Gelek pirtûkên psîkolojîk hene di mirov de. Wî neheq e ku bi gelek veşartî û nerazîbûnên bêhtir bi tengahî ye. Û hestnosis yek ji hêja ya herî balkêş e ku fikrên her kesayetiyê ye. Bandora bandoriya hovnosiyonê ya teknolojî ya cîhanê ya kesek bêbawer e ku di demeke nêzîk de vekirî ye û di derman û psîkotopiyê de roleke girîng girîng dike.
Gelek bandora hestnîsê dûr bimînin, ji ber ku paşê we destûrê dide ku hûn hişmendiya mirovahiyê bigirin. Lê ew ên ku dixwazin digerin xwe-hestnosis, teknîkî ya ku ne hindik tevlihev e, wekî hestnasiya gelemperî.
Methodên xweseriya xwe-hestnos destûrê dide ku kes bi xwe bi serbixwî xwe xweş bike, dewleta xwe ya berbiçav , bi pêdivî ye ku "ez" duyemîn. Divê ku ev teknolojî pir berbiçav dikin, perwerdehiya xweser û xweseriya xweser in. Li jêr em ê di berfirehtir de bisekinin ka kîjan xweseriya xweseriyê ye, ew cûreyên klasîkî çi ye û çawa xwe-hestnîsê fêr bibin.
Cureyên klasîk ên hest-selîn
- Yekemîn pêşniyara xweseriya xwe ya hestnosî ye ku tevlî beşdarbûna hestnotîst e. Piştre beşdarî beşdarvanê, ku ew di torekek de ye, ew her dem, ku gava ew dixwaze, dikare bi vê alîkariyê re bi alîkariya alîkariya pîşesaziyê bigihêje. Ji ber vê yekê hestnotîst diyar dike, ku mirov dikare bixwaze, dema ku bixwaze, hişmendiya xwe ya balkêş bike.
- Piştre cihekî xweseriya klîmîkî ya hippnosê jî gelek tiştek nêzîkî perwerdeya otogenîk e. Mirovek hewce dike ku bêtir bi hêsanî çareser bikî, ku xwe xweşik kir ku dewleta xwezayî. Ma ji bîr nekin ku mêjû wê di vê demê de hişyar bimîne. Cenazek dilkêş e, hişmend di nav bêhêzê de derbas dibe. Destpêkirina veguhestinê yên nû vekin.
Rêbazên populer yên xweseriya xwe
1. Yek ji rêbazên herî gelemperî xwe-hestnosiyona xwe-hîmnîsê Betty Erickson ye. Nivîskariya vê teknîkî de ji jina lêkolînerê Milton Erickson re tête kirin. Pergala pêşîn li ser prîmîka Erickson li ser sê pergalên mirovan yên nûneriyê (kinesthetic, lêgerîn, kinesthetic) tête bingehîn. Bi alîkariya xwe, mêjî agahdariya xwe bigire. Li vir e ku ew çiqas rêbaziya nasnameyê tête xuya dike:
- ji bo we ji bo xweşek xweşek rûniştin, xweş bikin, li ser hinek mijûl bibin. Li gel vê yekê, ji ber ku hûn çavên xwe li ber çavên te dibînin, diyar dikin. Wê sê caran pisporê dubare bike. Hemî bi hest û bihîstinê dubare bike (sê caran diaxivin, di demê bihîstî, paşê hestên xwe bibêjin, wekî mînak, hûn di vê odeyê de). Divê ev gavê dubare bibe, tenê niha ji hêla hestiyên ji derveyî derveyî, du caran û tenê hingê vegotin têgotin e. Her tim bi nîşanek nû ya ku hûn bi her kanalek digerin. Ev pêvajoya xweseriya xwe ya hestnîsê dikare bi bandora duyemîn a pisporê li ser destpêka xwe bandor bike. Piştî ku gava çavên wî dest bi hev re hev re, ew nîşanek e ku diçin nav xerîb.
- Çavên xwe bigirin, bêyî wateya xweşikek bisekine berdewam bikin. Dema ku hûn di vê qonaxê de derbas bikin, di hişê xwe de diyar bikin ku ji destê desthilatdariya we eşkere ye. Baweriyek hêsantir jî dest bixin, di cîhê bêheq de bilind dibe.
- bifikirin ku destê te rûyê xwe vedike. Hûn hişyariyê hûn ê diçin nav.
2. Guhertoya duyem a teknîkî tenê ji yekem di nav vê yekê de divê hûn her tişt di nav xwe de her kesî temsîl bikin, xwe ji derveyê xwe bibînin. Li gor plana jorîn pêşve bibin. Û bi destê te re divê hûn bedena xwe rast bike, lê ji bîr nekin ku ji alîyê xwe re binêrin.
Ew girîng e ku her kes dikare teknîkî ya xweseriya xwe hîn bike. Ew tenê hewce ye ku bîr bîra xwe, berbiçaviya xwe ya bi bi formên pêwîst re, ku hûn berpirsiyariya jiyana xwe ne.