Her jinê, bêyî xemgîniyê, xewn e ku ji bedew û dilşewend be. Di lêgerînê de rêyên çêtirîn çêtirîn giran winda dikin, ew hewldanên cûda hewl bikin, lê her yek ji wan re dixebite. Îro di dema herî bilind de piştî piştî klînîkê ya Mayo digerin.
Mayo Clinic - diet
Klînîk li bajarê amerîkî Rochester di cih de ye. Va ye, ew ji bo nexweşên xwe biparêzin û xwarinê rastîn ên hişk ên nexweşan binêrin. Methodê ku giraniya giraniya ji klînîkê winda dike di gelek welatên cîhanê de bûye. Dersên vê vê rêbazê ku ji bo kêmbûna xwarinên cûrbawerên cuda hene pêşkêş dikin. Peldanka klînîkê gelek gelek protein, hilberên berhem û fêrên fêman hene. Di hin xwarinan de her xwarin, grapefruit divê bêne xwar kirin.
Ji bo vê rêbazê ku giraniya giran winda dike. Piştgiran dibêjin,, hemî rêbazan jêrîn, hûn dikarin deh hefteyan di bîst-sê kilî de ji xerîb bêjin. Bi vî rengî ji klînîkê ku ji hêla giran ve zêde dibe, radîkal cuda ji nav kesên din e. Yek ji wî alternatîv - Mayo Clinic diet per kg 8 kg. Ew pir caran fikirîn an fikrîm-nîv-mystical tê gotin. Ev rêbaz li ser bikaranîna birçîbûnê ya çermê ye. Plus this dish dishes - naveroka calorîk.
Dayo Diet di roja
Wekî din xwarinê, Mayo destûrên xwe hene. Çavkaniya hemî dermanan, hûn dikarin ji bo hewceyê hin hin encamên li hemberî şerên bêtir kilograms bi dest bixin an jî kêm bikin. Rûsyonek psîkolojîk girîng e ku bîhnfirehiyê bidestxistin. Ten hefteyek xwarinê wê dê alîkariyê bibin ku bi xweşik û bêtir xwe ewleh bibin. Ne ku nexşeya planê ya klînîkê nexwar e, ne zehmet e.
- Roja pêşîn Pêwîste ku ji birçîbûnê (mirinê) û fêk bikar bînin. Pêwîst e ku her fêk ji bilî kanan vexwe. Bi îdeal, divê ew mêvan in ku di calorî de kêm in. Avêran û melonên baş bijartin. Ji vexwarinê, divê hûn çayê (bêyî şekir), jua cranberry û pir avê hez bikin.
- Roja duyem Hûn dikarin seb û birayên xwar bikin. Vegetables dikarin cuda bibin. Hûn nikarin masî û masî nexwin. Divê ev roj ji berê xwe vebirin. Tenê avê vexwe.
- Roja sisiyan Pêwîst e ku ji bo sebên xwar, birçîbûnê (şewitandinê) û miyên xwarin. Hûn nexweşî paqij nekarin. Avê zûtir vexwarinê vexwarin. Di roja sisiyan de, du û sê kîlometr divê biçin.
- Roja çaremîn Hûn dikarin fêk, sêl û sebên xwar bikin. Di vê rojê de, ew e ku sê banana qedexeyên qedexekirî heye. Hê gavê avê herî zêde vexwarinê vexwarin.
- Roja pêncemîn Hûn dikarin xwarinê, tomarên nû yên xwarin bixwin. Mêjeya maqûl ji bo heşt efsan e. Zilamek ji bo şewqa rûnê herî kêm di rojê de xwarin.
- Roja şeş . Di roja paşewletiyê de, bex, birçî û rezelan bikar bînin. Heke xwarin dê bibe şewitandina pelan - pir baş. Mex û vexwarên ku di destûra xwarinê de xwarin heye. Pêdivî ye ku gelek avê vexwarin. Potatoes di vê rojê de divê ji xwarinê vebirin.
- Roja heftemîn Di peldanka rojê ya dawî, materyalên wek beriya (reş), birçî, fêk û bez be. Ger bixwaze, klînîkek xwarinê dikare ji xwarin, teyr û kulê ji xwarinên amade bike. Avê pêdivî ye ku berî herî zêde herî zêde.
Her heft rojan hûn nikarin nan, nanê û soda nexwin. Ew naxwaze ku bixwe, an jî bi bila bila xwarinê bixwin. Heke hûn roja derhênerê hemû rêbazan nakin, bandorek wê nexwest. Pêdivî ye ku her pîvan her sibehê bibînin. Çerxa navîn yek ji beşên pêvajoyê giran ên pêvajoya giran e. Lê ev ne gerek neheq bûye. Wigh-in dikare di sibê de sibê berî xwarina beriya û êvarê beriya ku diçin nav nivîn.
Mayo Diet - Menu
Ez ne tenê meriv meriv dixwazim, lê gelek jinên xwe dixwazin. Hin kes xeyal dikin ku rêbazek pir zehmet û bandor nake ku ji bo hejmara xwe çêtir bikin. Xwarina Mayo ji bo winda giranîn ji bo jinê her keçik e ku bêyî tedawiya wê ya êşkêş be. Ew hema hema her kesî heye. Di pergala xwarinê de
- şewqa taybetî
- seb
- berê
- goşt
- greens;
- çayê
Meto - Clinic Diet
Jinên ku ji kerema xwe re nîşan dikin bawer dikin. Her jinên xewnên ku ji dayika piçûkek piçûk an xweşikek hûrgelan ve dixebitin an tiştek xwar dike, paşê ku poundeyên bêhtir herdem her wenda dibin. Ji bo vê romantîk û bawermendan di nîşana nîşana mirovan a soupek ava bû. Şewata fat-şewatê ya rojane Mayo pêşkêş dikin. Wê encam pir xweş e. Ji bo bizanin ka çiqas mirûyek mirî çawa dixebite, ew di hefteyekê de dibe ku xwarinek taybetî bibînin.
Mayo Diet - şîreta deryayê
Bendava şewitandinê ya ji bo windakirina giran a pir hêsan e. Ew bes e ku bîhnfireh û pêdivî ye.
Kişandin:
- şeş - 6 parçeyan;
- tomato - 2 pcs;
- cabbage - 1 parçeyê;
- giyayê kesk - 2 pcs;
- celery - 1 pc;
- cube ya birçî (darê) - 2 pcs.
Amadekirin:
- Vegetables diçûşandin û bi avê vexwarin.
- Çaxê germê û mûçikê bi bîhnxweş bixwînin.
- Ji bo deh deqeyan bêtir agir.
- Agir piçûk bikin û heta ku ta paqij kirin berdewam bikin.
Mayo Diet - Contraindications
Ev rêbazê ku giraniya winda dike, sînorên wê ye. Clinic Mayo pêşniyar dike ku wî red bikin:
- ji nexweşiya dermanê
- Kesên ku bi nexweşî, germ, stomach;
- dema dermankirin û ducaniyê
- ciwan û pîran.