Ji bo winda bûna xwarinê ji bo xwarina giran e ku ji hêla xweseriya giran ve ye: ew nexweşî tenduristî bandor nîne, lê hewce ne hewceya birçîbûnê de (hewceyê pirrjimarrjimar), û herweha encamên lezgîn ên erênî yên erênî yên herî baş e, wekî girîng e ku ji bo tendurustiya gestiyê girîng e. Hûn dikarin bijartî hilbijêre, ew bi tevahî bandor in.
Fast kefir diet (mono-diet)
Vebijêrk tenê sê roj berdewam dike, û piraniya vê kefir xwarinê ji bo germê bandor e, ji ber ku paqijkirina çalakiya xweser aktîv e, ku dibe ku germê bisekinin û bêtir xanî be. Hûn dikarin 3 kilograman winda bibin.
Peldanka kefir xwarin pir pir hêsan e: hûn dikarin rojê 5 1.5 kefir, û herweha 2-3 lîtir avê paqij bike. Li kefir, hûn dikarin bran (nefretî), û pêştirî fîberê (wekî wekî "Fiber-Siberian Fiber"). Ew bi tevahî hest hestiyariya birçî dike û hestek ronahî dide.
Roja dinê Kefir xwarinê
Em hemî difikirin ku rojek çi roj e. Bineya xwarinê wiha ye ku di rojekê de hûn ê rojek rojane hebe, ku teva şertên ku di çar kefir mono-diet de tête peywendîdar in.
Roja din, hûn dikarin bixwazin ku hûn bixwazin, lê eger, hûn ji xwarinên bilind ên bilind-calorî dûr bikin, bandoriya kefir dê dê zêdetir be.
Xwarina Kefir ya Enstîtuya Nutrition
Ev alternatîfek baş, bijarte ye, ku di 21 rojan de hûn dikarin 10 kîlometrên giran winda bibin. Ew jî kêfxweş e ku xwarin ji bo pêşangehek taybetî ye, û hewce ne pir hişk e:
- Naveroka calorîk ya xwarinê we zêde bike. Xwarinên kêm-xwê hilbijêrî, xwarinê kêm-fat, neçar û paqijan ne.
- Bi şekir, xwarin, pargîdan û piyayê bistînin.
- Piyo dikare rojê bi 1.5 lîrek be: pêwîstî - 1 lîreyek 1% kefîr, mayîn - du şûşên avê.
- Hemî karanîna saltê! Di rojê de 5 gram dûr nekin, dema xwarinê xwarinê nexwarin, lê tenê di platekê de.
- Her roj di heman demê de, pênc pênc şeş rojan (şev, nîvrofta duyemîn - kefir, xwarin, çîvê çîv - kefir, xwarin, xwarinê şevê - kefir).
Di encamên kefir de xwar dike ku hûn bi awayekî rasteqîn bi tevahî hewceyên xwe bicîh bikin: Ji bilî, kefîr normal microfora navîgasyonê, û hûn bi gelemperî lîber û bêtir kêfxweş dibin.
Xwarinê Kefir-Cottage
Ev xwarinê kefir ji bo giraniya giran winda dike, ji ber ku cenazeyê cheese û yogurt hem jî baş metabolîzmê berbiçav dike, ku bedena enerjiyê zêde dike - di nav deverên fat.
Di xwarinê de dabeşkirina sê cureyên mûran:
- Roja Cottage. Ji bo tevahiya rojê, divê hewce ne ku hûn ji 500-600 gram (3 pakan) kotanê (0-5% fat), di nav şeş reqfên şeş wekhev de parve bikin. Hûn dikarin bi tenê bi avê vexwarinê, di roja ku di avê de vexwarinê vexwarinê vexwarinê - nêzîkî 2 lîreyan.
- Roja Kefir Pêdivî ye ku ji bo heman 6 receptions 1 - 1.5 lîterên 1% kefir vedixwe.
Herweha, hûn dikarin du lîreyên ava avê vexwarin. - Roja Kefir-cottage. Ji hêla 300 gram çermê pîran û 750 ml ya kefir xwarin. Bêguman, heman beşên ji bo 5-6 vegotin. Dîsa, hûn dikarin bixwe jî tenê ava avê vexwarin.
Ev xwarin dikare ji 3 heta 6 rojan tête kirin. Berî ku hûn ji kefir derketin, dest bi hilberên din re dest pê bikin û ji kefir bi lezgîn nabe. Ew, ji bo vê sîstemê 3 or 6 rojan ji bo xwarinê, ji bo şev û şevê xwarinê û pîvanê bisekinin, û xwarina xwarina xwarina xwe ya xwarinê vexwarin. Roja din, ji hilberên regular regular breakfast. Baweriya calorîk bibînin, eger rûbirse bike û her tiştê ku hûn bixwaze bixwaze rîskek zûtir dibe.