Gymnastics ji bo spina bi rêbazê Bubnovsky pir dirêj bû. Vîdyoyên ku ji bo we re peywendîdar bikî, li ser Înternetê li Înternetê gelemperî ye, û em di nav we de yek ji wan re balkêş dikin. Di kampanyek de bi awayekî hêsan, hêsan û bandorên bandor hene. Bila hin ji wan re bifikirin.
Gymnastics ji bo paşiya Bubnovsky: veqetandina paşiya paşê di kewçêr
Li ser çerm û palmên xwe bişînin. Piştre pişta xwe bistînin, demekê li wir bimînin. Li ser exhalation, bi zehfê xwe zehf bikin, kişandina xwe - paşê vekişîne. Di çarçoveya yek de, heya 10-20 dubare dike. Hişyar bikin ku di dema darizandina her elementan de divê bi awayekî hêsan pêk bînin, tevgerên nişkevin dikare bibe sedema xirabiyê.
Doktor Bubnovsky: gymnastics ji bo spî - gavê veguhestin
Li ser kûçikan û kulikan bisekinin, hingê pişta lingê te rûniştin û paşê rast bike. Divê pêda çepê bê veşartin, wekî ku gengaz be kêm dibe. Ji milê çepê çepê çepê bikişînin, dibe ku heta ku bi veguhestina ronahiyê ve bike. Di xalên dawîn de bifikirin. Bi nêzîkî 1 paşveçûnê bi 20 reforman
Profesor Bubnovsky: gymnastics ji bo spî - paşê vekişîne
Li ser çerm û palmên xwe bisekinin. Destên xwe di nav elalên xwe deyn bikin û bedenê li erdê bêdeng bikin. Ji vê helwestê, destên xwe rast bikin, pelikên li ser hebê kêm bikin. Di vê helwestê de, dermanên kêmtir têne dirêj kirin, û ev ji bo spî re pirr baş e. Kesên ku pirsgirêkên paşde bikişînin, divê piştî rojane karanîna bêkêmaz bibin.
Dr. Bubnovsky û gymnastics ji bo paşî ve dirêjî baweriya mirovan. Ya herî girîng - - tevlihevî tevlihev bikin û tevgerên bêdeng nake, û hûnê encama encamên hêvîbûnê gihîştin.