Ne her dem meriv karûbarên rasterast dikare dikare encamên hêvîbûnê hilberînin Sedem e ku ew ne rast kirin. Ji ber vê yekê, li ser vê pirsê li ser pirsa çawa cinsî ji awayekî zehf derxistin, ne girîng e ku tenê cûreyên herî erênî yên vê pratîkê bizanibin, lê ji bo bingehên bingehîn ku wê bingeha xwe bîr nekin.
Divê keçan hewce neçin ku dijwar bikişînin?
Ji ber vê yekê, destpêk divê bi teknolojîk pêdivî ye. Ew e ku dema ku paqijên me li erdê têne, tilikê divê pêş "binêrin", û dest bi çarçoveya kûçeyan de bêne kirin. Nerazîbûna vê teknîkî ew e ku ew nebaş pêşve dike. Ji bo çareserkirina vê yekê, ew li ser rûvên xweşikên xweş li ser rûvên xwe, lê rêbaz ev yek nemîne, û ji ber vê yekê ne ecêb e ku pêdivî ye ku li ser mûçikên pêdivî ye.
Li ser helwesta rastê ji bîr nekin. Bawer bikin ku barkirina herî mezin li ser pişkên pişk, pişkek e. Ev pêşniyar dike ku ew girîng e ku pozîsyona standardî binêrin: Hêzên dirêj bi çarçoveya hûrgelan têne, celebên bi bedenê di celaya 45 dûr de ne. Di vê rewşê de, barkirin dê di heman demê de belav kirin, ji ber vê yekê ew ê hêsantir bibe ku hêsantir dike.
Dixwazin pergalên deltoîd û pektoran bikar bînin? Piştre destên xwe zehf bikin. Gelek pectoralis pişk û trîpên gavê heger hebên elbows bi hev re girêdayî beden. Ew ne girîng e ku hûn bîr nekin ku gava ku hûn pişikên cena xwe bifikirin, pêdivî ye. Ji ber vê yekê, em ji vê armanca em li ser erdê, dorpêçê palmê palmê li ser cenazê xwe digire, hêdî hêdî û hêdî dibe ku em pêşê xwe bistînin, bifikirin ku hûn tiştek ji xwe xwe veqetînin. Pişkên xwe yên hişk hişyar bikin.
Baweriya we bedena we bibînin. Divê ku ji alîgirên tûjî ve girêdayî ye: no stoops û kûçikan tune ne. Ev helwest dê we bikin ku hûn çapemeniyê çap bikin. Her weha, em paşê paşê hindik anî an jî di asta asta deyne. Hişk, hilweşandina, bedena hilweşandinê - divê bête şaş kirin.
Hûn hewce ne ku ji bo nêzek 100 caran çap bikin. Ma tiştek sereke ne mumkin, lê kalîteyê ye. Ji ber vê yekê, bijare herî baş 5 nêzîk pêdivî ye ku ji 20-ê duyemîn re bişkojka 20-bit.
Ne celebek zilamên mêran ne, jinan ne pêdivî ye. Bawer bikin ku ezmûnên fizîkî yên ku di binê navîn de ne û tevgerên nebat hene. Ji bîr nekin ku di germiya xwe de bikişînin. Ji bo birîndariyê, û her weha her tengahiyê jî, ji ber ku karûbarê dest bi dest pê dike, hemî kincan veşartin û cilên cûr be. Pêwîstî, paşniyarî, divê pir teng nebe, û T-shirt divê ne gelek mezin bibin (wek mînak, di dema hilweşînê de, pêlavên dirêj dirêj dikarin bi xwe re nekevin).
Çawa ku hûn bizanin ka çawa çawa ji rastiyê ji rastê xezeb dike - bernameya fêrbûna fîzîkî
Versiyona klasîk li jorê ye. Ji pevikên pûç-gavê binêrin, ku versiyonek hêsantir e. Ji ber vê yekê, em lingên me ne bi tiliyên me li ser erdê bêdeng bimînin, lê em li ser kincên xwe xwar dikin. Vê girîng e ku hûn bîr nekin ku lingên lingan divê di bin tengahiyê de bibin.
Ma hûn bixebitin? Piştre em ê fîlbolê bibin . Ew li wî ye ku em lingên me bînin. Wekî encamek, di navbera gem û lingên we de belekê be, dêra çemê ku 10 dûr e.
Jinên ku bi perwerdehiya fîzîkî ya xweşek baş, dikarin ji hev re veqetînin, piştevanîya piştevanîya piştevanîya pişta paşê rast bikin, paşê lingê çepê. Li vir hûn ê ne tenê ne ku ji bo xezebê bikişînin, lê herweha ji bo baldarî bistînin. Ma ji bîr nekin ku li ser beha be tenê bi tenê teyek heye.