Dema ku thinness di fenê de, dersên wê dê pêwendiya xwe winda nekin, heta ku hûn nikarin bi alîkariya xwe re bi wan re winda bibin. Di heman demê de, xwarinê ji bo winda giraniya sereke ye, û di din de, pir bi zehmet e ku hûn bi xwarinê kêm bikin, ji ber ku kesê ku xwar û şêrîn xwarina herî xwar û dilxweş e, tenê nikarin zewaca xwe berbiçav.
Ji bo winda giran a bandor, hûn hewce ne ku hûn bijartî hilbijêre ku dê mirinên me bi sînorên xwe tirs nakin. Niha em dê pirtûka berfirehtirîn xwarinê Kim Protasov - pergala xwarinê ya ku nehêra wextê an jî nirxê parçeyên sînor nake.
Prensîbên xwarinê
Kim Protasov ji xwarinê Îsraîlê ye. Pirtûka xwarinê Kim Protasov di sala 1999'an de di mijara rojnameya "Îsraêl Îsraêl" de hat dîtin. Sernivîsa gotara ji gel neteweya taybetmendiyê bi nivîskî hate nivîsandin - "Hêjê kûçikek" ne hêlekî gazelle ".
Ji ber vê demê, ev pergala giranbûna giran bi gelemperî sînorên neheqê berbiçav kir, ku ji bo hefteyek bizanin.
Dema dema xwarinê ji bo kêmkirina winda giraniya Kim Protasov - 5 hefteyan (û kêmtir û nikarin nebe, heger ew windabûna giraniya tendurustiyê ye).
Bila her hefteyek berfirehtir binêrin.
Week 1 û 2:
- sebên raw
- pirtir û xwê (natural, or kefir) 5% fat fat;
- 1 rojek hêja zehmetî ye;
- 3 rojek apple kesk.
Ji bilî, bêyî şekir û bêyî sînor, kêmtirîn vexwarinê avê ne carbon-per-lîter.
Week 3, 4, 5:
- 1 û 2 hefteyan berdewam dike;
- Her roj 300 gramên xwarin, masî û chicken (bi naveroka herî kêm fatê) zêde bike;
- hejmara hilberên dairy kêm bikin.
Vegetables û hilberên şîrîn dikarin di her rojê de her tiştek bixweştin. Girtîma tenê tenê berhemên ku bi peymana pêşîn ve tê bikaranîn.
Bi rastî, rêbazên din hene.
Ji ber ku hilberên hilberînê di xwarinê Kim Protasov de:
- 5% cottage cheese or cheese yek e ku ew avahiyek mîna cureyê ye;
- Vegetables - her tişt, bilî bilî potatoes (carotên ku bi heywan û stêrk, lê di nav xeyek xeber de li salad salixwaze).
- berhemên hevbeş hevbeş, apples bake.
Xizmetên Diyet
Berî hefteya pêşî de hûn dizanin ku tu tiştek lê ji tezayê te tune ye ku hûn nexweşî ne. Ew ecêb e ku çiqasî bi hêsan re bedenê tête bikaranîn ku çi cewherî qedexekirina qedexekirinê.
Ji ber ku naveroka xwarinê ya xwarinê di xwarinê de (prensîbê, şekir dikare were ragihandin ku bi temamî nerast be), xebatkarên pancreas û hilberîna însulînê normal be. Ji ber vê yekê, piştî piştî dawiya xwarinê, hûn ne li ser şêrîn nade.
Gelek calcium û proteîn bi destûra tîsî ya adipose ve dike, û dewlemendiya dewlemendî di dewlemendên dewlemendî de dê avîtin avîtamîsyonê nabe .
Contraindications
Di xwarinê Kim Kim Protasov di nav kesên ku bi pirsgirêkên gastroestestî têne dagir kirin. Starchên zirav û fatikên membousê mîkrojê yên dorpêçê, ji ber xezebê, tengahiyê û nausea pêşve bikin. Gelek hebên mezin hene ku dibe sedema zêdebûna mezinbûnê. Herweha, xwarinê di di her tedawiya zîndanê de nexweşî ye.
Ji xwarinê derketin
Riya ku ji xwarinê Kim Protasov, divê herî kêm du hefteyan derbas bibe. Di vê pêvajoyê de, divê hûn pisporên vexwar û hilberên xwarinê berdewam bikin. Ji bo pêşveçûna naveroka calorîk ya menuê,
- petrolê vexwarinê bişînin;
- her rojê ji 35 gramên fatê ve bêhtir bixwazin;
- celebên din ên bi fêk û berryan veguherînin (lê çêdan, dans û anjî ne);
- Kelek pencerê bi potteyê paqij bikin.
Ji ber vê awayê vê awayê nerazîkirî, hûn ê di paşerojê de paşerojê winda bibin. Diet alîkariya hûrgelên xwarinên xwe normal dike. Hûn di van pênc heftan de hûn ji wan veşartin, da ku tu rewşê ne, hûn nikarin zû zû dest bi xweseriyê bixwin.