Vegetable Diet

Heke her dem herdem xuya bû ku giranbûna winda, lê ji ber ku hestê berdewam a birçîbûnê, hebûn hebûn, hûn bijartina xwarinê vexwar e. Wekî ku hûn ji nav navê xwe bibînin - di dilê xwe de vê xwarinê ji aliyên vebawer ên celeb in. Û ew xwarin wekî ku mimkhek cûda bû, ez ji we re şîret dikim ku hûn di vê havînê de havîn û havîn de, bi hejmarên vebawer û taybetmendiyên kêrhatî yên herî zêde tîne. Her kes dizane ku bêyî butz û pirrjimar a vîtamîn û hêmanên ku tê de di nav wan de têne veşartin, porê xwe û çerm dê şikilî û teyrên hişk e. Û serdana ser pîlclînîk û doktor dê çalakiyek rojane bibin. Lê bi hemî taybetmendiyên berjewendiyên berjewend, xwarinê li ser wan, divê di meha meha bêhtir nabe, ji ber ku beden wê teyr û proteîn nake.

Ji bo xwarinê herî hêsan e ku hûn di roja ku hûn hewce ne ku hûn hewce nebe ku hûn xwarinê rawestî an jî xwarinê ji 1.5 kîlan vebawer (lêzê bêtir) xwarin. Ew li wir dema ku hûn birçî dibin. Di xwarinê vexwariyê de ji hêla kesên ku dixwînin, bi awayekî baş têne qebûl kirin, ji bo piraniya beşek ji malê. Ji bo ku xwarinê, hûn tenê hewce ne ku hûn nexşandin û pelên xwe vexwarinê bikişînin, an jî li bazarek bazarê an bazarê, herin ku hûn dikarin di her demê de bikirin. Û tu sedemên ku ji ber ku hûn ne xwedî xwarina xwarinê an xwarinê xwar nekiriye!

Ji bo xwarinên ku li daristana bingehîn têne avêtin, gelek bijare hene hene: ev xwar û xwarinê xwarinê, û protein û vexwarinê, û xwarinê li ser pişka çemê. Ji ber vê yekê, yê ku dixwaze giraniya xwe winda bike dikare dikare xwarinê "her" hilbijêre.

Di xwarinê de Fruit û Vegetable

  1. Di roja pêşîn de, hûn ji bo kafir û spî ji bo taştê spî bixwin, lê bi vexwarinê ve bê vexwarinê ve bê xwarin. Ji bo xwarinê, hûn hewce ne ku soupê vexwarinê (bêyî bîhnfireh, bîr nekin) û xwarinê çê vexwarin. Ji bo nîvê sibehê snackê, hûn dikarin bi kûçek tîrêjek pirr, germiyek mezin, xwarinê bixwin. Û ji bo şevê - kovara Bulgarîstanê bi tomar, xwîn û gûrên tije tije.
  2. Nanê êvarê ya duyem ji hêla fêk-xwarinê bi fêkî ye, ji bo xwarinê Yewnanistanê (tomatoes, kûçik, zeytik, pişk, pişk), bi rûnê vexwarinê veşartî. Ji bo şevê sibehê sêvek appleke mezin bigire û wê bi speyek honeyek da. Ji bo xwarinê, hûn birêbê ji kulê û xwê vexwarin bixwin.
  3. Di roja sisiyan de, taştê, hûn salixek ciwanên ciwan bi hêsirên kesk, parsley û dill bixwin. Ji bo xwarinê - teyran bi bi kincên zêrîn û sauerkraut ve girêdayî bûn, û li nîvê sibehê qeşik - paqijî. Dinnerek ji stewê û fêkî tête hene.
  4. Peldanka çaremîn a rojane ya xwarinê: Ji bo nanê xwarinê - fêwirîneriya zêrîn (bêyî kenas), ji bo xwarinê - dara xwarinê. Ji bo danê sibehê nîvê, salixek kevir, kevir û darê zewac amade amade bike. Û ji bo xwarinê, hûn dikarin 250 ml ya kêm-fat kefir vedixwe û paqijên paqij yên pisîk digel pisîk.
  5. Di roja pênc rojan deştê taştê, xwariyên germê bi apple û paqij vexwarin. Ji bo xwarinê - stewê vexwarinê û fêkiyên darê vekirî. Snack ji aliyek berhemên cûrbekirî û şevê hene.
  6. Di roja şeşemîn de, di sibehê de hûn salek teyr û xwarinê bi rûnê rûnê vexwarinê dixwin. Ji bo xwarinê - şewqê vexwarê bi berhevkirina berazan. Nîvrojek snackê yek applek, û ji bo xwarinên sêlikê û xwarinê bi pişk derxistin.
  7. Di roja dawîn de pergala xwarinê vexwarina vî rengî dibîne: ji bo nanê xwarinê xwarin û ziravê darên xwarinê. Ji bo xwarinê, hûn dikarin ji bo şûşikên serma-şikandî-şîva pea xwarinê bixwin. Û şevê roja roja heftemîn ji zucchini, îlan û tomar, ku hûn bi gazê juê vexwe.

Diet li ser pişka vexwariyê ye

Di encamê de xwarinê bi alîkariya alîkariya vexwarinê ve dê dê 7 rojan de kêmînek 6 kg karker zêde. Û ji bo şîreta vê nîşana mermaleyê gelekî hêsan e: yekem, hûn serê sersedên mezin ên mezin ên zêrîn bikin û zelal di panê de rûnê kêliyê de, hilda 1 çepê zêde bikin. cûr, 1 tsp. cumin, 2 kûçikên lûkulê. Ev mixture ku hûn li germê nizanin, û di heman demê de 0.5 kg karger û 0.3 kîlometre tomarte. Hûn jî ji wan veşartin. Piştî 5 deqîqan, 0.3 kg kulîlk ji wan re zêde bikin û rezelên avê bi avê (1.5 lîteran) ava bikin. Di dawiya dawîn a xwarinê de, pelên laurel zêde bike, podka germê sor, parsley, kemilan û kûçikên germê yên 2 rûnê.

Di roja ku hûn hewce ye ku hemî şewqê bixwin, ew çend parçeyên parve bikin. Ger hewceyê bêtir şîn û kesê çayê piçûk bixwin. Ji bo windabûna giran, hûn xwarinê vexwarinê ye ku hûn hewce ne.

Xwarinê xwarinê Protein

Di xwarinê de xwarinê ji bo Protein-vexwarinê yek yek ji xweya bijartî û dînî tête tête kirin. Hûn dikarin li gor ku hûn dixwazin dixwazin û wê mehê 3-4 kg kêm bikin. Peldanka vê xwarinê vexwarina vê yekê weha dibîne: Di roja ku hûn dikarin 200 g ji xwarin an sausage (eger bixwaze, hûn dikarin kûçik an masî mirinê), 100 gî meydana mîkrok, yek hêsan û hejmarên bêhtir yên sûdî (bêtir xwarinê) bixwin.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, rojek berhemên gelemperî dixwin, ne tenê ne tendurustiya xwe xurt bike, lê hûn di têkoşînê de ji bo jimarekî kulender.