Ji bo formên dilsoz hene - yek ji armancên me di dema me de girîng bû. Ew ne ecêb e ku Înternetê bi awayekî celeb pêşkêşî pêşkêş dike ku ji hêla piçûktirîn di 10 kîlometr an jî bêtir kêm dibe. Vebijêrkên herî populer ji bo "xwarina 10 kg" xwarin apple û kefir.
Xwarinê Apple
Di xwarina Apple ya hefteyê de, encamê - 10 kg. Bandora wê bandor ji hêla rastiyê ve tê gotin ku apples baş çavkaniya pîtin in. Ev polysaccharide ya zindî ye ku ji bo laşê vexwarinê ve tê vegotin, kolekolê kêm bike, asta şekirê xwînê, û normalîzmê metabolîzmê . Di xwarinê de vê xwarinê ji apples, pişk, germ, grez, cereal (xwarin, omelekî), cotta pîran, û hejmarek biçûk a hêsan hene-ne heft ji 2 hefteyan. Her weha di nav sîteyê de hûn dikarin walnuts, şekir an zêrîn, lemon a lemon. Herweha, di dema xwarinê sêv de herî kêm 1.5 lîreyên ava avê vexwarin.
Xwarinê Kefir
Di xweya Kefir 7 rojan de, nimûne - 10 kîlometre damezrandin. Di vê xwarinê de, divê hûn her rojê ji 1.5 lîma fat-free kefir vexwarin. Ji bilî vê yekê, peldanka di nav de heye:
- potatoes - 5 perçe;
- chicken -100 g;
- pişk an tîrêj an baxç-100 g;
- masîkirî-100 g;
- fêkî nû û sebawer - ne sînor tune.
Her rojê hûn hewce ne ku hûn di xwarinê xwe de yek ji hilberên jorîn (ji 7 rojan - bi taybetî li kefir e) e, bi pêştirî li gor ku di lîsteya wan de têne çêkirin.
Bendên dravan
Her yek xwarinên pir bandor e - di hefteyekê de 10 kîlometre kêmîn, lê, ev xwarin bi awayekî erzan e, hêsan e.
Zerar
Pir proteînek kêm (xwarinê apple) û qezencek xurt a calorî ji ber ku bedena giranîna mezinbûna mûşê kêm dike. Ji ber vê hilweşandina sereke ya her yek ji van dansên zûtirîn - 10 kîlan ku we winda dike, piranîya pîşesaz û paqijtir, dê û firotên fatê bimînin. Ji ber vê yekê derengiya duyemîn a apple û kefir dietên vegera leztir ên giran , tk. kêm pîşesaziyê, kêm kalîranên laş bi hewceyê hewce dike; bêtir hucreyên fat, çima ew mezin dibin û pir zêde dibin.