Ger kesek ji hêja giran û hebê cûrbecûr a gelek dûr in, di nav laşê metabolê de girêdayî ye, hejmar an jî bi awayekî jiyanek nexwendî, hejmara nimûnek xwarinê tête. 8 Ev variant ji bo tedawiya dermankirinê tête armanc e ku ji bo metabolîzma lipid veguhestin û pêşniyariya fatikê pêşde dike. Her weha, hejmarê xwarinê 8 dikare di asta diyabetîk û hêsan de bikar tînin, lê bi tenê bi destûra bijîşkê.
Pêgehên vê rêbazê ya xwarinê e ku ji hêla xweya carbohydrates û xwarinên sînor ve sînor bike û zêdebûna xwarinên kêm-calorie, bi dewlemendtirîn li vîtamins û enzîmên zêde dibe, ku dibe ku pêvajoyên oxidative ji bo aramên fatê kêm bike.
Qanûna xwarinê
Pêdiviyên bingehîn ku divê ji bo vê xwarinê bêne hevdîtin in:
- Divê rojek 6 caran bêne kirin.
- Pêdiviyên bi xweya xwarinê 8 divê were stewed, şilandî û şînkirî, lê xwarinên xwarinê bêne avêtin.
- Her rojê herî zêde 5 g golê heye.
- Ji alkolê ji temamî bête qedexekirin.
- Di navnîşana xwarinê 8, rojên bêpêşandî divê bêne bikaranîn: kemmelon, kefîr, apple, etc.
- Divê xwarinê calorîk divê di sibehê de bêne girtin.
- Ew pêşniyar dike ku snacks red bikin.
Hilberên hilberandin
Numreya xwarinê 8 ji berhemên jêrîn dide ku hûn xwarinê dide:
- xwar an gey gey;
- mas û mas
- hêk
- şîrê
- berry û fêkî
- seb
- cottage cheese;
- seafood;
- xwar
- birûştina kûçikê;
- çayê bihêztir, hûrgelan
Hilberên qedexekirin
Ji bo karanîna qedexe ye:
- alkol
- xwarinên têr û tîrêkirî
- macaroni;
- mas û masî
- jencê bîhnxweş
- cocoa;
- beans;
- şekir
- jam;
- honey;
- mayonnaise;
- cakes, etc.
Her xwarin ku armanc dike ku ji hêla giran ve zêde dibe , tê bikaranîn bikaranîna şekirên şekir, lê belê zanistên dirêj dirêj dikin ku ev tehlûkê tehlûkek mezin e, ji ber ku ew ji wan re bicih bikin.
Di encamên nivînên spî, dancing an jî avê de hûn tedbîrên dermankirinê yên tedawî jî dê pir hejmarê xwarinê 8.