Heke, jin herdem herdem di xwe de tiştek biguherînin. Her weha di hejmarê herî bedew de, keç wê her tim tiştek rast bibîne. Em ê rastiya nerazîbûnê ya van perfîmîzmê ne biaxivînin, lê em dibêjin, pir caran ev çêtir dibe ku bi pêşveçûnê ji bo xwestina giran bibe. Û di tehlbûna winda de tiştek herî dijwar e ku hûn pisporên xwe dest pê bikin û xwarinê bidin. Çiqas rast bi dest pê kirina pirtûka mezin? Çaxê çêtirîn e ku hûn xwarinê dest pê bikin? Em ê di derbarê gotara îro ya li ser biaxivin. Em dixwazin ku ev nerazîbûna encamên lezgîn nebe, lê alîkarî ku bi pergala pergala ku bi alîkariya tenduristiya kesek harmî dibe ku bixwe dibe ku kêmbûna xwe kêm bike.
Çawa xwarinê çawa dixwin?
Xwe bikin ku dest bi xwarê winda bike ku beşek herî zehmet ya bedenê çêtirîn e. Piştgiriyên me dê di xwarinê rast de alîkariya te bike.
- Sedema sereke ku bedenê me pir zehmet e ku hûn di dema xwarinê de asteng bin. Ji ber vê yekê, di destpêkê de, hewce nekin hilberên hemî zirarê ji mîhengê xwe bişîne. Wek berê wekî cûda bixwin, lê parçeyên sînor bike. Ew çêtir e ku ji rojê rojê 3 demjimêr û piçûk pir bixwe. Wê xwarinê alîkariyê germ dike ku hejmara hejmarê kêm dike, li gorî, êrîşên birçî dê we pir kêm caran zehmet bike
- Baweriya bingehîn ya jinên fransî bînin bîra xwe - hindik birçîbûna xwarinê raweste. Pêdivî ye ku dema veguhestina mêjûkekê nîşan bide serî, dema ku hûn tije ye, hûn pir caran bêtir bixwin.
- Ev xwarinên wek sweet, xwar û hemî şîrîn wekî xwarinê cuda ve tê dîtin. Di demê de, kêmkirina xweya karbohydrates hêsantirîn kêm bikin - pêvajoyê divê bêhêz û sernav be. Ji bo nimûne, şêrîn bi fêk û kûçikek piçûk çixikê kûrek veguherandin.
- Rojên bêguman saz bikin: rojek li ser kûçikan, apples an jî bîhnfirehê wê bedena te û hêzdariya we, bi hêza xwe re têkevin.
- 3-4 saetan beriya bedena xwe nanê xwarin. Piştre şeş şeş xwarina xwarinê bi rastî heger hûn di şevê şevê de biçin. Herweha, bîr bîra xwe ku şev xwarina herî eşkere ye.
- Av ji xwarinê vexwarinê, ne paşê. Berî xwarinê, avê avê wê bi lezgîniya xwe bisekinin û li hemberî we rexne bike. Lê piştî ku mîzê jêkêşiya gastricê dikevin û pêvajoyê digestin.
- Armancên grandîze nekin - 3 rojan di rêbazek de jî her weha jî, wekî ku xwe bi hêza xwe bide dest bi dest bi dest bi destûra winda herî herî dijwar e. Bê guman, ku di vê demekê de hûn ê parsek kêm nakin, lê wê demê wê we hêz û baweriyê li xwe bide we, da ku ew xwarin berdewam nake.
- Ji ber ku ew nexweşî xweyek bêyî zehfî ya zehfî dest pê dike, ji hêla rêjîmê ve hêsantir ve ye. Hûn hewce ne ku di sibehê de hîn bibin, pispor dikarin di her rojê de pêk bên. Bawer bikin ku ew pêşniyar kirin ku du saet berî karê karê û saet piştî piştî xwarinê nanê. Laşê me berdewam dike ku calorî piştî saet 5 saetan berdewam bikin, da ku bila ew bêtir fat, lê ne
şêrînek dilxweş e.
Çaxê çêtirîn e ku hûn xwarinê biçin?
Dîtin e ku roja rojê herî baş ji bo xwarinê ve îro ye. Dema ku hûn biryar da ku dest bi dest bi xwe winda bikin, zû dest bi destpêka planê bicih bikin. Ew nabe ku tu xwariye û kîjan piştî rê-çêtirîn çêtirîn e ku hûn dest bi xwarinê û xwarinên perwerdeyê bikin, gava ku agir di çavên şewitandinê de ye. Hemî van pêşniyarên di 4-15 rojan de di çarçoveyîna zedariyê de bandor in. Di vê pêvajoyê de, jineke zirav e, enerjiyê tenê di nav wê de. Lê piştî ovulation, mood û baweriyê di hêza xwe de yek dest pê dike. Di rojên destpêkê de pirtirkêmtir û hefteyek pêşî ev dijwar e - ew rojên herî xweser in ji bo xwarinê dest pê ne ne. Di vê pêvajoyê de, divê hûn xweşnivîsin xwe xweşfxweşiya xwarina çîkikî û li ser şewqê li dorpêçê li klûbek fûtbolê. Ew çêtir e ku ji bo ku hûn ji nû re baş hestiyarên pêşniyarên me yên kêrhatî radest bikin.