Bi rastî, her jinê, bêguman, xewnên xweşikek xweşik û balkêş e, û gelek caran, diçin wê xewn, dirêj hewl dike ku li ser dersê rûniştin û hemî hemû caloriyê dawîn bikin.
Îro, zayendiya dadperwer, ji bo ku herî rojê 1 kin dakêşin xwarinê ji bo ku kurteya herî kêmtir, kîlogramsan winda bûn. Dipejirînim, ev "alîkariya acîl" herdem, bi rêya awayê, heger hûn bi lez bixwaze zû zû bibin nav cil û zincên xwe yên bijartî! Di vê gotarê de, hûn ê bizanin ka ka çawa ku hûn ji paqijên bêdeng nehiştin û bedena we di 24 saetan de veguherînin. Di xwarinê de 1 kg kîjan e?
Ev xwarin dikare bi ewlehî tengahî tê gotin, ev yek ji vakslêdanê ji qaîdeyên xwarina destûr nabe. Di xwarinê de pergala dîzan hatiye damezirandin da ku bedena nirxên nîzîkî bi hevdengî digire, û heger heqê ev berevajî binpêkirin, encamek nebe ku hêviyên we bigirin. Lê belê, bila ew e ku hûn her rojê bi 1 kîlan dûr bixin, her tim, nabe ku çend rojan çiqas çepê bikişînin.
Diet "per kg 1 kg" bikar tîne ku di xwarinê de şekir û xwê de xwar dike. Ji ber ku xwê ji hêla xweyê veguhestinê ve dikeve, û şekir ev çavkaniya nimûne ya karbohydrates ya hêsan e, kîjan baş tête kirin û wek, wekî desthilatdar e, ew dem naxwaze wextê, lê di encamên hucreyên tavê de.
Ji bo ku hûn ji bo rojekê 1 kg zêdetir zêde giran winda bikin, hewl bidin ku rejîmê ku xwarinê pêşkêş dikin. Û heger hûn ji çarçoveyê ve ne, hûn hewce ne ku hûn di nav xwarinê du-saet de di navbera xwarinan de sînor bikin.
Pêdivî ye ku li ser paqijkirina avê ve avêtina avê vexwarinê, ew dehydrîn berbiçav dike û asta asta avê û avê jî diparêzin, û herweha ku ji hêla celebên zirav û zehf ve tê vebirin.
Heta ku hûn di 2-3 rojan de xwarinê "per kg 1", hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bisekinin û hêdî bi awayekî bêdeng bimînin, bi xwezayî bi tevahî hilberên hilberê li ser hilberan nekin. Hin tiştek nû û bîhnfireh divê bi piçûkek biçûk bête kirin, kêmkirina avê avê bi rojê 2 liters. Û herî girîng, nîgarparêz nabin ku ev rêbazê windakirina giran a giran a ji bo dayika nerazî û yên ku bi pergala digestî digel her tiştek ne.
Peldanka xwarinê "per kg 1 kg"
Di roja jêrîn de destpê bike:
- 7 saet (taştê): tenê kasa şîn 1 taca kesk. Li vir dixebitin ku çîrek an antîxîdant, da ku ji bo hilweşandina madeyên ku bi bedena wan nayê;
- 9 saetan: Hîçek mîkro - 1, hestek xemgîniyê dike, û lutein û biotin di hucreyên fatê de parçe dike;
- 11 saetan (şevê duyem): kişandin an qîrîn - 1 têr. l. Ew bedena minerals, vitamins , glucose, dide ku mirov kesê kêmkirina hêza xilas dike;
- 13 demjimêr (xwarinê): hûn dikarin xwarinê xwarinê xwarinê, bi veqetandî veşartî an qulikê-100 gram. Ev ê bedenê bi beşa pêwîst ya proteîn ve veşêre;
- 15 saetan: ev çêtir e ku ji sîlekî gazê tomar vexwarin 1, ev ê alîkariya karê dravê digest,
baştirkirina gravê xwînê û çêkirina metabolîzmê zêde bike. - 17 demjimêr (şevê): Hûkek ankilî, ew ê hestiya birçîbûnê hilweşîne;
- 19 saetan: hûn dikarin 1 apple, ku dê bedena pectîn bidin, wê baş dike ku ji bo tîrêjiya rûnê xwarinê şer bike;
- 21 saetan: 1 kincê şîrk an tiştek ji berhemên şîrketê vexwarin, da ku ji bo hestê çêtir bikin. Ger hûn biryara kefir vexwarinê, hûn ê werin skim an jî sedî hilbijêrin û di kêşê de hêdî bi zûtir bikar bînin.
Vê çavkanîya xwarinê ji bo çend rojan an jî jî jî jî jî yek jî, bisekinin ku her rojê her rojê kêmîneya ku hûn tên dayîn.