Heke hûn biryar da ku ji xetera xwarinê ji xwe re giraniya 10 kg karker, ji xwe pirsî hin pirsên hêsan bipirsin. Ya yekem, ji bo ku kengî ev kîlogram damezrandin? Heke ji bo betlaneya hefteyê - piraniya we ya giran a mûçek e ku ew ne girêdayî ye û ew demên ku di demên dawîn de pir bi kar tîne. Ger hebûna giraniya we ya bêbawer e, encam ji bo mehan û salan xwe, paşê, alas, ew germ e.
Hûn dikarin di hefteya hefteyê de xwarinê 10 kg, ji tenê ve girêdayî ye ku tevliheviya lîlyona we zêde ye. Di vê rewşê de, xwarin dê ji bo tendurustiya we xetere ne, ji ber ku ev li ser xwarina xwê ye. Lê heke heke te ji salê salê ji vê yekê "baş" vekiriye, hingê hêvî nabe ku hûn hefteyek bistînin ku bêyî encamên xwe kêm bibin. Karsaziya me e ku hûn ji we re hişyar bikin, û mafê te ya ku ji hêla yek ji xweyên me ve pêşniyaz dike ku hûn pêşniyaz dikin, da ku hûn ji hefteyê ji 10 kîlometre dakêşin.
Em ji nav hestên xwe re nimûne
Christina Aguilera di vê yekê de wek vê yekê wekî weke pîlana Hollywood pîrozbah bû. Pir zehf pir zehmet e ku hûn bi hilberê xwe û bi çend mehan re "zaedala" teng bikin. Lê belê, xwe bi hev re vekişîn, wê dest bi karûbarên xelata xelata Mûzîkê di Gulanê de her kesî şerm dikirin, em neçar dikin, lê paşê vedigerin. Aguillera qaîdeyên xwe yên hêsan ên giran ên winda dike: perçê xwar, per rojê 1600 kcal, tevlîheviya xwarinê. Ji bo nimûne, yek ji "xwarinên herî bandor" heb bi apê bi kulikan re dibîne.
Dersên klasîk
Ji bo hefteya ji 10 kgan veqetandin ji bo dravên herî proves herî kefir, buckwheat, serî ne. Ew 7 rojan û dawî 7 rojan. Li ser xwarinek kefir, divê hûn her roj di çarçoveya hilberîna xwarina xwarinê de 100 kronên kefir bikar bînin: 100 g ji mîkrok, 100 gê kelep, 0.5 kg karker. Li xwarinê buckwheat, hûn hewce ne her hefte bêyî şîr, şekir û sauş, xwarinê ji bo şevê avê bi şevê bixwin. Ji ber vê yekê, buckwheat hemî malperên kêrhatî digire, ji ber ku hûn naxwin.
Diet şewitandinê li ser serfê, lê dibe ku "herî kêm", eger ez bibêjim. Her hefteyek dirêj, şewitandinê, avêtin, cebbage, germ û teyrên xwarinê, û herweha, hûn dikarin paqij û fêkî xwar bixwin.
Dibe ku ev yek ji van dîktê hûn ê bi rastî bi karibe bi hefta 10 kîlometre bi giran giran bibe. Ew hemî bi lezgeha metabolîzmê girêdayî ye - hinek dikarin di çend rojan de xwarina kêm-caloriyê ji 10 kg kişandin, û yên din meha mehan dibin. Ji bo ku hûn ne bedena we nehêle, bedena jêrîn nake ku giraniya winda bike: bêyî rojbûn û mono-xwarin, lê bêyî şertên giran ên giran.
Windabûna giran
Tenê riya ku dihat ku riya çareserkirî ye tenê ye ku hûn bibînin û sedema sedemek nexweşiyê bigirin. Ji ber ku winda bi giran e. Kuştina berevanîya herî baş e ku ji wan re çewtiyên ku ji rê ve bibe
Hêzdar
Ji bo fat fat burning a low-calorie zirarê ye. Tiştek bi lez belavtirîn ji çarçoveyek tavilî dibe sedema rastiya ku beden nikare hilberên hilberîna fîşan-tîrêjên berbiçav. Û ev barê giran û gurê giran e. Wekî encameke peymana hevgirtî ya me, em bedenê xwe bi xwarinên xwarinê xwarin.
Ji bilî ji bo ziravkirinê, encamên din ên ku şaşbûna giran a rasterast dê hewceyê berbiçav be. Çermê te çêdibe û ji ber ku hûn zûtirîn vekişîn, hûn qenc bikin. Ji pevçûnan, carinan carinan zehmet e ku zûtirîn giran bibe.