafê bêyî şekir.
- Dema xwarinê - bê pişkek bêyî ku bi qirêjiya rikê, 7 parçeyên kevir bi bi kevirên walnuts ve girêdan.
- Dinnerkera - parçeyek masî baked, henek zehmet (tenê heger heke hûn birçî bibin!),, Orange, çayê.
Roja Du
- Nişk - çend tiştên mirinê, çayek kesk, piçûkek piçûk a pîvanê kêm-fat.
- Lunch - lean lean with a slice bread of a rye, a parçekek tîrêkirî ya sifrê ya kartê (100 g), cotek kevir an mûlekî bermîl.
- Dinner - 4 prunes, saladê dermayê nû ya bi lemonê re, nexweşî çayê şekir.
Roja sêyemîn
- Breakfast - 3-4 prunes, a sandwich bi lez sausage û pêjeyê, bêyî şekir.
- Lunch - maszik, pişkek herwiha digel pişkek spî, tomato, du çend prunes.
- Dinner - 5 parçikên kevir, perçek rûsî û kincek kefir.
Roja Çar
- Nêçîrk - 4 parçeyên kevir, parçeyek oyatmeal di avê de bi şîr, kafir.
- Lunch - lean bi piçûkek spî, kulk, du çend prunes.
- Dinner - 5-6 parçeyên prunes, a sandwich bi bi tey-têr, kêm çî.
Wê xwarin dê di bûyerê da ku hûn naxwazin encam bidin. Wekî din, divê hûn dîsa carek biceribînin ku windabûna giraniya xweş bibînin.