Sibarit xwarinê Elena Stoyanova ye, ku hûn bi hêsantir xweş bikin û bi lîstikvanê xwe kêm dibe, bêyî ku her tişt di nav rêzê de bidin. Heya girîng e ku xwarinê dide vê xwarinê ji bo hilberên berjewendiyên zehf e, ew e ku dibe ku encamek nebe lê encamek erênî bide. Herweha, di dema xwarinê de, naveroka calorî ya naveroka xwarinê bi awayekî kêm dibe, dibe sedema xistina giraniya xwe ya xwezayî. Û heger hûn beşek girîng û girîng a vê xwarinê wekî xebitandinê, encamên te we şaş dikin. Di xwarinê de ji 6 hefteyan heta 6 mehan tête dayîn - heta ku hûn encamên xwestinê bêne.
Bernameya nîvrojiyê Ji bo kêmkirina windavê Weightloss
Nivîskarê xwarinê xwarinê pêşniyaz kir, ku divê ji bo encamên herî baştir bidestxistin. Sîstema sybarîteyê weha dimîne:
- Breakfast : beşek kokteyek, kincê çayê an qafikê (bêyî kemer, şîr û şekir).
- Avêja duyemîn : parçek perçeyek li ser avê ji zirarên sirûştî (xwarinê zêr, buckwheat, kulp, millet). Pêwîste divê ji 200 gram bêtir (kincê kincê) ne.
- Çimkî 20-30 deqîqeyan berî şevê, nîv-koktailê bikişînin ku hûn qeçê xwe kêm bikin.
- Lunch : parçek piçûk a chicken, goşt an masî şikandin an derê; parçeyeke mezin a saladên nû yên zêrîn bi petrolê zêrîn.
- Dinner : Xwezî kinctail.
- Saet saet beriya xewnê : kincê kocê li ser şekir bê avê.
Heke ji bîr nekin - ew hewce li ser hewldana we re girêdayî ye ku hûn ê xwarinê dê dewlemend be. Li koktailê li ser celebek rûnê rûnin, hewl bidin ku cûreyek mimkin bi xwe bi xwe re biparêze. Dermanê jêr e.
Cocktail "Sibarit"
Kurttail "Sibarit" ji hêla Elena Stoyanova re protein-carbohydrate mixture ye, ku ji bo vekirina xwarinê mezin e. Ew hêsan e ku li mala xwe, bi destên xwe re, û hilberên hêsan û hêsan e - hilberînek pîr, fêk û beran. Ev xwarin ne tenê xweş e, lê bi xwezayî jî, û bîhnfirehiya xweşik e ku hûn ê ji bo desserts ji bo şaşkirina we bibîr bikin.
Vê pir bi hêsanî amade bikin: Bi pakê çermê çermî û bi "apple kevneşopî" - 160 g ji her berhek, an apple, anange an jî du peşan re tevlihev bikin. Hûn dikarin her carekê hilbijêre ku tije fêk fêkûpêk hilbijêre, da ku koktail neyê bor kirin. Çavdêriya çavkaniyê binirxînin: Ji bo 100 gramên cenazeyê pêrisî 80 gram fêk / berhem. Hêjeya yekgirtî beşek yek standard e, ku divê di demekê de bête kirin.
Bernameya Sibarit: Çawa encamek encam bikin?
Sîstema Sibarit dê ji we re ne tenê ne ku hûn gihîştina giraniya herî baş, lê herweha encamên encam bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn pergala ku guhartina pêvajoya windabûnê de bizanibin pergalê biguherînin. Kukteyek dimîne, lê niha divê hewcekê rojek carek carekê bixwînin - ji bo taştê an xwarinê (bijartî ya duyemîn duyemîn) an du xwarinê parve kirin. Vê girîng e ku nexwest û xwarinê hevbawer hilbijêre.
Wekî ku bijarte, xwarinê Stoyanova xwarinê û xwarina nirxên xurt dike ku pêdivî ye:
- Breakfast : Nîv koktail.
- Dê şevê : xwarinê an xwarinê zêrîn.
- Lunch : parçeyek xwarin, mizgeft, masî bi garnishê vebawer an jî an xizmet û şevê nan.
- Dinner : Nîv koktail.
- Saet saet berî, hûn dikarin cocoa an 1% kefir vexwarin.
Sibarit - xwarina dînî hebe, û hûn dikarin bêyî ku zirarê tengahiyê tendurustî nexweşî li ser wê kêm bibin. Her tiştek girîng e ku vê xwarinê dide xwarinê xwarina tendurustî û redkirina redkirina xwarinên ku dikare kesek zerarê bikuje ye. Dema ku çend çend hefteyan hûn pergala pêşniyazê pêşniyarê, hûn ê bibînin ku hûn ne ji hêla cûdiyan re ji bo şêrîn, şêrîn û zehf. Tiştên xweşikên we dê nuha bêtir rast e, û xizmeta ji fêkiyê dê ji kem û şîrîn re bêtir xeyal bikin.