Pêxemberîn ji bo hewldanên pêşniyarên yekem ên herî populer e. Ew bedenek hêz û enerjiyê zêde dike, ku ji bo perwerdekirina hêza girîng e. Pêxemberîn ji bo avakirina pîşesaziya pêdivî ye, da ku pir caran ew di nav bedenê de tê bikaranîn. Ev additive dikare di capsule an jî di tewrê de bikirin. Bila li ser celebên creatînê li kapîtalayan binêrin.
Gelek kopolê
- Lez û asta asîmîlasyonê. Ji ber ku pîşesazên formulên kîmyayî yên taybet bikar tînin,, kansulan zû zû tête kirin, û di temamî de, ku rastiyek girîng e.
- Pêdivî ya bikaranîna Ew gelekî hêsanî û hêsan e ku kursolê li kursolê vedixwe, wekî ew hêsantir dikirin û bi we re bi rûniştinên perwerdehiyê re, û paqijê ne, ew hewce ne hewce ne ku pêşî vexwarinê amade bikin.
Pêxemberîn ji bo zêdekirina bîhnfirehbûna pêdivî ye, da ku ew bi hêla hewldanan tê bikaranîn. Heke hûn xebatkarên rojane yên rojane de heye, paşê kursa creatine wê wiha bibînin: Rojek yek ji we re 4 roj hewce dike ku ji kêmasî 5 g bikar bînin. Piştre rojê bêtir hefte 6 hûn hewce ne 3 g g. Dersa kêşîteyê li ser çi encama ku hûn dixwazin dixwazin. Di warê perwerdehiya herî girîng de, hewceyê bêtir additives. Li dermanê barkirin û dermankirinê hene, hejmara kêşeya bingehîn tête hesab kirin: ji bo 1 kgê giran, 0.3 g xwarinê zêde dibe. Piştî çend hefteyan, danê divê kêm bikin.
Çawa bikar bînin?
Heke hûn bikişînin, ji bilî ji pirtûka şewitandinê de li kapîtalê bişewitînin, paşê baştirîn awayek avê vexwarinê an avê vexwarinê pak e. Bi xwê vîtamîn C bixwe nekin, wekî ew çalakiya xwarinê zêde bike. Ji bo ku creatîn bi lezên kêlîk ve zûtirîn dakêşin, hûn dikarin ji bilî protein û amino acids bibin. Ji ber vê yekê, hûn encamên herî zêde xwestin.