Heke hûn hewcedariya lez û bêtir zehmetî giraniyê bikişînin, paşê xwarinê dê alîkariyê bide ku encamên baş çêbikin. Ew yek ji bo herkesî zehf e û ewa ye, da ku ew girîng e ku fêmkirina pevçûnên heyî. Lîsteyeke hiqûqî heye ku qaîdeyên ku divê giran winda bikin û nexweşî tenduristî tune.
Di xwarinê de xwarinê
Jiyana bêyî jiyanê kesek bifikirin û pir girîng e ku bi awayekî veguhestina dermana heyî ve veguhestin. Qanûnên avê hene:
- Heke ji bo her roj ji bo hewceya hewceyê mîkroj bi vî awayî tê hesab kirin: pîvana we bi 20 salî ve parve bike.
- Ji bilî avê, hûn dikarin şîn, qehf û şûşê xweş vexwarin, lê van vexwaran divê heqek piçûk.
- Di xwarinê Japonî an jî guhertoyên din de ji bo guhertina veguhastinê jî bilêvkirina bila lemon an jî peppermint bi mîkrojê.
- Divê girîng e ku avê sar nayê, ji ber ku ew metabolîzmê bêdeng dike. Li avahiyê odeyê bikar bînin.
- Di xwarina avê de ji bo mirovên dilaz e, ji ber ku hûn hewce nebin ku kelîreyên xwe bihejmînin an naveroka xwarinê binêrin.
- Têbigihin ku beden ne tenê ziravên zirarê û maddeyên din ên zirarê, lê herweha mînînerên girîng jî. Ji bo ku ji ber pirsgirêkên tenduristiyê dûr nekin, divê hûn jî bilî pir multivitamin bigirin.
- Ew ne gengaz e ku ji bo meha zêdetir ji xwarinê bixwînin, û piştî ku hûn ji bo çend hefteyan bê gav bibin. Ji ber vê yekê ew e ku rastiya ku bêtir xwarinê zehmet dibe gurçeyan zêde dike.
Çawa dikare li ser xwarinê avê winda bike?
Di encamên giran de winda dike ku di çend rojan de dê xwarinê peyda bikin û ka hemî rêbazan wê bên hesibandin. Di rewşeka herî baş de, hefteyek 2-3 kîlok digire. Divê girîng be ku bizanibin ne tenê çawa di xwarinê avê de xwarinê winda bike, lê hûn jî dikarin bi wê re bigirin:
- Paqijkirina bandor a bandorê, hilberandina hilberên xwe hilweşandin. Ji bo vê yekê, karê pergala tevahiya digestive û karûbarê laş bi tevahî baştir dibe.
- Gelek normalîzmê ye, ji ber ku dendava caran bi kêmbûna nexweşî ve têne çêkirin.
- Diet di avê de alîkariyê germê bedena rêveberiyê dike, ku di demsala germ de ye.
- Vebijêrk di karûbarên organên navdar û pêkanînên navxweyî de û bedena xwe digire, ku rewşa tendurustî û çermê bandor dike.
Ji bo winda avê ya avê
Gelek teknolojiyên li ser bikaranîna pir mûçûk li ser xwe hene. Divê nehêra sê roj ji dirêjtir dirêjtirîn, pirsgirêkên tenduristî cidî dibe. Diet di avê de, ku hefteyek an jî bêtir dimîne, li ser bikaranîna xwarinê tendurustî ye, ku dibe ku bi giran kêm bike. Ger hebek nexweş hene, ew pêşniyaz kirin ku hûn xwarinê rawestînin û bijîşkek bi şêwirmend bikin.
Ji bo 3 rojan vexwarinê
Ger hewceyê ku hûn bi lezek çend kîlogrên bisekinin, wek nimûne, berî bûyereke krîtîk, paşê vê bijare bikar bînin. Ji bo sê roj ji bo xwarinê avê sê rojan nîne, ji ber vê yekê hûn vê yekê hûn nikarin tiştek nexwe, lê tenê ava avê vexwarin. Di vê demê de, hestbûn, qelsî û bêhêzî dikare bifikirin. Heke birçî xerab eşkere dibe, hingê hûn dikarin apkek kesk xwarin, lê ew çêtir e ku hewl bikin ku naxwazin wê bikin, wê paşê wê çêtir be. Têbînî ku piştî dawiya dawiya avê û dema ku xwarinê nermalik vedigerin, pounds dê vegerin, da ku ew bijartin ku bijarteyên dirêjtir bikar bînin.
