Tomatoyê dema winda dike

Gelek jin jinan dixwazin ku giran winda bikin û gelek dîkan hewl didin pir caran pirsa pirsî kirin - tomatokên ku ji bo kêmbûna giranbûna giran in. Dietîkên dirêj dirêj ji bo laşê mirovan ji bo laşê mirovan tê dîtin. Tomatoes li vîtamîn, mînerals û herweha lîcopene hene, ku dikarin lipîdan hilweşînin û wan derxînin. Di laşê mirovan de heye ku hestone hermone ye, berpirsiyariya birçîbûnê ye. Tomatoyê dikare asta xwe kêm bikin. Diet ji bo winda giran, li ser tomeyên bingehîn, ne tenê tenê ji kîlogramsan vekin, lê herweha tevahiya rewşa laş jî baştir bike.

Diet li ser tomokên bingehîn

Tomatoes ku gava giran winda ne tenê navnîşê nekevin. Ji bo ku hûn hewce nebin ku hûn xwarinê tomatîkê tomar bikin. Ew e ku hûn ji 2-3 rojan rûniştin, û hûn dikarin 3-4 kilogram winda bikin.

Menu menu

1. Breakfast Yek henekilandî, yek tomar û kincek zêrîn.
2. Lunch . 200 gramên germî, kincê gazê tomoken.
3. Dinner Piçikek mîkteşandî, du tomarok.

Di vê demê de hewce ye ku pir zûtirîn avê, şînek kesk an xetera kesk vexwarin.

Bijarek xurt - 2-3 roj tenê tenê tomar hene. Her rojê hûn hewce ne ku ji 1.5 kîlometrên tomar xwarin û ew parçeyên 4 beşdar bikin. Xwarina xwarinên din qedexe ye. Hûn dikarin tenê çê û çayê kesk vexwarin. Ji bo kesên ku dijwar ji bo xweya duyemîn 2-3 rojan bigirin, yek dê bibe, tenê her meh di vê rojê de bêyî nûvekirin.

Ew nayê pêşniyarkirin ku xwarin wekhev ji bo hin nexweşiyên taybetî, bi taybetî, pergala digestive.

Xwarina xwarinê

Dema ku giran bikişîne, tomar dikarin bi hilberên din re hevbeş bibin. Ev guhertoyeke pir xwarinê ye, ku hûn dikarin 2 hefteyan di 5 heftan de ji xwe rake.

1. Breakfast 100 g ji cenazeya kêm-fatê, pişkek nan, qulikê jinan bi tomato.
2. Lunch. Ranê xwarinê, xwarin, avêtiyek zincê tomato tomato , berê.
3. Dinner Masê steam, riyayî, riyek zêrîn a tomato.

Xwarinên hêja yên ji bo kêmbûna giran - saladên kûçik û kulikan , bi teyrên borwat. Ji bo amadekariyê Tîmên dawî yên pêdivî ye ku were paqijkirin, qirêjin, bi greenên kûçandî, salt. Tîrên xwarinê li rûnê rûnê vexwarinê, buckwheat, hûrgilî zêde bike, tomarokên seranserî li ser topan û xwarin amade ye.

Gelo dibe ku di şevê de winda bike?

Nutritionists piştî 6ê şemiyê ji bo şêwirmendiyê ne xwarinê ne ku xwarinê ji carbohydrates û xwarinê hene. 100 g tomokên tenê 20 kîlometre hene. Ji ber vê yekê, hûn bêyî bê sînor nanê wan êvarê. Li vir salonê tomar û kûçik e, ku jî jî kêm-calorî ye. Û hûn dikarin ji ber ku bi qaçaxa şaneya tomato tomato re xweşikî xwe bişirin - wê tune ku ji vî wêneyê ve tune.