Her yek dizanin ku nanek hilberek e ku hûn destûr nabe ku hûn pîza bêtir winda bikin. Lê belê Olga Raz ji nuturîstê navdar aşkere kir ku hûn dikarin nan xwarin û bi kêfxweşiyê re kêm bibin. Di xwarinê de xwarinê pêşdewletî ne tenê ne tenê ji bo nan xwarin , ew parçeyek mûzagonê ye.
Rêbazên bingehîn - Olga Bread Diet
Pêdivî ye ku meriv bi rojane kêm kêm-calorî bixwin an jî bi rî an jî bi vekêşî veguherîne, lê ne spî. Ji bo her rojê, meriv hewce ne ku 16 şewitandin nan, zilaman. 12. Di rojê de 5 caran hewce ye, bi têrînek herî bilind a tiştek kêmtirîn têde ye. Ji bo nimûne, hûn dikarin masî yên fat, karûbarên sar ên sar, karûbarên germê bikar bînin.
Xeletî bêjin "Na"!
Rêveberiya sereke ya xwarinê Olga Raz e ku ew nehêle ku birçîbûnê. Dema ku wextê we tê xwarin. Heke hûn nexwazin - hewce ne. Wê ku nanê ku tête xwarinê tête xwarinê tê xwarin.
Di menua xwarinê de Olga Raz, ku ji bo ji bo kêmbûna giran, pir bi tenê nanê tê. Hûn dikarin xwarinên xwarinê bixwin, bilî: Ji bilê potatoes, rezîl û masî. Vegetables dikare xwarinê xwarin, hûn dikarin bigihînin û xwarinê, hewceyê 3 tîp zêde bikin. zeytek zeyne.
Pêdivî ye ku di nav xuyakirina xuyan de jî hene: apples, citrus, peaches, kiwi. Daily roj e ku hewce ye ku 200 gramên şîrîn vexwarinê, wek nimûne, kefir.
Hê heft sê caran hûn hewce ne ku rûniştina yek nanek bi xwarinê masî û masî bi vebaweran veguherînin. Hê heft caran her hefteyekê destnîşan kir ku xwarina mîkroşên chicken.
Bêyî nexweşî, wê encam nîne!
Bê guman, ew bê, bêyî şewitandina pêdivî ye, xwarin dê her wateya wenda winda bike. Ji ber vê yekê, jin hewce dike ku du lîreyên mîkro, mêr - 2.5 lîrek vexwarin. Avê wekî mîkrok, kanal, çayê kesk tê destûr kirin.
Ji bo pêşangehê, di taybetî de meysiyonê de ji bo sauşan tê qedexe ye. Ji alkol, şîr, şekir û materyalê naxwazin.
Ekîfî kêfxweş e kerema xwe
Divê hûn bizanin ku hin rêbaz hene.
Ji bo nimûne, perçek xwarina xwarinê ji bo 100 g ji bo paqijî, 1 potato, 2 çêrker an jî 100 gramên buckwheat veguherîne.
Fruit perçeyek ku çend roj gelek caran xwarinê, baca barkêşên hêsan, her hefteyek, xwar û masî di nav hefteya pênc caran de kêm bibe. Gelek caran hûn dikarin piçûk xwe xweşik bikin: Pişkek ji şîn a ron an ron vexwarin an vexwarin. Gelek caran carinan bi fêkî kîsk an jî xwarinê darê fêr bibe. Dema ku daxwaza xwarina xwarinê hişyar e, zêrîn an jî bi şekirê şekirê vexwarinên xwarin.
Bi spasiya xwarinê ya Dr. Olga Raz heye, derfetek heye ku giran kêm bikin, bi taybetî ji ber ku bedena zirarê nebe, û pêvajoyê ya giran e. Di xwarinê de xwarinê têr dike. Mirovek hemî hêmanên ji bo bedenê, tevlî carbohydrates tevlihev dibin.
Piştgiriyên xwarinê xwarin:
- Di xweyê de ji bo berjewendiya bedenê dike, lê ne li hember wê.
- Divê xwarina ku xwarina we û xwarina xwarina xwarinê xwarin heye.
- Vebijêrîna karkohohydrates ya pêvajoyê dibe ku ew gengaz bike ku nehêle û nabe ku hûn bi şîdeta "birçîbûnê" bifikirin.
- Alîkariya dermankirina şîrînan kêm bikin.
- Bihêle hûn bêbaweriya laş kêm bikin.
- Diet ji bo her kesî û ji bo her budcek e.
- Ev rêbaz pir pir hêsan e û hewce ne hewce ye ku berhemên taybetî yên bikirin.
Gelek kesên ku xwarinê ji xwarinê Olga Raz hewl didin, hewldanên ji cûreyên nû yên din red dikin, wek ku ew bêkêş in.