Hûn dikarin li ser lênêrîna xwe ya lênêrîna xwe difikirin ku hûn gava ku hûn mezin bibin û "yekînek girîng" bibin, hûn ê careke din bi careke din re vedigere? Erê, hûn nezanin û ne fêm kirin, paşê wê çiqas ev çêdibe wê di destên we de heye. Çima hûn tevahiya rojê dirêj dikin? Bi vî awayî. Ji ber vê yekê, hûn ê ne tenê tiştek bikin. Ji bo ku hûn qaçaxçîna wextê vekêş bike, divê hûn ji bo karanîna qezencbûna xwe ya karanîna xwe bistînin. Ev tiştê ku em ê diçin ku dê niha bikin.
Xercan
Li ser çepê - zirav û berbi berbi bandor, xilasiya enerjiyê 720 kîlometrey e. Li ser çepê berbi rêgezek îdeolojî ye ku giran winda bikin û tendurustiyê li asta rasterast biparêze, tenê bifikirin:
- bîhnfirehiya dilê dilê çêtir dibe;
- Bi şikandina tezmînata bêhtir û bêtir tewqe dibe, hejmara kûçikên pirtir;
- Destê çend caran gelek caran bi kengê dixebitin;
- Hinek cûreyên bêkêmasî hem herdu masûşên lingan, û spî, û çapemeniyê,
- tu giraniya xwe winda kir.
- hûn hîn bibin ku hûn li lingên lingan bikin.
- Hûn ji tirên hundir ên pirsgirêkên navxweyî vekişînin.
Û ev yek yekem tişt e ku têgihîştina dema ku dişin ser çepê ye.
Di dema perwerdeyê de
Berî ku hûn bi qirêjiya giran a qezenckirinê dest bi dest bi dest pê bikin, zelalên bi hêsantir û kurt bi kurt re germ bikin. Rope dorpêçê dersa kategoriya cardiovascular veguhestin, ku tê wateya ku winda germê dibe ku ji ber pîvana leztirîn ya qulikê. Va ye ku hûn hewce nebin hişyar bikin. Ji wextê demê, bi kêmanî di destpêka we ya xwendinê de, laşê xwe bibihîze, di rewşê de, bisekinin. Dema ku hûn dişewitin ku hûn şikandina xwe bistînin, pisek 6 sîleyan binirxînin û bi hêsanî 10. Pêwîstina destûra herî herî zêde tê hesab kirin: 220 - temenê te.
Ji bo nîvê, di navanserê de, hûn ê bi kêfa 70 kesî bi riya xwe re bikin. Û ev tê wateya ku winda ji bo windabûna giraniyê wê dê nikarin bi lezek hêdî, bêdeng bimînin.
Di dema ku hûn hewceyê kêm bikin û formên xwe vekişînin, wextê karkeriya we divê 15 deqîqe ye, heke hûn dixwazin bîhnfireh, bîhnfireh û dil û amadekariyê perwerde bikin.
Ji bo vekişîna ew hewce ye, носочках, li her li ser heels. Tenê di vê awayê de dibe ku ew eşkere bike, ew e ku, ji bo pêkanîn û spî ji zêdekirina barkirina ewlehiyê.
Û tiştek din: divê pêçeyên ku ji bo jorîn çêbikin. Ev dikarin ji bo lîstikvanên volleyball an jî lîstikvanên basketbolê, bi tenê ribbed, bi riya heliumê re bilind dibe.
Hilbijêre Rope
Îro îro li firotanê hûn ne tenê neostalgîk rûpa çepê, lê qeşaya elektronîk jî, û qirêjên xweşikî digire. Têkiliya elektronîk hejmarên çepê, û kulîlkên din ên bi giran re zêde dibin di nav kozer û kestên herî mezin de ne.
Bîhnfireh
Heke di dema ku hûn diz dizane, hûn dest bixwe bisekinin an an hevserê xwe winda bikin, ji bo demekê rawestin û rawestandin. Piranîya, sedem ji bo dorpêçkirina zext, an laşê te zûtir zêde kir û wext nayê destnîşankirin.
Dersên li ser çepê ji bo her kesê ku ji nexweşiyên dilêş têne tehlûk kirin, bi dîskên intervertebral re hene. Hûn nikarin li ser dermanek tije dest pê bikin, û heke hûn pir giran zêde zêde bike (ji bo ku li ser dilê xwe tehlûk bikin). Heke hûn ji bo bendavên gavên nişkê ve bê derxistin, hûn ne jî pêşniyar dikin ku hûn di vî rengî de kurt bikin.