Ev celebên xwarinê yên ku di demeke nêzîk de tête dîtin, lê ji ber vê yekê gelek pirsgirêk pêk hat, ka ew e ku ew bikêr an jî zehf e, yan jî her tişt bi kar tîne.
Bila bibînin ka isotonic çi ye, û bandora wan li ser laşê mirovan çi ye.
Ji ber vê yekê, isotonics ew vexwarinên ku di nav laşê mirovan de têne binçavkirin, zext li ser dîwarên hucreyê, wekhev li ser plasma-xwîna xwînê wekhev. Di çarçoveyên wê de, di bilî avê de, ew in:
- çareseriyên hilberan - piranî caran ew potatium û sodium-kllorides in, divê hewce ne ku balê baca ava-avê;
- carbohydrates - bi gelemperî polîtîkên glucose - dextrin, maltodextrîn, ku di nav deverên glycogen veguhestin di dema xweseriya fîzîkî de têne avêtin;
- vitamins - C, E, beta-carotene, alîkarî ku ji bo hînkirina radîkal ên bêhtir azad ên ku di perwerdehiyê de têne çêkirin.
Ji bo isotonic çi ye?
Isotonic hewce ye ku ji bo winda û elektrolytes di dema wextê dijwar de dijwar winda kirin, encamên giran ên dehydration û bêkariyê yên mîneral ji avêtin. Ev yek ji te re destûrê dide ku werzişên bêtir bandor û ewleh bikin.
Çawa ku isotonic lê bigire?
Berevajoyên dirûşmên şîrketên yên şîrketên ku xwarinê lîstikên spor ên hilberîn, hilberînin "yekser ji bo windakirina şêlên xwe bigirin," lê ew di tevahî xebatê de, bi berdewamî, lê bi berdewam dikin, û bi hin hiqûqên wan digirin:
- Beşê yekem ji vexwarinê divê destpêkê 20-30 deqîqe berî destpêka çalakiya fîzîkî.
Di dema tevahiya pisporê de, di çarçoveya piçûk de (piçek 1-2 gulan) de bêyî, bêyî ku tîbûna tîbûnê vedixwin. - Piştî dawiya perwerdeyê.
Isotonic ye?
Ew hemî li serhevhatina vexwarinê ve girêdayî ye. Gelek gazên herî mezin ji hêla celebên diranan û paqijkeran ve têne çêkirin. Di vê de, di hin kesan de, bikaranîna îsotonîk dikare reaksiyonên alerjî û nexweşiyên germ dibe, da ku hûn ne tenê pêşî her pêşbaziyên baş vexwarin, lê ji ber ku perwerdeya normal, tenê di rewşê de.