Her kes dizane ku pêşniyarê TV-ê "Dom-2" Xenia Borodin dizane, ku beriya keçên me bi temamî gelemperî temamî germherî veguherî, û bi hêjmarek pêdivî ye. Borodîn xwarin çi bû? - hûn bipirsin. Di vê xwarinê de navê taybet nîne, ji ber ku pêşniyarê TV-ê vekirî bi xwe bi xwe re pisporî li ser pisporiya kesane ve piştrast kirîye-bi mezinbûna 165 keçikek 46 kg.
Pêdivîbûna xwarinê ji bo Xenia Borodina giraniya winda bike
Di xwarinê de Borodina gelekî hêsan e, lê ji ber ku xwarinê wê kêm xwarinê hewce dike ku têkoşîna hin xwe bi xwe. Pirtûka wê tenê hefteyek e, ji bo ku hûn dikarin 3 to 5 kilogramên giran zêde bibin. Niha li Înternetê tu caran li ser malperên dîktatorî digerin ku ew xwarinê Ksenia Borodina difiroşin - lê belê li vir ne veşartî tune, û xwarin di nav qada gelemper de heye.
Ya yekem, stêr dibêje dibêjin giraniya giraniya xebatê ya rojane ye, û hûn hewce ne ku hûn barê xwe ya bavan berdewam bikin - ew bi vê hevrêziyê dest pê dike. Her kes dikare dikare hewldanên ku hewce bike ku hewce bike. Ji bo ku ne jî ramana mizgîn û zehfî ye, ew tenê tenê ji bo armanca xwe amade ye: Ji bo Ksyusha, wek mînak, armanceya wê rewşa statuya wê ya derve.
Kseniya Borodina di xwarinê de pêşniyar dike ku rêbazên gelek hêsan têne kirin:
- Hê caran û carî caran ji hev re veguhestin - ji bo vê yekê, bêlezek piçûk û piçûkek piçûk bixwin;
- menuê ya xwarinên kêm-calorie (seb, fêk, şîn, xwarinên xwarin, mizgeft, masî);
- her tiştê şêrîn, pişk, xwarinê zûtir derkevin derve;
- yan jî rêveka rojane ya rojane, an klîmek fîzîkî, an gym.
Bi lez biryarî ji xwe re biryar da ku hûn bi awayek xwezayî xwe winda bikin, bêyî bikaranînên kîmyewî yên ku gelek encamên neyînî hene.
Kseniya Borodina: Cucumber Diet
Di xweya destpêkê de ji hêla giran ve zêde dibe, ji ber ku bedena paqij e û ji bo veguhastina veguhastina nîzîkî, ya ku dibe ku encam bibe û encam dibe baştir dibe. Borodîn pêşniyaz dike ku ev xwarin divê ji 5-7 rojan zêdetir ne.
Ji ber vê yekê, bila diyeya xwarinê Xenia Borodina bibînin:
- Breakfast : Piçek piçûkek nan, kûçikên nû yên nû.
- Lunch : Saladê bi rûnê zeytê, ji hêja, parsley, dill, şewqên kesk, rûkola û sapê vexwarinê (hefteyek 2-3 caran hûn dikarin bi şûştê an masê xwê an xwarinê vexwarinê biguherînin).
- Dinner : Kulber an kulberkêşê bi kûçikê.
Di encamên pêşîn de di encamên pêşîn de ev yekem encam kir, divê hûn li qonaxa paşîn berdewam bikin, hêdî, lê encamên dirêj ên dirêj didin.
Xwarinê Prenîn Xenia Borodina
Di xwarinê de protein xweyek lîstek qedexe ye, lê ew e ku ew bandorkirina wê bandor bikin. Ji xwarinê, Xenia pêşniyar dike ku:
- mirinê û heywanên vexwariyê;
- hilberên rûnê, pişk
- kulîn, heywanan, xwarin
- xwê
- şekir
- xwarin
- alkol
Ev pevçûn di dema pêşîn a xwarinê de bandor in, ku ji 2-3 hefteyan heta çend mehan de dimîne, li gor pêdivî ye ku hûn hewce bike ku çiqas giran kêm bikin.
Ev xwarin dikare ji bo ku her tengahiyek tendurustî ne her dem bi dawî dibe û hûn dikarin bi mehê 5-10 kîlometre winda bibin. Pergala xwarinê nêzîkî vê yekê ye:
- Breakfast : Kûçikên rûnê, bi avê avê veşartin, şewitandin dogurt.
- Lunch : 2 apples.
- Lunch : masî, an xwarinê, an du hûkû, an jî zikê mîkte.
- Snack : fêk, bilî grapes û kanan - çêtirîn citrus an apples.
- Dinner : Salad ên sûkên nû, kêm-fat, xurt, hestê bermayî.
Dema ku hûn gihîştina giran a gihîştin, qonaxa duyemîn ya xwarinê, ku hûn xwarinê normal be. Di vê xwarinê û xwarinên danê xwarinê zêde dibin, û çend caran çend hefteya hefta rûniştina qedexekirinê.