Di xwarinê Kim Protasov de bêhempa ye, ji ber ku her kes dikare hûrgelên xwarinên xwarinê dîsa dike. Ev rêbazê winda ji bo pênc hefteyan hate çêkirin, ji bo ku hûn dikarin 8 kg karker zêdetir zêde bibin .
Agahdariya xwarinê Kim Protasov
Bandora bandoriya vê rêbazê ku giraniya winda dike, ji ber ku rastiya carbohydrates û laşên giran vekirî nebe, û ration di protein û fiber de ava kirin. Ji berhemên destûrkirî, hûn dikarin xwarinên cûda re amade bikin, li ser teşwîqê girêdayî dikin.
Guhertoya nêzîkî Protestavê xwarinê:
- Hejmara hejmara 1 . Di vê demê de, hûn dikarin kûçik û paqijên sûdê di nav hûrgelên nermalayî de, bi heman rengî pirtûka pîran û doger bixwin. Her rojê hûn ji hêla hêsan û sermîlên hêşîn digerin.
- Hefteya hejmara 2 . Di hefteya pêşîn de, menuê li rojên ku xwarinê Kim Protasov ne ji hêla berê ve cuda ye. Hê hewce bikin ku xwarinên ji berhemên şîrketên xwarinê yên bêtir zêdetir xwar bû.
- Hefteya 3 . Ji ber vê yekê, parçeyek şîrketê ku divê bi ne-caloriyê xwarina veguhestinê were veguherandin, lê divê ji 300 gûr nabe.
- Week 4 û 5 Di dema vê xwarinê de bê guhertin. Hûn dikarin masê li ser menuê zêde bikin. Bi awayê, di vê demekê de ku winda giran a çalakiyê dest pê dike.
Di tevahiya demê de, divê hûn her rojê ji 1.5 lîreyên avê vexwarin. Ew girîng e ku li ser pevçûnên ji bo xwarinê Kim Protasov, ji bo ku divê bêne hesab kirin. Hûn nikarin vê rêbazê ji bo nexweşiyên digestî, aloz, gastritis, duodenitis, esophagitis û nexweşiyên metabolic bikar tînin.
Ji xwarinê Kim Protasov derketin
Ji bo ku winda winda nekiriye, divê hûn rast bi rastiyê vexwarin. Di vê demê de pênc hefteyan berdewam dike. Ji bo ku hûn xwarinê Kim Protasov derketin, her roj ji bo pêşveçûna mîhengek pêşve bibin, divê hûn rêbazên jêrîn bifikirin:
- Wê heft rojên pêşî bên xwarin, wekî di hefteya dawîn ya sereke de, xwarinên avêtin li ser ava kirin.
- Di hefteya pêş de, hûn dikarin di xwarinê de apên û yên din ên bêhêzkirî hene.
- Xwarinê ya hefteya sêyemîn bi heman awayî bi bilî xemên darê ve ye.
- Ji hefteya pêşîn ve destûrê ye ku meriv bi sûkê vexwarî, û hûn dikarin materyalên xwarinê yên hilberên dairy zêde bikin.
- Di hefteya pêncê de, hûn dikarin dest pê bikin ku hilberên normal, zêde bikin, lê beşên pir biçûk be.
Di piraniya rewşan de, mirov piştî nirxandinên xwerû yên rastîn, nema paşa vegerin zewacên xwarinên xwe yên berê.