Ger kesek dixwaze çalakiyên sporê re tomar bike, ew hewce dike ku hewceyek taybetî be. Niha, hûn dikarin qeydên elektronîk û forma kaxezê bimînin, wekî ku gelek pêkanînên ku hûn dikarin herdu xwarinê perwerdehiyê û xwarinê pêk bînin hene. Lê, da ku ji bo barkirina sporê re, ew tenê fêr bibe, em bizanin ka çawa çawa rastdarî perwerdehiyê bimînin û kîjan pîvanan divê di pirtûka li ser pirtûka klasîk a diary-nivîsîn de tête binçavkirin.
Çawa hînkirina perwerdehiyê?
Pisporên pêşniyar dikin ku binirxînin jêr parameters:
- Designation of training, for example, running, jumping rope , rot, etc.
- Lîsteya pisporên ku beşek dersê ye. Ji bo nimûne, squats, berbiçav, çapemeniya beng, pişkên pişikan ên kulikê.
- Bi tevahî perwerdehiyê.
- Hejmarek ji bo hevpeyman û dubareyan ji bo her pratîk.
Ev lîsteyek pîvanan e, ku divê bêne pejirandin. Ew ji wan re bisekinin ku ji bo ku bizavên ku kîjan planek ji bo çalakiyên werzişê avakirina çêkirina çi çewtiyê dike. Ji bo nimûne, pir kes dizanin ku qeydên xwe yên xwe digerin, ew dibînin ku barkirina hin komên pîşesaziyê ne.
Her weha, pispor, pêşniyaz dikin ku ger mimkûn e, hebe ku pêdivî binivîsin (hebe ku her rûniştina her rûniştinê 3 caran carî bikin), di destpêkê de, di dawiyê de û li ser pir zêde de) û rewşa xwe ya tendurustiyê ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin bizanin ka ka karûbarên we bandor bi rêjeya xwe ya dilê xwe re bi rêjeya dilî ya pêşniyarî tê kirin û lêgerînek ji bo wan hewlên ku ji tendurustiya xizan re dibe sedema nerazîbûn, an qelsiyê.
Çawa ku ji bo keçan perwerdehiyê bimînin?
Jin, di bilî pîvanên jorînkirî de, divê bila bêhtir xistin - rojên rojane ya zikmakî nîşan bidin. Pisporan bawer dikin ku çend rojan beriya destpêkirina karûbarên mehane divê kêm bibin, bi rahişteyên xwe yên rêvegirtin, yek dikare fêm bikin ka çi karanîna pêdivî ye ku di vê rojê de an jî çîka xwe neyê kirin, serpêhatiya xwe û pêşdestiya xwe ya perwerdehiyê balkêş kirin.