Her kes bi xwe jiyana xwe ava dike, lê mirovên xweşikên jiyanê yên tendurist bijartin ku tenduristiya tendurustiya fizîkî û fizîkî biparêze, ciwanên dirêj dikin. Di çarçoveya jiyanê de jiyanek tendurustî bi temamî jiyanên modern in.
Xwendekarên Xweseriya tendurustiyê
Têgeheke jiyanê ya tendurustî di nav beşên jêr de hene:
- xwarina xwarinê
- redkirina bertên xerab û girêdan;
- çalakiya motor bike
- moda herî baş ya kar û rest;
- paqijiya şexsî û hişkiyê
- fikra erênî ya jiyanê.
Yek ji prensîbên bingehîn ên jiyanek tendurustî ya xwarinê, hebe ku divê bihevhatî û temam bibe. Dê xwarina xwarinê divê rojek 4-5 carî de parçeyek biçûk bin, dora dawîn 2-3 saetan beriya bedena xwe. Berhemên ku nûve zûtirîn (mirin, rez, masî, hêk, rezber, berhemên dairy) hilbijêre û wan li ser dermankirina germê kêmtir ji bo vitamins û nutriyan biparêzin. Di xwarinê de, divê hûn navendiya çavdêriyê bikin - zêdebûna xwarinên ku bi hûrgelan ve dibin.
Bendên tenduristî û tendurustî nefsek in. Sedemên sereke ji bo devokên xirab û jiyanek dewlemendiya tendurustî ya dirêjkirina hêviya jiyanê ye. Toxins ku mirov di dema cixarê vexwarinê de an alkolê, xweseriya zerde û gelek nexweşiyên cûda yên din jî dibe.
Çalakiya fizîkî ya pêkanîna aboriyên gavê zêde dike, hêza wê, berbiçav û hêza xwe zêde dike. Hînbûna çalakiya fîzîkî dihejîne û hebûna hestiyên nexweşiyan - hestbûn, stroke, cardiovascular, endocrine û nexweşiyên din.
Her cûreyên hûrgelan (zelal, fizîkî, hestyar) divê bi hev re alternatîf bikin. Tenê di vê rewşê de rezberên organîzmê dê bi temamî veguherîne,
Paqijkirina rêwîtiyek e ku ji bo tenduristiya bihêztirîn. Pêvajoya pêvajoyê (avêtina germên avêtinê, dûçeyan, şevên dijberî) divê bêne rasterast kirin, nebe ku ew bandoriya xwe winda bikin. Paqijiya çermê, por, dev, û organên din ên di têkiliyê de bi hawirdorê jî pir girîng e.
Ji bo fikra erênî ya erênî, ew e ku mirov bi bi mirovên nefret re têkiliyê kêm bikin, da ku hûn hînbûna biçûkên biçûk ên ku biçûk biçin. Li rojê û baran kêfxweş bike, guhdariya xweş û muzîkê baş bibînin û pirtûka xwe ya xwe yên reread, fêr bibin ku bi bingehîn aşîtiyê re xweş bikin.