Wê îro gelekî gelemper e ku Mûçeya Laşê giran Dr. Zhukov, ku hûn bi giran û bi şîdeta li dijî bedena xwe giran bibe. Di torê de, hûn dikarin bi malpera xwe hêsan bibînin, ku ew pêşniyarên gelemperî li ser mijara xwarina xwarinê dide. Em ê hinek ji wan re binihêrin ku bibin ku bandora teknolojiya Dr. Zhukov bi awayekî gelemperî zêde bike.
Qursa winda ya Dr. Zhukov
Di nav koman de agahdariya kêrhatî di kêmbûna klînîkê de wergirtina Dr. Zhukov, hûn ê ku tu rêbazek neyê pêşniyarkirin ku qanûnên tendurustiyê tendurustî nake. Pergala hêsan e, hêsanî û we destûrê dide ku hûn tedawiyê kêm bike ku bêyî zordariya laş.
Rêbazên pêşniyaz dikarin bi tenê re bikar bînin, lê ew encama herî mezin dide, eger hûn di parallel bikar bînin. Ev komkujiyek ji we re zûtirîn hucreyên fatê, ku hûn nikarin paşê bikişînin ku hûn nebawer bike.
Wê jî xêrhatî ye ku Dr. Zhukov bi rêbazên winda yên ku ji karanîna taybetî yên taybetî, kêm-low-calorie diet û hemî ku dibe sedema bedena pişkiya pişkiyê dibe, dibe ku ji bo berxêşîna enerjiyê ya pêdivî ye.
Pergala mezinbûnê ya Dr. Zhukov
Li gorî van rêbazên Dr. Zhukov, bisekine ku ew pêşniyar dike ku winda ji bo her tedawiyên her nexweşiyê bidin.
Kêmkirina xwarinê
Nutritionîstan pêşniyar dikin ku her roj ji her roj ji 40-50 gram fatê zêdetir dikin, û doktorên lîstikên sporê yên di fat-burnê de tê pêşniyar kirin ku di 25 germ de rawestînin. Ev ev kesek gelekî kêm e û ji 4 hefteyên bêtir nikarin xwarinê ne, û paşê dîsa vegerî normal . Ji bo bicîhkirina ku hûn di xwarinê we de xwarinê herî kêm e, divê hûn hemî xwarin, xwarinên xwarin, yên ku pork, sausages, germên hêsan, heywanên zeyt, germ, zêrîn, şewitandin û şewitandin. Li gorî, hûn tenê hewce ne ku hûn rûnê masî bistînin, ku di kîjan dermanxaneyê de di kapîteyên taybetî yên ku di bîhnfirehiya xwe de neheq bikin têne firotin.
Limamkirina karbohydrates hêsan e
Ev grûp ji bo şîrîn, honey, şekir, jam, avêtin û her cureyên xwarinê (xwarin, paşa, pies, pelmeni, vareniki, cakes, cihek) pir girîng e. Carbohydrates, ya ku li algebra û cereb hene hene - karanîna bi bedenê, ew nikarin derkevin, lê belê hêsan dibe ku ji bo pirtirbûna giran.
Ne hilberên hilberandin
Hemî hilberên ku pêvajoya hin pêvajoyê de ne ji bo karanîna nayê pêşniyar kirin. Di vê de hemû xwarinên xwarin, chips, çêrker, paşa, soda, hanê jî hene. Hemî hilberên ku hûn ê ji bo pêşveçûna bîhnfireh, bîranîn, avêtin, parastin (pir caran bi nameya E-ê û hejmara sê-hejmaran, ji bo nimûne, E251), divê ji xwarinê bê veqetandin.
Tevgera hefteyê 5 caran hefteyê!
Ji bo ku giraniya xwe winda dike, ev pêşniyaz dike ku heft rojek du saet du roj di çarçoveya 4-5 caran de pêşniyar bikin. Di rewşên pirzimanî de, hûn dikarin di heman derê de dişin.
Li ser proteins
Nutritionîst bawer dikin ku ji bo her kîlometriya we ya ku di rojê de 1.6 kîlometrên protein be. Ie. Jinikê ku bi temenê 60 kg divê hewce dike ku ji 96 gramên proteîn bixwin. Ew çêtirîn e ku meriv beef, şîrînek mîkroj an jî masikên kêm-fat, hilbijêre û herweha hilberên dairy-kêm xwarinê vexwarin. Clînîk ji we re pêşniyar dike ku hûn koktailê vexwarinê bikî, eger hûn nikarin xwarinê xwarinê nehêlin.
Herweha, şîret û şêwirmendiya ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê ku avê vexwarinê vexwarinê vedixwe - kêmanî bi rojê 2 litersan. Di heman demê de, ev tedbîrên ku dibe sedema winda giran û bandor.