Polina Gagarina ji bo pîrozbahiyên xwe dide, ji bo temamî temamî, û berî wê ev hişyar bû. Niha, stêr ji encamên 164 cm, wê bi qasî 48 kîlometre ye, lê ev yek encamên xwe dijwar e, ji ber ku piştî dayikê dayîn, giraniya wê ji 30 kîlan zêde bû. Wekî celebên gelan û stêr di lîstikên sporê de digerin û tercîhê xwe bidin. Tevî van wateya mezin a giran, stranbêjê pir bi lez ji destê xwe veşartî - ji bo 2 mehan. Prensîp û bingehîn ya di xwarinê de Polina Gagarina teva redkirina şekir û berhemên ku ew e. Di heman demê de lîsteya hilberên berhemên cûrbekirî, fried, xwarinên xwarinê hene, ku tenê pêvajoyê ya giran kêm dike.
Di xwarinê de piştî xwarinê Polina Gagarina
Wêjeya navdarê zûtir kîlograms wenda, çavkaniya rast rast, çavdêriya jêrîn:
- seb û fêk di nûçeyê nû de ye;
- şem û birçikên germî, rezber
- bikaranîna fêkî darê
- mirinê çavkaniyek protein in;
- xwarinê
- masî kêm-fat.
Bi vî awayî ji meydana din, ne hewce ye ku merivên hilberîna xwarinê di forma frying. Ew çêtir e ku ji bo tercîhkirina xwarinê, xwarinên balkêşî li ser grûbê bidin. Hêvîdar bikin ku di xwarinê dairyên dairy, hêşîn û herweha qirêj. Heke hûn dixwazin di heman awayî de poundsên din jî winda bikin û bibînin ku Polina Gagarina xwarinê winda kir, em ê ji we veşartin ku her tişt tenê tenê li ser xwarinê tête bingehîn. Di xwarinê de jî nayê qebûl kirin ku ji berhemên sosage, hilberên semi-finished, sauces, mayonise.
Bila rojekê ji bo menuek stêrkek nêzîkî xwe bibînin:
- Gelek pir caran beşek porzûnek piçûk bû, ku bêyî xwê û rûnê li avê vexwarinê vexwarin. Bi xwarinê bi xwê germê tomona tomar û xwarinê vexwar.
- Di dema xwarinê de, ew baştir e ku xwarinê zêdetir xwarinê bixwin, ji bo nimûne, ew dikare xwarinê mîkroka masî û masîxanê, li ser rîsk dikare bibe. Ew ji bo proteînan bi saladiya sabotanê zêde bike. Ji bo messertê hûn dikarin fêk - apples, oranges bixwin.
- Di dema nîvê şevê de, hûn dikarin herwiha bixwin, lê ew ne pêşniyar dikin ku kanan û grapan bixwin, ji ber ku ew gelek şekir hene.
- Wê ku şev, xwarina vê yekê xwarinê wekhev e, tenê ew hewce ye ku ji mirinê ji berê berê vebikin. Berî ku diçin navxwe, hûn dikarin kûçek kêm-fat kefir vedixwe.
Çawa Gagarin bi giraniya xwarina xweş-xwar kir
Ji kerema xwe veşêre ku xwarina stêrê heta 6.00 heta dawiya xwarinê. Gelek xwarinên ku hûn di nav bedena 3-4 saet beriya xwarinê bixwin, lê eger hûn di 22:00 de diçin nav nivîn, vê yekê xwarina we wê bixwe. Ji bo kesên ku ji ber ku xwarinê Paulina Gagarîna rûniştin bûne, ji ber ku ev stêr bi tevahî xwarinê veguherî ye , ji ber vê yekê ew nahêle giraniya xwe nayê. Heke nûneriya nîvê mirovahiyê hêja ev tedawiya tedawî bike, û paşê vedigere ku hilberên zirarên xwarina xwarinê, poundên winda dê bi lez û zûtir dibe.
Piştgiriyên Polina Gagarina wekî xwarinek pir baş e, ji ber ku çavdêriya wê, hûn dikarin bi hûrgelan re giran bisekinin an jî paqijên paqij bibin. Teknîkî ji bo derheqên hilberên herduyan û yên ku di carbohydrates de pêk tê de pêşkêş dikin ku ji bo demeke dirêj ve digerin. Bi heman awayî girîng e ku xwarina xwarinê, ku nîşan dide ku beden wê bikişîne. Riya herî çêtirîn ku zûtirîn zûtirîn zûtirîn zûtirîn zehmet bibe - ji bila xwarinê bi zûtirîn xweş be. Ew baştir e ku pêşniyarên sporê yên sporê yên wekî fînans, rêve, swimming, an aerobics. Hûn dikarin li mala xwe bikin.