Tevgera û tevgera çalakiya fîzîkî ji bo laşê me pêwîst e. Ew hest û hestî xurt dikin, hevalbendên bêtir berbiçav dikin, û karê hemû organ û sîstem - hevpeyman. Dewleta sîstema giyanî û zexta normalîzmê ne, karê karûbar û germên çêtir dibe, xwarinê şewitandin. Û bêtir nexweşî nexweşî û ne temenî ne sedem ji sedemên me, ne kêmbûna çalakiya fîzîkî.
Em dizanin û hewl bikin ku lîstikên lîstik bikin. An jî em hewl bikin ku heger hûn derheqê hin sedemên derfetek dersînor bikin. Lê di yekem de û di rewşeke duyemîn de pir girîng e ku ji bo organîzasyona xwe biparêzin ji ber encama encamên paşde bike.
Divê ez dizanim ku ez vegerim perwerdeyê?
- Fast na wateya baş. Heya qet hewl didin ku encamên lezgîn be. Di nav du heftan de jî hêj di demeke dirêj de dirêj e. Di vê demê de, bedek "barê barkirinê" bîr dike û tête bikaranîn ku di moda bêhtir de bêtir dixebite. Ew hêz, bîhnfireh û hişkiyê winda dike û ne amadekar e ku bendê berê berê bike, ku berî berî ku pir zêde dibe.
- Painek ji bo cesedê germî ye, û ne hevpeymanek xwezayî ji bo perwerdeyê ye. Pain di dema perwerdeyê de pir caran caran nîşanek trawma ye, heta li asta mîkroş, dema ku pişka we an pişkiya we ya tehlikê tête. Û heger heke hûn nehêle dakêşînin, lê dibe ku êşa xwe normal, ew birîndar wê bi rêkûpêk bibin - û hûn ê çend salan piştî wê xemgîn bikin. Ji ber ku êşê nebînin. Barkirinê kêm bike, bisekinin, xweş bikin.
- Vebijêr an jerok nekin. Di her rewşê de, divê ne dest pê bikin. Tevgerên Şêrp bêyî ku pêşiya vekişînê an vekêşin an pêsînoriya mûşîk û dewlemendan.
- Heke hûn hişyarî nebe - hûn neyê rawestandin. Pêdiviyên dawîn hewce ne, ku di dema pişkên "şîn berbiçav", dravê xwînê dê bêne kirin. Piştî ku, di dema perwerdehiyê de, pêvên xwînê bi xempên û masûlkanên xebitkar zêde bûne û stagnasyon dikare dibe, û xwînê pêşkêşkirina hin organên din û parçeyên din, li dijî wê, nebe hebe.
- Dersên li ser germê vala dest pê bikin. Ev ê ji we re giraniya we kêm bike - ev lêkolînan ji hêla lêkolînan pêk tê. Belê pişkêşan - "perwerdehiya birçîbûnê" dibe sedema dibe ku hilweşîna pişka masûlmê.
Çawa çawa rasteqîne?
- Bi germek germ bikin. Ya dersa yekem, pişk, dirêjkirin û pişkiyê. Ji bo ku hûn bêtir ne amade ne.
- Barkirinê hêdî hêdî zêde bike. Çalakiyên hêz nekin, pişikên xwe, ligaments, pergalê û sîstemên respiratoryê bidin wan, hewceyên nû yên nûjen bikin. Ji bo ku hûn li pey komên te ne binêrin bernameyek bernameyek perwerdehiya navendî tevlihev nekin, bi taybetî di 7-10 rojan de.
Heke hûn lîstikên pêşî li darizandin, û paşê li wir bû, destûra nîvê hema heya wê demê bû. - Bêyî bêhêz, bi kêfxweş in. Pêdivî û tevger divê hûn şa bibin. Heke hûn xwe biqewiminin û pisporan bikin "Ez nikarim" - hûn tengahî û bîhnxweş in. Ji bo bedena ew nîşanek pirsgirêk, bandorekeke xirab e û ew ê hewl bikin ku xwe biparêze. Piştre, ji bila çêkirina başkirina we, dibe ku hûn tengahiyên hundur, bêhêşengiya navxweyî, malfunctioning ên organ û sîstemên navxweyî, û zêdebûna nexweşî.
- Xewna xweş û xwarinê têhnxweş be. Pêdiviya we hewce ne zêde hêz, çimkî hûn ji bo şertên tundûtûjiyê ava dikin. Hûn dikarin difikirin ku her tişt bi awayek e, lê ji bîr nekin ku hewceyên we niha guhertin. Tu enerjiyê winda dike - hûn hewce nebe ku hûn berev bikin. Berbiçav, bîhnfireh û xemgîniya xwe bikin.