Perwerdehiya Perwerdehiyê: creatine

Gelek zilam û jinên ku bi lezgehên di sporê de pisporên xwarinê yên taybet hene. Yek ji ya herî zêde û pirî caran bi karanîna lîstikên sporê tê bikaranîn, creatîn e ku bikar anîna ku em niha bisekinin.

Serîlêdanê çêbikin

Pêxemberîn pispor bi desthilatdariyê re alîkar dike, hêza tevahiya bedenê vedigire, lê ev additive nayê dopingê ne, lê destûra û materyalek xwezayî ye. Di bedenê de, creatinine di kûrik, liver an jî di pancreas de têne çêkirin. Ew xuya dike ku bêyî vê materyalê kes nikare bijîn. Pêxemberîn ji bo hewldanên gelemperî yên gelek hewlên pêdivî ye.

Ew ji bo materyalên protein, carbohydrates, vîtamîn û xwarin ji bo tenduristên girîng ên girîng hene. Pêxemberê pîvanê di pêvajoyê de tevlihevkirina pişikê. Di laşê mirovan de nêzîkî 100 gramên creatîn e, ku dravê rojane 2 g e. Pêvekêşînek di bedenê ya bedena pêwîst e, ji ber ku di bedena mirovan de di moda hêzdar de kar dike.

Bêguman, xwarinên ku di creatine de hene hene, wek nimûne, goşt an mas. Lê ew gelekî piçûk e ku ew ji bo pêşniyarî tê bikaranîn ku ew bikar bînin wekî vê jî wekhevtirîn bikar bînin.

Ev rola creatine di sporê de

Cîhanê ya xwarinê ya katerînînê tune nîne, wekî ku di laşê mirovan de dest pê dikeve û teknolojiya teknolojî bi temamî ji van kêmasiyan azad kir. Heke hûn ji ber ku ji ber ku çêbûnê an jî piştî perwerdeyê dixebitin, hûn dixwazin bisekinin, paşê bijare herî baş û paşê ye. Pêwîste ku hûn biryar bidin ku pir avê vexwarinê vexwarin.

Her weha, creatine pêşniyar ji bo dakêşan pêşniyaz kirin ku ji bo bîhnfireh û lezgîniya xwe zêde bike, bi taybetî li distanan dirêj. Dos ji bo her heyvanê her kesî divê bi yek ji hêla doktorek werzîş an jî mamosteyên pisporê tê hesibandin. Her weha, creatine di hêza hilweşînê de tê bikaranîn. Her weha çend rêbazên ku di vê sporê de tedbîrên xwarinê bikar bînin hene.

Xezebên Afirîner

Bihêle bila çawa cesedê mirov bi bandorkirina pîşesaziya lîstikên xwarinê bandor dike:

  1. Promokrasiya mezin û hêza mirovê ku ev tedbîrên vexwarinê zêde dibe.
  2. Karûbar wekî karûbarê acîdê lîberîk, karûbarê perwerdeyê di nav laşê de, xuya dike.
  3. Alîkariya laşê baştir dike.
  4. Li ser laşê dijwariya devokrasiyê heye.

Cîhanê ya xwarinê ya katerînînê dikare wekî pûtek, katalonî an sifîlên kirînê bêne kirin. Dema ku hilberîna hilberîna vê additive, têgez û nirxên mêvandar dixwînin.