Li ser bikaranîna yek hilberek gelek mono-dîkan hene. Di nav wan de, xwarinê herî populer buckwheat e, ku ji bo demek kurt di demeke kurt de dibe ku encamên baş çêbikin. Vîdyoyên cûda yên vê rêbazê yên windakirinê hene, ku di demeke dirêj de cuda ye.
Pros and cons of buckwheat diet
Gelek pergalên sîstema xwarinê li ser kulturê tenê ji ber wendakirinê bêtir pounds hene, ku di nav mirovan de cuda de diyar dike. Hevpeymaniya dewlemendî yên maddî gelek çalakiyên karbidest li ser xebata organîzmê dike. Bikaranîna pevçûnên buckwheat pir dirêj bi fêrbûna zanistî bi gelek ceribandinên naskirî ye.
- Pêdivî ye ku xwîna paqij bike û kolololê xirab bikî .
- Gelek fişk ji hêla hilberên germê vebikin alîkariyê dike. Wekî encamek, pergalê digestive çêtir dike. Fibirên karsaz ên ku ji bo demek dirêj ve têgihiştina hişmendiyê biparêzin.
- Ew pêvajoya zêdebûna pêvajoyê û rewşê ya por û neyr çêtir dike.
Li gorî kêmkirina xwarinê ya xwarinê ya dikare xwarina nerazîbûnê ye, ku ji bo gelek kes dikare pirsgirêkek ciddî bibe. Ji ber ku ew hewce ye ku ji xwê vexwarinê de, dikare dikare tehlûk kêm bibe, li ser rûxê ye û wateya kêmbûna dilsoz heye. Vebijêrîna şekirê çalakiya çalakiyê û çalakiyê kêm dike. Gelek pirsgirêkên bi stûyê hene. Destê vîtamîn tune.
Çawa rûniştina xwarinê rûniştin?
Nutritionîstan li ser bikaranîna nêçîrvanan de gelek rêbazên giran ên pêşniyaz kir. Ji bilî mono-xwarinê, ku nikare 14 rojan dirêj nabin, lêgerîn hene ku hilberîna hilberên din ên din, wek mînak kefir û seb. Mirovên ku ji bo xwarinê bazwheat rûniştin ku hûn giran winda bikin, hûn hewce ne ku hûn bizanin ku vê rêbazê bikar bînin ku salek du salan her du caran lêçûnên winda dike.
Diet li buckwheat tiral
Ji bo wextê winda bike, tenê ne tenê tenê ji bo kulikê bixwin û tenê ji bo wê xwarinê dest bixwe, ji ber ku ezmûnên wekhev digel laşê we bi dawiyê nerazî nakin. Gelek rêbazên xwarinê buckwheat hene, ku bi rastî fikir in ku fêr bibin encamên baş di giraniya xwe de winda bibin, bêyî tendurustiya we nebe:
- Ji xwarinê ew çêtir e ku red bikî, tercîhkirina draviyê, ku dê herî zêde ya materyalên rizgar bike.
- Salt, butter û sauş bikar nakin.
- Pêdivî ye ku divê di çarçoveya roja rojê de 200 gîran di piçûkên biçûk de buckwheat bixwin, ku dê ji we re birçî biparêzin.
- Piştî ku hişyar bû, paqijê paqij paqij bike, û hûn dikarin bi kêmanî saet piştî vê yekê taştê bixwin.
- Ji bo xwarinê xwarinê xwarinê baş çêbûn, ew tête pêşniyarkirin ku ew bi çalakiya fîzîkî re pêk tîne tevlihev bikin.
- Hin piştrast bikin ku komkujiya multivitamin bigirin, da ku ne ku ji bo tenduristiyê dibe sedema zirarê.
Xwarina Buckwheat - çiqas çiqas paqij bikin?
Girtiyek normal, ku mirov bi xwarinê xwarinê bixwin, dê ji bo windakirina giran nake. Di du xwarinê de xwarinê de heye: duçik an çêkirinê an xwarinê kêmtir. Wê awayên ku ji xwarinê xwarinê dê ji bo organîzmê herî mezintir biparêzin. Hemê êvarê, hûn ji bo ku di sibê de xwarinek amade amade amade bikin. Heke hûn dizanin ka çiqas windabûna giran a buckwheat, xwarinê buckwheat dê di rastiyê de xurt bike ku bandor be û bandor bike ku bi lez destnîşan bike:
- Numreya bijartinê 1 . Avêtin avêtin û avê bi avê avê bişînin. Ji bo şevê vekişin. Ji bo vê yekê çêtirîn e ku thermos bikar bînin. Şekir û xwê vekirî qedexe ye.
- Hejmar 2 Bi avê ve avêtin avê, bi rêjeya 1: 2 re bistînin. Vê agir bi hêzek bêdeng bike û bi vekirî vekirî ve berî ku beriya wê çepê kêm e. Piştre, buckwheat di nav mûçikek mûzikê de şewitandin, û ji bo 5 deqîqeyan agir biçûk bixwin. Piştî vê yekê, panê ji germê jê vekin, ew bi kûlekê veşartî û şev diçin.
