Roja şewata herî hêsan e ku ji bo xwe vexwarinê, tendurustî û bedewiyê xwe ye. Her weha di sibehê de, hûn dikarin demên pispor, tenê 5-10 deqîqe û ji bo ku her rojê ji bo vivacity ya vivacity tête dayîn, ne ku hûn behsa hebûna xwe ya xweras bikin ku dê ji we re rastdar bike ku hûn didin!
Ev yek ji kîjan gymnasticsê ji Anita Lutsenko re proves-çêtir dibe, her roj, çêtir e, lê carî di demê kulikê de, carî di demê xwe de. Bila bibînin ka guru me ji bo cîhana tendurustî û tendurist ji bo me amade kir.
Exercises
Gymnastics morning with Anita Lutsenko gymnastics ya yekbûyî ye ku hewce ne pisporek taybetî, hewcek mezin, an jî heta dem. Lêbelê, hûn ê ji bo ku hûn dibînin, hûn ê dibînin, lê belê hewl bikin ku hewldanên gymnastics ji hêla Anita Lutsenko re vekin.
- Em hevpeymanek hevbeş digotin - em ê di ling û hevdû de alternatîfên din veşêre.
- Em bi lingên me ve girêdayî dikin, bi destên me li ser çermên me re - em du kûçikan di nav wan de vedigire.
- Em hevpeymanek hevgirtin.
- Pêdivî dikişînin, em dest bi destek kêmtir avêtin, duyemîn em diçin, û bi wê re bi me re paqij û tarî. Em çek û alîgirê dirav bikin.
- Em bi keviran veguherînin.
- Em germê me hilda.
- Em li 10 rûniştin, çokên nexşikên mozik, tûre li erdê.
- Em diçin û bi giran xistin bikişînin - em di 10 saetan de.
- Em li ser kewçêr 10 pêdawî dikin.
- Wan paşê dirêj bûn, paşê paşê xistin û ew rabû wek ku ew ketin - destên xwe bi lingên xwe vekişin, pûçên xwe hildin.
Ji bo destpêk, gymnastics wek Anita Lutsenko divê di hefteya di heftiyê de careke din dubare bibe. Di hefteyekê de hûn ê cuda bifikirin, heke, bê guman, rojek nemînin.
Piştre di hefteya duyemîn de, her herdu sibehê li dora sêyan - 3 - û gava ku hûn dizanin ku hûn bi tevahî hişyar nakin, hejmara hejmarek di nav xebatên xwe de zêde bikin.