Nerazîbûna gurçûkî ya nexweşiyek e ku zehfek nerazîbûnek wekî ku zirarê neçar kir ku bi fonksiyona gurçeyê re ye. Ev nexweşiyek bi pêvajoyên gelek metabolîk re girêdayî ye, ji ber hilberandina dawî ya pêşîn, ji berhevkirina zextên zordariyê û astengiya tewrê ya avakirina elektrolyte nebe. Diet di destûra gurçikbûnê de derbas dibe ku rewşa rast û piştgiriya bedena xwe bisekîne.
Ji bo nerazîbûnê ya nerazîbûnê: pêşangehan
Divê divê bifikirin ku ji bo nerazîbûna demokrasî û acorî yên gurçûkî bi heman prensîpê re celebek cihekî hûrgelan ava kirin: Di her awayî de alternatîfên ku di hilberîna pelê vebawer de, kêmkirina qedexekirina salt û potatium, lê di rewşeke acute, tenê 20 g her rojê û di demjimêr de - 40. Divê vê yekê bigirin ku ew bijareya xwarinê ya yekem ya pêşîn pêşniyar dike ku ji 25 rojan ve bisekinin.
Lêbelê, di alternatîfan de, xwarinên jêrîn derxistin:
- alkol
- xwarin, mirinê
- kevirên xwarinê xurt
- kafirek bihêz, çî, kocaş û çîkal;
- fatsên berevî (pork, beef, mutton);
- pişk û şîrîn.
Gelek kes wê ji hêla dijwariya temamî ya berhemên bi vî rengî ve tê bikaranîn, lê zehmet dibînin, lê di du hefteyan de ew gelek hêsan dibe.
Herweha, sînorkirina teylên rezar, kevir û pasta. Dibe ku tenê ji cûreyên taybetî yên paşa bikar bînin, di vê rewşê de pêşniyar kirin. Herweha, xwarinên ji hêla, hê jî, hindik ji hêla hucreyê ve bêtir sînor bikar anîn. Ji bo lîsteya qedexeyan, hûn dikarin şîrîn, hemî dairy û berhemên şîrketan jî dikarin zêde bikin, çimkî ew çavkaniya proteîn in.
Diet di veguhestina nerazîbûnê de
Bawer bikin ku xwarinê bi kêmbûna gurçê ya acorî veguhastina proteîn bi tevahî rojek piçûk be sînor dike, lê hûn di qursa kronîk de, hûn dikarin du xizmetkaran bistînin. Em lîsteyek hilberên hilberên ku hûn bingeha xwarinê çêbikin pêşkêş dikin û tenê ne tenê karanîna kêrhatî, lê jî jî nutrîkî û cûda:
- Berhemên xwarin û çermê genim, kûçikên nehf-free hene. Ji ber reyek rye, ew di protein de dewlemend e.
- Herkesek bêsûranê her tiştî , hûn dikarin bi her rez, pasîf an jî rezelan re bibin.
- Xwarinên xwarin û xwarin - tenê ji cûreyên kêm-fat. Ji bo xwarinê vexwarinê ji bo hilweşandinê an avê ve tenê pêşniyar kirin û bi awayekî bi tenê di forma kandî de tê bikaranîn.
- Ji xwarinên ji masî yên kêm-fat- êkirî, şilandî. Li forma kandîkirî dikare, û dibe ku parçe yek.
- Ji xwarinên vexwarin û zêrîn di di forma paqij an nû de.
- Sauces û masûman têne destnîşankirin, bi taybetî bi protein-free, dairy, tomato û her cûreyên heremî. Herweha, bêyî xwarinê ku goşt û kincên avêtin bê pêşniyarkirin pêşniyaz kirin amadekirin û rezberê diranê.
- Vexwarin Çayê nexşandî, kûçik û kûçik birçî bû, zêr û darên zêrîn bi avê vekir.
- Vegetable fats allowed, strict restrictions are not.
- Fruit, berry - hem nû û xwarinê. Bi taybetî taybetî melon û kemmel.
Di xwarina rojane ya van hilberan de, hûn dikarin bedena alîkariyê bikin ku li ser nexweşiya xwe bigirin, û pir girîng, pir baştiriya xwe çêtir bikin, ku nikarin bonus û kêfa xweş be. Biceribînin ku rojek 5-6 caran biçûk an jî, bi kêmanî, herî kêm sê. Ev nêzîk, dema ku rêjîmê vexwarinê, çavdêriya wê dike ku beden li ser wezîfeya karê hevrêzî dike û bi erênî bi erênî gelemperî bandor dike.