Xwarin ji bo winda giraniya doktor Dr. Sergei Agapkin ne ji wan hez nakin, çimkî ew nêzîkî nêzîkahiya kîmyewî ji hêla zehmet a zehmet a zehmet e ku nêziktirîn kûkrum. Doktor dide pêşniyar dike ku winda nerazîbûna nerazîbûnê wek ne ku çalakiyek yek-dem, lê wek rêyek jiyanê - paşê, ev nêzîk tenê ne tenê dide encamên çêtirîn, lê herweha ji wan biparêzin.
Diet-êkapkin ji bo kêmkirina pîvana giran: taybetmendiyên hevpar
Dr. Agapkin bawer dike ku xwarin dê ji bo we herdem herdem hevpeyman bikin, ji ber ku hûn gava careke xwarinê bi hêja zêde dibe, paşê wê di pêşerojê de, gava ku hûn vegerin rojane. Ji ber vê yekê, Sergey Agapkin pêşniyaz dike ku hûn li ser dravên demên demkî yên ku hûn bi lez were zûtirîn vebirin, winda bikin.
Ew nirxandiye ku Sergei Agapkin ji bo dermanên kesane - her kes xwedî taybetmendiyên xwe hene, ku tê wateya ku pergala xwarinê ya ku nemaze di heman demê de pêk tê tune ye. Ew tê texmîn kirin ku xwarinê şexsî ya Dr. Agapkin divê çend nîşanên cuda binivîse: temen, zayendî, jiyanê, jiyanên heyî, kar û yên din ên girîng ên ku hûn ji bo her kesek pergala herî herî hilbijartî hilbijêrin hilbijêre.
Di heman demê de, menuê Agapkin xwarinê sînorên tengahî hene. Pêwîst e ku lîsteya piçûk biçûk berhemên hilberîn. Ev in:
- baking, baking, biscuits, confectionery;
- çîkal, sweets
- hemî şîrîn, bila honey û fê darê.
Di vê rewşê de, vê xwarinê têgihîştin ku rastiya xwarinê ya bi nermî, kesek bi fîranê ve tête kêmkirin, di çarçoveya ku ew hewce ye ku her tim bi berdewamî branê xwarina xwarinê bikin - per rojê 30-40 gram. Ew ê kûrahiyê paqij bike û pisporên motor bike baştir bike. Pêdivî ye ku hûn dest bi dest bi dest bi dest pê bikin, ji ber zêdebûna zêdebûna di xwarinê de xwarin dibe ku pirsgirêkên digestî.
Elementek girîng a xwarinê pir baş e Dr. Agapkin hilberên dairyayî difikirin, ji ber ku ew gelek tiştên karanîn hene û di heman demê de naveroka nîvê caloriyê ye. Bi taybetî ew ew şîrîn, dokurt, kefîr û şîrînek bermayî dixwîn.
Lê çayê şîn, kesê ku gelek xwarinên şîret dikin, Dr. Agapkin red dike, bi hilberînek hilberek ku ji bo tevlîheviyên xeter e.
Wekî ku pergalên din ên din, pêşniyarek li ser xwarinê kêmjimar, yên ku di çarçoveyek 4-5 yek xwarinê de tête hesabên piçûk hene. Bijareya herî herî herî baş e ku her rojê di heman demê de xwar dike.
Di xwarinê de Sergey Agapkin: menu
Wekî ku di pergalên winda de piranî, mîhengek exemplator e, li ser ku hûn dikarin li ser xwarinê bifikirin.
- Breakfast : Salad of vegetable fresh, omelet ji du hêkên ku bi tîpûnî ya bran.
- Dê şevê : Nîv-kulên kotê kêm-fatik an pişkek sirûştî ya bi nîv an apple, pearl an banana.
- Lunch : parçek piçûk a masîgirtî an mûçikek mîktêkirî
sebên stewed, a kincê çar an jî parçek nan. - Snack : Nîv-kulên kotê ya kêm-fatî an pisîkek xwezayî ya bi xwezayî bi nîv an apple, pearl an banana.
- Supper : Bermî an mûçikî, paqijiya sermaên nû, perçek nan.
Di beşek girîng de ji xwarinê Dr. Agapkin jî lîstik e, ji ber ku ev pergala yek ji pisporên navdar ên yoga ye. Ev riya, bi hev re bi tedbîrên pêhnavê re, ew pêşniyar dike ku herkes dixwazin ku aram û aştiyê bisekînin. Herweha, doktor bizav, rêve û avên avê qebûl dike: swimming and aquobics. Heta piştî gihîştina giraniya xwestinê, ew pêşniyar dike ku hûn ji vê jiyanê vekin.