Îro, yoga ji bo windabûna giran ji bo destpêkek mezin e. Bê guman, her çi armanca hûn tevgerê tevgera felsefeya pratîkî ya Hindistanê, ew ê ku hûn fonek pirrheqetek pirr berbiçav dike ku bandorek bandorek li ser warên jiyanê, herweha li ser tendurustî, ruh û ruh jî dê bibin.
Yoga beg begers: a set of tips
Destpêkek yoga lêkolînek di koma komeke mamosteyê baş e. Heger hûn derfetek wisa nebin, hewl bidin vî vîdyoyê. Bi şêwirmendiya vî awayî, hûn ê gav bibin serkeftî:
- Dest bi hêsantir hêsir dike, heta ku ew pir hêsan e.
- Bi baldarî agahdariya biçûk di navnîşan de û bi wan re li pey wan bikin.
- Di koga de, ew pir girîng e ku meriv navendê kravîtiyê li cîh bikin.
- Ji hêla her pisporê her tedbîrek hêsan e.
- Alternative and tension.
- Parastina alternatîf û navnîşên alternatîf.
- Bi tehsê nekin.
Ya bîr bînin - hêj ji bo destpêkê ji bo yoga - fitness ne . Ev fenomenek bêtir tevlîhev û multifaceted e, û divê ew bi cihekî pir bi cihekî bi cihekî pir cidî be.
Yoga: Ji bo destpêkek pisporên pisporan
Hûn dikarin bi hêsantir master yoga dikane, heke hûn hêmanên tevlihev ên tehlîl nakin û bi destpêkê ve dest bi destpêkê re dixebite.
- Tadasana an pisîka çiyê. Dest bi dest, dest bi her alî, lingên hev digirin. Tiştek yekser û razîbûna tevahî. Dîtin ka çiqas lingên xwe çêdibin binê erdê. Breathing free.
- Urdhva-hastasana, yan dirûja "destên xwe." Ji ber helwesta berê, destên xwe li ser serê te bilind bikin û kelên xwe hev bikin. Hêza xwe veşartin, spî dirêj bike. Binêrin, serbixwe. Piştî demekê, biçin û şaş bike. Sê caran dubare bikin. Hûn tiştek rast bike ku hûn bi tiliyên te û tengiliya xwe ya di tilikê de bifikirin.
- Pada-hastasana (uttanasana), an jî paşê veşartî. Ji heya dawî ya ku bi pêşveçûnê veşartî, bi destên xwe bi destê xwe re bigire, heger hûn dikarin bikin. Lingên xwe rast be. Piyên xwe zû rakin, nexweçên xwe nekin. Ji we re pişta xwe piştrast bikin û li vê helwestê li "hişt" bikişîne. Bêguman girîng e ku ew xweş û bala xwe bifikirin.
Yoga ji bo destpêkbûnê tenê meriv ji bo giranbûna winda, lê pergala pîvana ji bo metabolîzmê xurt bike, çêbûna xwîna çêtirîn û pêkanîna mûş û ligaments. Ji bîr nekin ku di pirtûka klasîk ya yoga de, divê hûn pisporê xwarinê veguherînin.