Mankind di nav gelemperî de mirinê xurt dike, lê ev ne wateya ku nûnerên pêşbaziya hîdrojen û xwarinên fêr naxwazin giran winda bikin. Piraniya wan bi dilsoz hez dikin, lê ne pir çavkaniya hêza hêza xwe tune. Ji ber vê yekê, her roj li wir derê nuh hene, piraniya wan ji bo kesên ku ji bo hewldanên bêtir hewce winda bibin, têne afirandin. Bihêle ku hinek ji bo pirtirbûna pêdiviyên hêsan bifikirin ku tenê ne tenê mirovên ku bi desthilatdariya desthilatdariyê ne, ne ku li ser kêfa jiyan û bêyî xwarinê tengahî ye.
Hûn ê hewce ne ku di guherînên jiyana xwe de, guhartina xwarinê, û ji ber vê yekê derfetkariya kartînan çêbikin. Ev xwarinê herî herî hêsan e, lê xeyal nakin, xwarin ji bo "Diet ji bo şewitandinê" tê gotin , lê hûn her tişt dikare xwarin.
Ji bo xwarinê xwarin
Qanûn
- Berî her xwarinê, divê hûn du kasa avê vedixwe. Vê xwarina xwarina piçûk jî piçûk eşkere ye, û ji ber ku berî xwarinê appleyê herî kêm 1-avê avê vedixwin.
- Tiştek ku hûn dikarin bikin.
- Di dema û xwarina xwarinê de, du saetan ji bo tiştek ve vexwe. Û di dema ku vexwarinê de, tiştek tiştek tune ye, ne jî - ev xwarinek nû ye.
Ji bo rojek hûn bi 2.5 lîtir avê vexwarin. Ger ew ji bo ku hûn bi du kesan re dest bi dest bi zehmet e, dijwar be, hûn dikarin xwe bi xwe re sînor bikin. Hûn dikarin jî xwarin zêde bikin, bixweberkirina xwarinên "harmful" - "kargêr": şekir-fructose, şikilê şîrk - black, pork-chicken an masî. Di xwarinê pir pir hêsan de tenê ne tenê jixwe kêm dike, lê herweha ji bo metabolîzmê bi armanca û peristalîsên hêsanî çêtir bikin.
Ger armanceya me armanc bi taybetî ji bo piçûkek piçûktir e, lê pir soz eşkere zelal e, hingê wê xwarineke hêsan e ku hûn hewceyê giraniya giraniya xwe - ev e ku hûn hewce ne. Lêbelê, li vir hûn nikarin guhertinên di xwarinê de nekarin, hûn jî hewceyê hewceyê fîzîkî jî hewce ne.
- Li ser çapemeniyê - hefteyek 3 caran.
- Qeşikê bêdeng bike.
- Li ser çepê bigerin.
- Ji bo nexweşî ne tenê, lê hemî musikên din ên laş, ji ber ku balafirê derveyî gav jî jî li ser draviyê girêdayî ye.
Diet ji bo germiyek xanî:
- Her rojê, du xizmetên fêk û sebenê bikar bînin. Ji ber ku berê fêk, divê ne "yekane" û bi kêfxweşî xwarin, ew e ku bi yek carek xwar, wek xwarinek tije baş e.
- Divê proteînên heywanan di menuê de, lê di forma xwarinê xwarinê û hilberên şîrketan de be.
- "Omerga 3 û 6" fatisê "Bikaranîna" fîlyo hûn ê di masî, banan û avê de bibînin.
- Karbohydrates-kişandin-omele, buckwheat , rona bira.
- Divê her rojê her rojê 5-6 be, lê divê sîgorta herî kêm 200 g.
Ev xwarinê herî bandor û hêsan e, ji ber ku encamên encamên demkî bisekinin, lê bertekên gastronomî digerin, da ku germiyek xweyek wê şahiyê berbiçav nabe, lê encameke xwarinê û xwesêreng e.