Îro, hevpeymanên gelemperî yên mono dietên ku nehêle bedena kêmbûna kêmbûna proteîn, carbohydrates an jî xwarin, û di heman demê de, pisîkên paqij bike, ji ber ku bedena xwarina xwarinê bikişe.
Yek ji van derî li ser çiyayê, germ û sebên bingehîn e. Pirtûka xwarinê 9 roj e, ji bo ku hûn ji sê rojan her hebe ku her hilberek 4.5 to 9 kîloyan winda bibin.
Rojan 1-3 - Rice:
- Berê şevê 1 şeqê golê di avê de ava bikin;
- Di sibehê de, bi xemgîniyê veşartî, starchê veşartin;
- di avê û neftê avê de avê bike.
- Çi tiştên ku ji bo xwarinê herî baş e, tenê bi spî dirêj, spî nehêle ye.
Her roj, ev parçeya zîvê bixwin, ew di nav 5 heta 6 xwarinan de parve bikin. Di parallel de, divê hûn 2-2.5 lîreyên avê vexwarin û 3 til. honey, wan bi avê vexwarin.
Rojên 4 - 6 - Chicken:
- Pêdivî ye ku 1 wezîranê gazê 1.2 - 1.4 kg;
- Em di chickenek du qeçikê de xwarin
- ji bo 5 - 6 xwarin belav bikin;
- xwarinê spî bi sor vekirî ye.
Avê û honey di zorê de dimîne. Her roj divê yek kesek xwarin.
Rojên 7 - 9 - Vegetables:
- 1 roj ji bo sûkê hewce ye.
- Berzên sereke divê spî û kesk be.
- nîvê stewê, û nîvê duyemîn wek salad xwarin.
Li ser zêr bi avê bîr nekin.
Rice û tomoya zêrîn
Di heman demê de hebûna xwarinê sê-roj e ku bi zîv û tomona tomato heye.
Di roja pêşîn de em ji aliyekî bi xwarina germê re bi analogî bi bi qaîdeyên berê yên xwarinê vexwe.
Di roja duyemîn de, em ji 1.5 lîtirên zêrîn vedixwe, em ê 1 têr. bo xwarinê, xwarin û xwarinê xwarinê xwarin.
Roja sisiyan sê, xwarin bêtir xwariye. Em bi xwe tenê bi tenê 2 litersên tomato sor û avê bê sînor bikin.
Ew dihêkên hişk in, ku her mehê her roj an serbest berdan. Berbiçav, ew hatine çêkirin ku ji bo paqijkirina an xwarinê dirêj an veguherîna xwarinê, xwarinê hevdengî paqij bikin û amade bikin.