Di çarçoveya "6 Kash" de xwarina gelemperî wisa wergirtiye ku çend salan berî ku ew bi navê "Best Diet 2010" hatibû xelas kirin. Ev vebijêrk hêsan, erzan û pir girîng e - organîk e, ji ber ku demeke dirêj dirêj di nav gundan de dijîn û tenê tilikê xwar. Bi taybetî ji bo vê xwarinê ji bo kesên ku ev evîna xwarin û dilxweş hez dikin. Hê sînorên hêzdar hest nakin, hûn ê ji 3-6 kilogrên giran bistînin.
Diet "şeş cere"
Diet li ser serhezên bingehîn bi mono-xwînkek zehmet e ye: Di her rojan de tenê yek hilberê, bi awayek yek - yek porrika destûr daye. Ji ber vê yekê, menuê xwarinê li ser deryaya xwe bibînin:
- Roja rojane . Çimkî tevahiya rojê hûn hewce ne ku 3-4 servên oyatmeal li ser avê, çêtirîn her bêyî şekir. Ji bo bîhnfirehiya her amade ye, hûn dikarin şîrê biçûk zêde bikin. Bi awayekî, xwê xwê xwarin ne pêşniyar kirin. Di navbera xwarinê de bêyî ku şekir bi avê vexwarin an çax vedixwe.
- Rojek Buckwheat Buckwheat di protein de dewlemend e (10 g li protein per 100 g hilberê hilberîn) ye, da ku wê rojê wê ji bo we kêm bibe hêsan e. Pêwîste ku ji 3 dersên hûrgelan vexwarin, ji bo ku hûn dikarin dikarin şîrê piçûk an germên piçûk jî zêde bikin. Şewit û şekir lê zêde ne pêşniyar kirin. Herweha, hûn dikarin duçikên dilxweş ên doger vedixwe.
- Roja Rice Li vir her tişt ne hêsan e: Di firotinên gelemperî de tenê tenê herê firotanê, kîjan di rewşê me de bi tevahî qedexe ye - nameyek spî. Ji bo ku hûn di sê xwar de xwarin xwarinê girîng e ku ji bo birçîbûnê an birçîbûnê an birçîbûnê an birçîbûnê an birçîbûnê bine. Her weha, hûn dikarin bêyî şekirê avê û çax bikar bînin.
- Roja Lentil Berê devê di nav avê de avêtin û sê sêwirên tije pirtir. Divê di sê xwarinê de bê şekir, lê belê bi mûçûkek piçûk jî jî xwarin. Ji bilî vê yekê, şîr, tea, û avê destûr e.
- Roja xemgîn . Sê xizmetên semolina di avê de rûnê amade bikin û şîrk û piçûkek biçûk bi hilberê hilberîn. Heke hûn nexwarî wisa nefikirînin, hinek fructose zêde bikin. Di roja ku hûn destûra ku ji ber şekir û avê bê çayê vexwarina kesk û nexlemê vexwarinê vexwarin.
- Roja şevê . Divê kulikê mûçeyê li ser avê bi şîrê kêm-fat, amade ne bêhn û şekir. Ji bilî sê xizmetên porrîkê yên kevneşopî, hûn dikarin şîrê kêm an jî avê vexwarin. Li vê rojê di Tea neheq e.
Di heman demê de jî xwarinê vê xwarinê ya populandî ye, ku di hemî prensîhan de - "xwarinê" 7 porridge "e. Di vê rewşê de, di dawiya xwarinê de, rojek din zêde dibe, dema ku hûn dikarin herdu guhertoya rojane ya ji rojên ku hûn ji berê ve hewl da dubare bikin. Di "xwarina heftê" de xwarin dê alîkariya wan ên ku di 6 rojan de encama piçûk kêmtir e ku em dixwazin dixwazin.
Di xwarina zerarê de xwarinê bi xwarinê pir pir hêsanî û hêsanî ye ku yek kes dikare wê bikî. Pêdawî amade ye ku hêsanî bixebitin, da ku bi xwarinê, bi lez amade dike, û pir girîng e - ew gelek enerjiyê dide, û hûn ê hişyar nefikirin û li ser vê dermanê xewna xwe bifikirin.
Diet ser porridge û vexwaran
Di heman demê de jî viyetnameyek vê vîdyeyê heye ku bi pêşeka pêdivî ye, ku xwarinê vexwarî hene.
Di vê rewşê de, her tîrêj û herdu her rojê her roj bi destûr tê dayîn, bilî bilî potatoes,
- Breakfast , omeal, çayê.
- Dûştiyek duyem e ku saladek pirzimanî ye.
- Lunch - buckwheat with vegetable.
- Dinnerkêş - kewçêr bi rehê tije.
- Beriya ku diçin nivîn - kefir 1%.
Kasha dikare her û her weha asûrek hilbijêrin. Wekî xwarin dê bi lezgîniya tendurustî û wextê veguhastin normal bike.