- Hejmar 3 Riyek din ku ji kemilê vedixwe, ji ber ku ew yekem şuştî ye, û paşê, ew avê bi avê avêtin. Bi şikilê vexwarinê û dîsa dîsa avê avê bişînin, nirxa 1: 1.5 bistînin. Cover, with a blanket cover up and night.
Bi ku hûn li ser xwarinê buckwheq bixwin?
Ji bo ku bi zûtirîn çepê vekirî, di dema wextê rûniştinê de bêyî ku bila bêtir additives bixwin, û ev hem du xwê û spî, û fêk, fêk û sozan e. Gelek kes bi tenê buckwheat xwarin, lê pir caran li ser tenduristiyê bandor dike. Gelek berhemên ku destûr bikar anîn hene hene, lê divê ew di hişê xwe de çêbibe ku kilograms wê zû zûtir xistin.
- Berê fêk Zeviyên zewac û kevir têne destûr kirin, û nermal rojane 5-6 pcs e. Ew hewce ne ku bi avê vexwarinê, da ku fêk darê veşartî, û paşê, kişandin û gewrê zêde bike.
- Honey Heke tengahiyê bikişîne, xwarinê buckwheat dikare bi honeyî re tête kirin, lê rojek hûn nikarin ji 1 tsp.
- Kefir . Her weha baştirîn kefir e, naveroka fatê ya ku ji% 1-2 be. Rêjeya rojane 1 lître ye. Kefir dikare cûreyek veşartî bibe, û her weha wê dişewitîne.
- Veget û fêk Ger bixwaze, fêkî rengên kesk ên bikar bînin, wek nimûne, kûçikan an apex, lê her rojê ji çend rojan re bêtir parçe.
Bawareke din girîng e ku hûn dikarin li xwarinek buckwheat vexwarin. Ji bo pêşniyarkirina derman û dehydration ya laş, pêwîst e ku balafirîna avê di bedena xwe de biparêzin, her rojê bi kêmanî her du lîteran vexwe vexwarin. Divê paqij be paqij e, lê ne karbonî. Hûn dikarin çayek kesk vedixwe, lê qehfê naxwazin.
Ji bo 3 rojan ji xwarinê Buckwheat
Vebijêrk herî zehf, ji ber ku hejmareke herî kêm ya berhemên din tê bikaranîn. Hejmara rojan ên ku, divê bi avê ve tête avê 1-1.5 e. Honey di nav pevçûnê de ku ji bo kêmbûna glukozê û tezmînatê ya başbûnê ve bigire. Greens (dill, parsley, pelên dirûş û hêvên kesk) ji bo kêmbûna vîtamînan ava bikin. Di çarçoveya 3 rojan de diet li buckwheat dê ji bo 2-3 kîlometre bi xilas bike. Peldanka vê yekê di vê demê de wiha ye:
- taştê: kinc û 1 têr. kefir;
- xwarinê: xwarin, salad greens û 1 teaspoonê honey;
- xwarinê: 1 têr. kefir.
7 roj ji bo xwarinê Buckwheat
Ger encama hilbijartinê ya sê-dayê naxwaze, nexwest û bêtir dixwazin, paşê teknolojiya heftane bikar bînin. Di peldanka vê xwarinê de, hûn dikarin hilberên din ên din hene, lê tenê di nav hûrgelan de. Beşek cereal di demekê de 100 gram, û kefîr - 1 têr. Di hefteyek xwarinê de xwarinê wateya ku wextê ku hûn hewceyê wextê paşî şeş di şevê de ne paşê ye, lê vexwarinê vexwarinê dikare vexwarinê û heta ku xewê ye. Peldanka pêşniyar dikare wekî mînakek bikar bînin.
Çawa ji xwarinê buckwheat derkeve?
Heke piştî dawiya dawiya vê tedbîrê bikar bînin ku hûn bi xwarinê normal, bi rîskek mezin heye ku kilogram paşde vegerin, û di pir zêde de. Riya ku ji xwarinê buckwheat divê divê bi lezgehên berbiçav be ji bo ku ji ber pêvajoya dermanên digestive û pirsgirêkên bi stoolê ve vebirin. Her rojê, hilberîna proteînek yek-fat, lê piştî sê rojan hûn dikarin seb û xwarinên din bixwin. Ji bo encama encamên xwe biparêze û her weha çêtir dibe, ew pêşniyaz kirin ku ji bo xwarinê dakêşin, guhê xweş, roast, şîrîn û xwarinên din ên din ên zerarê bidin.
Xwarinên xwarinê - kişandin
Ne hemî mirov dikarin tîrêj bikar bînin, da ku hûn li ser bikaranîna qedexekirinên heyî li ser bikaranîna wê binirxînin. Hûn nikarin xwarinê jinên ku bi şîret bike û di nav wan de, hem jî zarokên û ciwanan ne bi tevahî neynin. Zerarê ji xwarinê buckwheat jî bandor dike ku mirov bi gastritis, êşên stomach, diabetes û herweha bi nexweşiyên pergavê pergalovascular re bandor dike. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo xwarinê vîral û bacterial infeksiyonên, immunodefbûn û pisporkirina profesyonelê bikin.