Ji bo 7 rojên avê xwarin
Vebijêrkek herî herî herî ji bo encamên baş çêkirin ji bo hefteyê xwarinê ye. Di encamê de ji ber bikaranîna xwarinên kêm-calorî û pir zêde avê tê kirin. Vê girîng e ku bi temamî, şêrîn, kafir û karbohydrates yên din dûr bixin. Ji bo 7 rojan, xwarinê li avê tê bikaranîn 1 çerm. avê piştî vexwarinê vexwarinê. Mîheng ji bo van rojan ev e:
- taştê : pişka kêm-fat, cottage cheese or eggs;
- snack : fruit of unsweet;
- xwarinê : xweyek sebên, perçek pelê germî û hin vebaweran ;
- snack : fruit of unsweet;
- xwarinê : masî û xwarinê bi sebên xwarinê xwarin.
Ji bo 30 rojan vexwarinê
Ji bo mehekê, hûn nikarin xwarinê gelekî zehf li pey nekin, nebe ku ew ê pirsgirêkên tendurustiyê cidî bibin. Pêdivî ye ku divê bi temamî, şîrîn, fîştî, firotin, marinated, hişk û bîhnxweş derxistin. Di mehê de ji xwarinê vexwarinê li gorî vê planê de: 1 tav. Piştî bîhnfirehiya zû germ, pişkek 1. ji 30 deqîqeyan berî her xwar û saet piştî wan. Menuê hema nêzîkî
- taştê : heywanên kevir û vexwarên xurtkirî;
- snack : fruit;
- xwarinê : xizmek ji şem, xwarinê xwarin û salad;
- snack : berries an nişk;
- xwarinê : masî paqij kirin.
Çawa ku ji xwarinê ve avêtin?
Pêdivî ye ku ji bo xwarinê bi awayekî rastîn ve bigire, ew e, ku ji bo veguhertina normal normal. Tête pêşniyar kirin ku xwarinên nû yên nû di xwarinê de hêdî digire, da ku bedena derfetên ku bikar bînin bikar bînin. Heke ku xwarinê avê veqetandî ye û kesek zû dest bi xwarinên qedexekirî dest pê dike, hingê ew rîskeke mezin e ku zû zû winda zû vegerin. Ji bo encama encamên xwe biparêze û heta ku çêtir bikin, ew pêşniyar dike ku xwarinê rastê biguherînin.
Di dema ducaniyê de xwarinê avê
Gelek jinên ku di rewşek de nebe, xweş bikin û xwarina xwe nabînin, ku pir caran pirsgirêkên cûda dibin. Di xwarinê avê de xwarin wek ku ji bo kesên gelemperî dixwazin ku giran winda dikin ne dijwar e. Di nîvê yekem de ducaniyê, jineke ku divê ji bo kêmbûna nexweşî û bi tutunê re biparêzin gelek pir vexwarin. Di rojane de hewce ye ku ji sedî 1,5-2 lîreyek vexwarinê vexwarin. Di paşê de, hêjeya avê kêm bibe. Di vê rewşê de, jinên ducanî divê heqê kûçikê kêm bikin, ku dibe sedema dilxweşiyê.
Water diet - contraindications
Berî ku hûn vê rêbazê bi karanîna winda ve dest bi dest bi dest pê dike, ew pêşniyar dike ku doktorekî biçin ku ji ber rîska tendurustiya tenduristî dûr bikin. Pevçûnên sereke hene:
- Di xwarinê de, encamên ku çavdêriya çavdêriya bêdeng ne girêdayî ye, jinan di rewşa wan û yên ku dimeşînin qedexe ye.
- Hûn nikarin gelek avên ku bi nexweşiyên hûrgelan re vexwarin, nebe ku ev dibe sedema şewitandinê û ji kelcium û magnesium veşartin.
- Çimkî Dema ku li ber derheqiya nexweşî ya cûrbekirî tête veguhestin, nehêle bedê wê dest pê dike ku proteinên xwe bikar bînin, gelek zextên serbixwe ku dê bargiraniyê li ser gurçeyan zêde bikin.
- Di xwîna dermankirinê de di xwarinê vexwarinê de xwarinê vexwarinê.