Îro, gelek cureyên gymnastics dîsa dîsa nûvebirin. Bi pirsgirêkên cûda yên ku ji ber hestodynamiya (jiyanek jiyanek helwestek), diqewiminin, mirov hewce ne ku di rojên xwe de hin çalakî çêbikin. Bi pergalên din re, niha gymnastics rast û erdê ye.
Gymnastics: taybetmendiyên Parterre
Parterre gymnastics sîstema pisporên pispor e ku pispor dihêle pîşesazkirin û hêza pêşveçûnê, çêtir bikin an çêkirina mobîliya hevrêziyê, bisînor, ligaments û lûksê rexne dike. Herweha, di dema pisporên spî de tengasiya nermalavî, û beden - zelal û rastiya tevgeran. Pêwîstineke bêtir baş e ku veguhestina sîstemên kartiyofascular û respiratory.
Her weha zarok dikarin biçûk di gymnastics de tevlihev bikin - hene ku komên ku 3-4 salî ji zarokan re qebûl kirin. Divê divê bifikirin ku gymnastîk ji bo pîrzayî ne kêm e: ew ji bo çend salan dide ku çalakiya motorê biparêzin, rewşa rewşa xebata kar û hemî tendurustî baştir bike.
Ev "lêborîn" dikare di klûbên taybetî yên taybet de û li malê tête kirin. Niha hêsan e ku li ser DVD-karserên ku wek gymnasticsyek Bubnovsky an jî Borshchenko parvekirî ye, lê hêsan e ku ew gavê celebvanên cîhanê qezenc kir. Lêbelê, dersên darizandinê li Înternetê di nav qada gelemperî de ne.
Parterre gymnastics: Bêguman
Pêdivî ye, her tiştî, ji bo kesên ku dixwazin dixwazin biparêze an tenduristiya hevbeş. Lê belê, her wiha, di dema xebat, masûz û ligamantan de xurt dibin, belavbûna xwînê çêtir dike, û laşên çalak bi awayekî çalak têne avêtin. Dîsk û hevpeymanên di nav deverên berbiçav de têne veguhestin, pisîkên tengahiyê ji dest dikişînin, tevahiya bedena xweşik, dilxweş û dilsoz dibe. Zarokên ku di dersa van deveran de beşdar bibin, her tim ji hêla tevgerên rêjîmê ve tête kirin û tevgerên şaş dikin.
Gymnastics çêdike?
Gelek pergala vê pergala pisporan di nav germ û akrobatîk de germ-germ de tête navîn, ji ber vê yekê di van rewşan de elaqiya baş e. Lê belê, gymnastics yên qanûnî cuda têne girtin. Di dersê de sê parçeyên parçeyên masonîk yên parvekirî belav kirin:
Bêdeng.
Di destpêkê de perwerdeya piçûk, pêşniyazek biçûk pêşniyaz kirin, ku ji bo masûlgermên germ bikin û di nav karên çalak ên çalak de, tevlî û spî de tête çêkirin. Tenê piştî germê germ bi temamî hûn dikarin biçin tevlihevên pisporan, nebe hûn bi hêsanî birîndar bibin. Ji ber vê yekê hûn nikarin derê li dersên li klûbê, û hûn di perwerdehiya malê de hûn nikarin beşek pêşîn winda bikin.
Exercises.
Parterre gymnastics jî tevlî pisporên rûniştin, rûniştin an li ser erdê. Ev bendava vertical li ser hevalan û spî dûr dike. Di beşa navendî de têgezkirin, hûrgelên hêz û karanîna ji bo pêşveçûnên komên musik ên taybetî. Her tedawî ji bo kêmanî 30 kêlan pêk tê - di vê demê de hûn dikarin 20 revetasyonan bikin
.Relaxation.
Ev beşek bi gelemperî tengahî tê gotin - piştî dagirkerek çalak e, wextê ku bi xweşik û bîhnxweş bigire. Wekî wekî celebek dinî, gymnastics hevbeş girîng e ku ji bo herdem tevlihev bibin, da ku ew encam dide. Ev baştir e ku her rojê her rojek bixwînin, an jî hefta herî kêm du caran. Heke hûn li ser bingeha rewşê-ê-ê, tevlî sîstemek balkêş be, bi tevahî her potansiyona wê encam nabe, encamên nerazî ne.