Hejmareke mezin a menuê ya xwarina xwê-bê-Malyshevoy, Japonya, Çîn. Her yek ji hêla prensîpek hevpar ve yekitî - xwêkirina xwarinê wan kêmtir e. Di demeke dirêj de tête zanîn ku her kes ji hêla bedenê ve hewce ye ku gelek caran xwê bêtir nan. Ew bi guriyên edema, edema, zexta xwîna xwînê û heta hûrgelan zêde dibe, ji ber ku ev pêvajoyên metabolê berbiçav dike. Guhertoya li pêşdema rûniştinê ya xwarina xwînê ya ji bo windabûna giran, hûn dikarin pirsgirêkên tenduristiyê di heman demê de çareser bikin. Wê du bijartan binêrin - Çîn û Japonî.
Mîhengên xwarinê yên xwînê yên japonî
Japonya Salt li Japonê gelekî gelemperî ne. Em ê di çarçoveya vîdyoyek naskirî de bifikirin, ku di 13 rojan de ji bo bedena paqij bikin û pisek girîng e. Lê belê divê ew bi hişk bibînin.
Prensîbên bingehîn wek vê
- Piştre meriv tenê tenê nanek xwarinê - ew ji rî (reş) ji hêja çêtir e;
- Xwarin, mizgeft an masî dikare tenê bi rengên kêm-xweyî be;
- rojane di xwarinê de rezber, fêk , sebaxan be;
- xwê û şekir qedexe ye;
- Hûn dikarin xwarinên tûj, termî, xwarinên cixandî û şêrîn nanê xwarin ne.
- rojane ku hûn hewce ne ku ji bo 2 lîreyên ava vexwarinê vexwarin;
- Divê xwarinê di 5-6 rûniştvanan de xwarin;
- Hemû xwarin pir ji bo du hevdu amadekirin.
- alkol, masî û birayên masî qedexe ye.
Ji bo bîhnfirehiyê, şewitandin, pûşperên lemon, spî (bêyî saltê û garlic). Petrolê ku di dema xwarinê de ne piçûk bi piçûkek amadekirî zêde bike. Di xwarinê de bi hêdî veguhestinê bike, ji bo 3 rojan, her cara her demê heqê roj kêm bike.
Di xwarinê de xwarina xwarinê de hefteyê dide, piştî ku xwarinê her roj di nav deynê de dîsa veguhestin - li roja 8emîn - duyemîn roja 6'emîn, di roja 9ê de - menuê 5'emîn û soza.
Roja 1:
- di sibehê de - tenê kafirek nermî;
- Li xwarinê: çend cotik, hûrbekirî, kulîlk an jî tomato tomato;
- di êvarê de masîşik, pargîdeya nû ya salad.
Roja 2:
- ji bo taştê - heman kafir, lê niha bi kulkerê;
- Ji bo firotanê û kulikê
- ji bo xwarinê - nêzîkî 150 gramên bermî û 1% kefir (1 cil).
Roja 3:
- ji bo taştê - heman kafir bi bi biscuit re;
- ji bo xwarinê - hûkek nû, kûçek zucchini;
- ji bo xwarinê - çend hêkên hûrkirî, hûrbekirî bi kûçikê germ.
Roja 4:
- ji bo taştê - heman qafê, lê bêyî xwarinê;
- ji bo xwarinê - hûkek nû ya nû, tîrêjên kevir ên germ, pîçek pîran;
- xwarinê - çend fêk, bila kiwî an citrus.
Roja 5:
- bo taştê - germên nû yên grated;
- Ji bo xwarinê - perçeyek masîgirtî û kincê juê ji firotanê ye;
- xwarinê - çend fêk, bila kiwî an citrus.
Roja 6'emîn
- ji bo taştê - qehwe bê bêtir additives;
- ji bo şevê - kabîneya nû ya cûrbekirî, parçeyek ziravkirî;
- ji bo şevê - çend hûksirên germ, carotê salok.
Roja 7emîn
- ji bo taştê - kasa çu, çêtir-kesk;
- ji bo xwarinê - perçek ji bo firotanê û çend cotan;
- ji bo xwarinê - bijarek ji bo xwarinê (Ji bilî ew di roja sisiyan de).
Piştî vê yekê, wekî ku jor gotiye, hûn hewce ne ku hûn navenda rojên di rêberê reverse de, dubare bikin. Duyemîn li roja 13-ê dê wek yekemîn be.
Ji bo parastin û çêtirîna encamê, paşê divê hûn hewceyê xwarinê tendurustî veguherînin - tîrêj an jî hêk ji bo taştê, xwarinê ji bo xwarinê, xwarin an jî masî bi vexwarinê veguhestin - ji bo xwarinê.
Menu of Chinese-diet-free-free
Di vê rewşê de, rêzikên sereke tenê çend in: xwê û şekir qedexe ye, û di heman demê de kes nikare hilberên xwarin û xwarinên xwarinê nexweşî. Peldanka li vir di xwarinê japonî de bêhtir zerar e, lê ew ji heman rojê 13 rojan tê hesibandin.
Meneya yekem a yekem:
- Breakfast - 1 egg spî, şaya kesk.
- Lunch - 1 Hîva bermîl, 1 orange, avê bêyî gazê avê.
- Dinner-1-êkilandî, 1 orange, avê bêyî gazê avê.
Heke hûn beşdarî vê beşê derbas bibin, hûn dikarin biçe yekem, ku her yek ji pevçûnê her hefteyê heye:
- Breakfast - 1 egg spî, şaya kesk.
- Lunch - 2 hêkên nermî, 2 nînange, avê bêyî gazê avê.
- Dinnerkera - parçek perçeyek germî ya germî û masî deryaya avê.
Ev xwarin tenê ji bo mirovên tenduristî bi destûra vekirî tê destnîşankirin, nebe ku ew dibe sedema zirarê giran. Ya bîr bînin, ev yek tenê gava yekemîn di giraniya giran de, karê bingehîn dê veguhastina xwarinê riya rastîn e.