Ji ber çend salan navê navê Norbekov xwe xuya dike. Her çi nexweşiyê, li ser vê hejarê bîr bînin, ku bi hezaran kesan hîn kir ku bi beden û ruh bi rêbazên fizîkî ve têne çêkirin. Îro em ê gymnastics of Norbekov ji bo hevalên xwe bifikirin.
Aliyekî fîzîkî ya pisporan
Pirsgirêkên ku bi tevlîheviyê ve di nav mirovan de ji ber neheqbûnê û xwarinê têne zêde dibin. Wekî encamek, tevgera tevahî her tengahiyê dibe sedema xemgîniyê, û eger tiştek neyê çêkirin, kes dikare bi awayekî veguhestin û bêhêz be. Ji bilî, gymnasticsê tenduristiya Norbekov ne tenê li ser hevalên xwe dixebitin, lê li ser çêkirina mobîliya spî. Parsektirîn spî, tendurustî ew e. Inside the spine, kordîna spî tête ye, û kêşeyên ku di spîteyê de, dibe ku di naverokê de naveroka wê bibe.
Gelek kesek tendurustî ji hêla mussiyonên 40% ve tê hene. Pişkên me ji bo cenazek spî wekî xizmetê dike, ew piştgirî dikin û biqasî bargehê bistînin. Lêbelê, di mirovekî ku jiyanek xemgîniya rêwîtiyê dike, ev pîşesaziyê berbiçav. Bi gelemperî, hestodynamia jî bi mezinbûna germ di fatûda re jî bi hev re ye. Wekî encamek, barê spî gelek caran gelek zêde dibe, ku dikare nexweşî li tendurustiya xwe bandor nake.
Pêşveçûna xwe ya hundir
Lê belê, ne bedena ne, hejmar, ne jî hêza xwe jî, karkerên sereke yên gymnastics yê Dr. Norbekov ne. Wekî ku ew xwe dibêje, dibe ku ezmûnên ku di pêşveçûnê ya navxweyî de 90% nemîne. Norbekov ji bo her kesek lîsteyek taybetmendiyên kesane yên ku em nebûna ne û di dema pêvajoyê de pêvajoyê de wan di xwe de pêşve bibin, çêtirtir, hêja, bihêztir. Norbekov dibêje ku di nav xemgîniyê de nebe, wê dê ji gymnasticsê nîne. Di dema pisporan de, divê hûn şa bibin, kêfa xweşîn, enerjiyê radiizînin. Û enerjiya we divê bi taybetî bi afirîner e.
Vebijêrkên destpêkê
Dr. Norbekov pêşniyarên ku bi germên germ, dest û destên germî ve dest pê dike. Em germ dikir û kelikan digerin, her tiliyek bi awayek vekirî ye, em gavêjin û hişyariyê dikin. Heya sereke divê di pêvajoya kêfxweş de be.
Em bi germê tevahiya germ biçe, wek qeyikê germ dikirin, bêyî ku kozek yekane winda bike.
Em dihêle û bi şahiya tevahiya cîhanê bistînin. Em dest bi destûra navberiya navxweyî di navbera herdu hêsan de dixebitin. Em bi eşkere bi rêvegirtina li ser pêlavê, ji bo û nexweşî digerin. Piştre, xala navnîşê di nav lip û zincê de. Bi thumbên xwe, whiskey di pêvajoya dravî de. Em li ser gora germê li herêma occipitalî, li ku derê paşê veguhestin.
Em bi guhên xwe digirin û bi wan re bi tevgerên vekişînê dest pê bikin, dora xwe dorpêç bikin, hingê guhên me bi kulmên xwe hûr bibin. Ji bîr nekin ku ezmûnên hevpar ên Norbekov bi hest û şahî ne. Smile û destên xwe di asta xwe de bistînin. Fingers digerin, di destên tengahiyê de, tevgera tevgera enerjiyê. Helwesta destê dest nayê guhartin, parallel bi erdê bînin. Hişyarî wan wan, wekî ku kûçikê di dest de veşartin.
Piştre fişk dûr bike, pîvana zêde bike - ji hêsirên veguherîne. Hêzên kêm kirin, em tevgerên tevgerên sivîl digire. Ev beşek bingehîn ya ji gymnasticsê ya Norbekov re ye. Piştre li darvekirina bêdeng li ser perçê li laş. Hûn dikarin li vîdyoyê bibînin. Dema ku hûn gymnastics li ser laşê masterê bistînin pisporên lingên xwe dest pê bikin.
Heke ne tevgerên li ser herçê neheq nakin. Wekî Norbekov dibêje, tiştê sereke di nav hestiyan de çêbikin.