Çawa merivê xwe hêrs bikuje?

Derveyî pencere zivistanek berbiçav e, roj dest bi xwe, bi rastî, rêjeyên yekem, xwe digerin, lê tevî dema salê, her yek ji me berpirsiyariyên hinek berpirsyarî, planên ku zû yan paşê, lê hewce nebe ku pêwîst be. Heke ku hûn nikarin riya bi çalakiyek jiyanê re û nikarin bi xwe re dizî de bikujin?

Rêbazên bandor ên ku ji razîbûna xweş bikin

Heke em behsa xwezayî mîna wateya xemgîniyê biaxivin, hingê ew pargîdanî an enerjiyê an enerjiya fîzîkî ye. Bi peyvên din, gava ku hûn dixwazin dawiyê de tiştek bikujin, lê ji nişkê ve hûn bi neheqiyê, nexebitiya ku hûn bigirin, bi te re têne girtin, we dizanin, enerjiya psîkolojîk tê rawestandin. Sedema sedemên vê laşê cuda dibe, lê rêbazên ku ji bo veguhestinê hemî ne:

1. Mode rast e. Heke hûn dixwazin bi moodek baş, hişk li ser rûyê we û hişmendiya hişmendiyê, rojek kêmanî 8 saetan şev bimînin. Herweha, hişyarî, nabe ku nivînên ji germê germ bikin. Ew çend demjimêr tenê pêşniyar dike ku li wê derê derkeve, dirêj bikin, da ku hûn xewn bikin. Bifikirin ku di roja îro de hûn bi tenê bi mirovên erênî re hevdîtin bikin. Bûyerek zewac bibin, ji ber ku ev rêgezek herî baş e ku bedena bi bedena nûjen û enerjiyê nû bike. Piştî pêvajoya sibehê, her roj bi kêfxweş bimînin, di 5 deqîqeyan de ji bo pisporên fizîkî yên sereke. Li ser taştê nekiribe, kîjan destûra rastê roja roja rast e. Ew çêtirîn e ku menu menuê te ronahî ye (kemir, kotçêr, pişk, kezîn, etc.).
2. Plana Ma çiqas şehrezayî ne û hiştin? Tenê çalakiyên ku hûn di gelek qonaxan de bigirin. Planên li ser şevan belav bikin. Ma tu çiqasî çiqas bixwaze, hûn hewce bibin ku hûn rûniştin ji bo demek pêşdibistanê xwe bikin. Gava ku planek nemaze we habitiya we ne û ji bo we zehmet e ku hûn tiştek dest pê bikin, û bilî, dilsoz, bi pêngavên biçûk dest bi dest pê bikin. Daxistin, yekem ji hemî, plana te ji bo yekem an jî nîvê duyemîn roja rojê. Bi her rojê an hefteyê, lîsteya we zêde bike û piştî 21 rojan (tenê wekî ku pêwîst e ku bedenê mirovê mirovan ava bike), planek dê bibe beşek jiyana we ya bingehîn.
3. Ne zehf nakin. Gelek caran, bêyî naxwaze, kesek ji aliyê çalakiyên cûda yên cûda ve tirs e: ji bo xwe vexwarinê vexwarinê, hesabên li ser sosyalîstên nûjen, hûrgelan bibînin. Heke encamê, encam dibe ku henga bêkêmasî dema ku bi lezgîn re bi lez û bi fikirîn ku Pêdivî ye ku ew bisekinin, ne encama baş. Di encamê de ev encam yek e: Xwe ji xwe dakêşîne ji desthilatiya xwe ya xwe ya dravên wendakirinê. Wekî din, zanistên xwe îspat kir ku, dema ku gelek caran rûniştin, hişyar e ku li ser tiştek balkêş e, û ev dibe sedema tengahiya lezgîn.
4. Break. Li ser derkevin bîr nakin, lêbelê, ew pir caran û dirêj ne. Îcar piştî 30 deqîqeyan karê xebatkar, xwe ji 5-10 deqîqeyan mayî bidin.
5. Bi xweşxweşiyê. Jiyanek bêyî sebirî. Ji xwe re şertên xwe bidin ku ji bo ku hûn bi xwe re bijare bikin ku diyariya hin tiştek baş e (wek mînak, an update of the wardrobe).
6. Ji çavkaniyê veşartin. Hema ku hûn tengahiyê, zelal an bêhêz kirin, dizanin ku nîşanên nexweşî tune hene, nehêlin ku xwe xweş be, lê belê werzişk bikin. Bi tevahî, ne tenê tenê ezmûnên fîzîkî dê bandora negatîv li ser laşê kêm bikin, lezgîniyê derxînin, da ku hormonên pêşveçûnê ku mood çêtir bikin.