Gelek jinan bi xwe re destnîşan dikin ku li ser betlaneyên New Year rehet bikin, ji ber ku di encama pounds de bêhtir dibin. Di forma kevn de dê alîkariya xwarinê New Year ji Elena Malysheva vegerîne. Niştecîhdariya navdar û pêşniyarê bernameya "tendurustî" dide ku ji bo rêbazên van karanîna bikar bînin:
- Pêdiviya rojane ku 5 caran xwar dike, dema ku qaîdeya parçeyê kontrol dikin. Di demekê de pêşniyaz kirin ku ji bilî 200 g ji xwarinê vexwarinê. Ji bo vê yekê, hûn ê ji bo metabolîzmê çêtir bikin û pûtên din jî winda bikin.
- Pêdiviya xwarinê 15 deqîqe beriya xwarina sereke ji bo ku kelek bixweber veguhastin vexwarin dide, tê wateya ku hûn ê kêm kêm dibin. Apple dikare bi veguherk avê veguherîn.
- Bi xwarinê veguherînin û xwarinên din ên zirarê bi kêrhatî veguherînin. Ji bo nimûne, alternatîfek herî baş e ku pişkên mashed - paqijê paqij.
- Di xwarinê ya New Year de kêmbûna birçîbûnê ye. Wekî din, hûnê ne tenê nexweşî bedenê bikujin, lê piştî demekê hûn ê dîsa dîsa kûçî winda dikin.
- Roja pêwîstî bi şevê dest bi dest bixin, û ev yek divê xwarinê herî baş be. Ji bo vê yekê hûn ji bo tevahiya rojê ji bo enerjiyê hewce ne.
- Malyshevoyê xwarina nû ya nû ya calories hene. Ji bo karkeriya normal ya laş
Tenê 1200 kîlan bes e, û nirxa herî zêde 1800 kîlometre ye. Di navnîşek cuda de, hemî xwarina xwarina xwarinê binivîse û hejmareke hema hejmara rojan bixweberên kolektîf têne dayîn.
Di xwarinê ya New Yearê de encama daxwazê xwestin, û paşê, hûn dîsa dîsa bi forma kevnar ve vegerin, xwarinê rast û xebitîn ve girêdayî. Lîz û demê ji bo tedbîrên herî baştir hilbijêre. Ji bo nimûne, ezmûnên sibehê alîkarî bi laşê xwe û tevahiya rojê enerjiyê bistînin alîkarî û karê karê xweşek baş e ku rêberî ji bo tehlûkkirina zordariyê bigirin.
Di gelemperî de hilbijêre, tiştê ku hûn dixwazin, tenê ji ber ku hûn ê kêfxweşiya rastîn ji hêja giran bike.