Gelek jinên di hilbijartinê de rêbazê winda dikin ku tercîhê xwe bi fînansê dide. Di her bajêr de hema klûb heye ku hûn dersan têne girtin, hûn dikarin li cem gym an jî li komên xwe perwerde bikin. Lê divê hûn bizanin ku çalakiyên hûrgelan û karanîna fîzîkî dikare bedena zirarê bikin û di nav pêkanîna nexweşiyên giran de bibin.
Bîhnfireh
Baskî, her kes bi tenê derfetên fêrbûna fêrbûna fîzîkî dibêjin, bêyî ku pirsgirêkên mimkunî mimkin. Her her tedbîrên xwe yên nirxên xwe yên têkildar heye, ku divê bêne hesab kirin. Heke hûn bi rêkûpêk tevgerê çewt e, hûn ê ne tenê ne encama daxwazê werbigire, lê bedena we jî jî bikujin. Ji ber vê yekê, heke hûn biryar didin ku xwe bikin, xwe bisekin ku li ser klîmîna fînansek perwerdekaran bikin.
Vegere xwe bibînin
Gelek kêm, mirovên ku di fînansê de dijîn, paşê paşê bikin, tevî ku ew bi bi birîndarên giran re girêdayî ye. Her weha pisporên herî kevneşopî, hûn dikarin spî bikujin. Ji bo nimûne, yek ji mercên sereke yên perwerdehiyê di helwesta supinekê de - bexşe divê bi zevî gavê li ser erdê xistin. Lê di gelek jinan de, dermanên gelemperî ne ku ew nikare kontrol bikin û wek encamek, ew paşê paşê birîndar dikin. Li vir lîsteya çalakiyên ku dibe ku spine zehmet bike:
- aerobic step;
- dancing belly;
- dijwar.
Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, ew pêşniyaz kirin ku ezmûnan didin ku pişta pişta xurt bike. Û ji bo perwerdehiyê, paşê wan ên ku ji ber spî zerarê bisekinin.
Bi baldarî rewşa şertên xwe yên bala xwe bidin
Di dema diçin, rêbazê, gavê-aerobics, hûrgelên we, pargîdanek pir mezin dibin. Ji ber vê yekê, heger hûn nexweşiyên û pirsgirêkên bi hev re hene, paşê bijartina pisporên fîzîkî divê bi berpirsiyariya tevahî temam bikin. Heke hûn biryar didin birin, paşê bi distanên piçûk re dest bi dest bikin, da ku hevalên xwe zêde bikin. Guhdariya ku hûn bedena we re dibêjin, heger hûn tengahiyê bisekin, bisekinin û bi mamoste û doktorî re bipirsin.
Dîtina zivistan
Di dema dema perwerdehiyê de, pêsîriya jinê "jiyana xwe dike". Ew dixuye, tiştek wek heşt hewa li hewayê ye, û mîna. Û ev bandor dike û çerm bi xeletî, û mezinahiya mezintir, pirsgirêkek mezin e. Piştî vê perwerdehiyê, pêsîran dikişînin û ne pir baş dibînin. Ji ber vê yekê, ji bo tendurustiyê, pêşniyaz kirin ku ji pîşesaziyên taybetî yên bi kar tînin ku ji sedî 78%.
Stomachê xweş û xanî
Dibe ku nûnerên her jinan bi xewnek zêrîn û kêmtirîn xweşikek xweşik e. Lê carinan carinan û xwarinên ku bi hêza hewceyê hewce nebin. Heke hûn çend caran gelek çapemeniyê paqij bikin, pişk di tengahiyê de ye, ku ew neheq e, çimkî ew li organên navxweyî bi çapemeniyê re ne.
Laşê xwe ya hîdûqet bimînin
Di dema kedê de, bedena giran bixwe. Heke tewra avê nayê avêtin, dehydration dikare dibe, ku ji bo tengahî û bêhtir germ dibe. Ji bo ku hûn di her 20 deqîqan de ji bo ku ji 150 mîlan de ne karbonated vexwarinê dûr bikin, ji ber vê yekê ji ber ku ji bo cerdevaniyê dûr bikin Herweha, ji bîr dixebitin paşê naxwazin ku hûn paqij bikin.
Li vir vê tengahiyan dikarin li we di dema tecrûbeya perwerdeyê de ger hêvî bikin ku pêşniyarên pêşniyazên têgihîştin dê tenê bi serfiraziyê bibin.