Bi gelemperî her kêmbûna winda bi rewşê re bizanin, gava hewldanên ku kêmbûna giraniya heman dimîne, û arşîvên zindî li ser xeyek rawestîne û naxwazin ku tu tiştek din bigirin. Ev fenomenî jî navê navê "taybet a xwarinê" ya taybet. Çima gava giraniya wê winda dike, wê di vê gotarê de gotûbêj kirin.
Di bedenê de bila nexweşî
Berî min, divê ez bêjim ku hejmarê ku kesek bi dest bi dest bi dest pê dike girîng e. Pir giran, mezintir pisîk û taybetî bi di rojên destpêkê de û hefteyên xwarinê. Erê, qirikê mirov, zehmet e ku ji çend kilogramsan veşartin û gelek caran ew hişyar dike ku pisê ne her tişt e. Pêvajoya kêmkirina komkirina fatê dikare di bin laşê an derheqê dezgehên germê ve tête kirin. Ew ji bo jîna duyemîn a jinan-a zirav ji bo jinê ye. Di vê pêvajoyê de, hilberîna hilberê hormonê progesterone, ku têkêşiyek avê têkevin. Lê gava ku çiyayê dawî dibe, pêvajoyê ya giran winda dike.
Pêdekirina bargêrîna enerjiyê kêm bike
Ew ên ku difikirin ku çima hêj di giranbûna giran de hebe, ez dibêjim ku tevahiya xelet dikare sîstema xwarinê hişk be. Ji bo çalakiya giringî, beden hewcekî pir enerjiyê hewce dike, ku ew ji xwarinê distîne. Kurtkirina naveroka calorîk ya we ya xwarinê, em hêvî dikin ku ew ê ji çavkaniyên xwe ji çavkaniyên xwe vebigire - fat, zûtirîn rezervan, lê ew bi lez re beşdarî wê beşdarî ne.
Ji ber vê yekê, pêwendiya ku di dema ku giran bikişîne, hêja dike ku ew giran bikişîne dema ku giran bikişîne, ew hewce ye ku taktîkên guhertin û tehlûra kêmtir bikin, naveroka calorîk ya xwarinê zêde bike, lê ne ji lêçûna hêsanîna karbohydrates û xwarinên hêsan, lê ji proteîn û fîberê di nav rezber, vexwar û fê de hene. Dema ku giraniya xwe winda bike, hûn dikarin ji ber qeşek çewtiyek li wir bimînin. Rêjeya irrational of consumed and consumed calories dikare ji bo avakirina tevlîheviya pisporê çalak dibe, ku dê bi lez dê pîvanên bandor bike. Herweha her her loadê nikarin sedema winda tîrêjê bibe. Ji ber ku giranbûna winda winda bike, ew e ku hûn diçin rêveçûn, dancing, aerobics, li hewldanê.