BCAA (bi bi zimanê îngilîzî yên zêrîn ên amino acids - amino acids bi zincîranên zêrîn ve girêdayî ye) de tevlihev e ku sê meksiyonên amînê yên bingehîn hene:
- isoleucine;
- leucine;
- valîn.
Roleya amino acids di pêşveçûnê de pispor, veguhestina enerjiyê, û herweha di pêvajoya anabolê de protein e. Em ê bizanin ka çima BCAA hewce ye. Bêtirî amino acidsên din, BCAA bi rasterast metabolîzî ye di nav musikan de, da ku ew gelek zû û bê bandorên bêtir tevlihev kirin. BCAA-amino acids di dema pêvajoya perwerdeya perwerdehiyê de çêtirîn zirarê ji pişkên masûlmê biparêze. Ji bilî karûbarê parastinê, wan bandorek li ser masulên di dema pêvajoyê de, kêmkirina asta lîksîkayê, ku, eger nayê xistin, dikişînin û tengahî dibe.
Kîjan BCAA çêtir e?
Pêdiviyên sporê yên pişkdariyê ji bo encamên herî bilind bigihîjin kolektîfên gelek BCAA pêşkêş dikin. Çe celeb forma serbestberdan: tablo, capsule, powder û çareseriyê hene.
BCAA di darê de, wek çareseriyê, lezgîn e. Ew ji bo kesên ku di dema perwerdekirinê de wan bi awayekî mîkroşê digerin jî biqewimin in.
CAPAA û kulpên piçûk dirêjtirîn digirin, lê ev bandorek bandorek tune.
Di navbera formên serbest de girîng nîne, ji ber ku bandor bandor e. Heke ji der barê dîtinên xerîdar ên bikarhêneran re dipeyivin, paşê pirsê ka BCAA dikare çêtirîn taybetmendiyên berfirehtir yên wek xwê, şaş, pakkirinê, xwarin û lêçûnên çêtir dibe. Ew bi qeçika BCAA diçe, wek ku ew dilxweşiya xweşik, nebawer û nirxên erzan e.
Di sala 2013'an de brayên herî mezin yên BCAA:
- RBC IBCAA ji Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol ji PVL
- BCAA Xplode ji Olimp.
- I-BCAA-MAX ji SAN.
- Amino from Monster from CytoSport.
- BCAD Powder by Weider.
(Pirtûka rêjeyên bingehîn li ser pîvanên bingehîn bû: wekî kalîteyê, aborî, berbiçav, bihayê.)
Kîjan çêtir e, amino an jî BCAA?
Lihevhatina amadekariyên amino anî hemî heman valine, leucine, isoleucine (BCAA), di dema dema perwerdehiya çalak a herî girîng de ne. Her weha BCAA bi lez zûtir bi xwe tehlîm kirin û bandorkirina asîmîlasyonên din ên amino acid. Pêşbazên pisporî û pisporên xwarinê yên pispor dihêlin ku bawer bikin ku hevbeş bi amino acids û BCAA çêtir e.
Ji kerema xwe ji ber çalakiyên pirfireh, BCAA di nav mirovan de yên ku zêdeyî hejmar an jî tenê dixwaze bedew û bedewek baş e. Ev tişt e ku her weha tevlî karên jorîn, ev amino amino da hilberîna leptîn, ku bi metabolîzmê ve dike, lêçûna giran, giran, gravê û baca fat. Dema ku kesek ku xwarinê kêm-caloriyê dide , fatê winda dike, hilberîna leptîn kêm dike û hestek birçî ye. Leucine jî tê xwestin ku asta leptînê, ku bi hestek birçîbûnê derxe dûr dike.
Amîneyên amino BCAA ji bo jinên taybetî girîng e. Di xwarineke normal de nikare laşê jinê bi hemî hewceyên nutriyan re di dema wextê zêdebûna fîzîkî.
Berbi bandorên BCAA
Li hember îdareya BCAA ji alîgirên ne . Û îdîaya "pispor" ku ji karanîna van maddeyan dikare dibe sedema tengahiyên germ an jî di celebên cidî yên din de ne tenê wekî bêbawer wekî belgeyên ku heman heman pirsgirêk dikare 2 hêsan û şilê şîrket dibe sedema dibe.
Heta ku ji bo jehrêkirina xwarina xwarina xwarina xwarinê, pêwîst e ku beşek standarda BCAA, zêdebûna 5 g 10 caran. Û hingê ew nebe.
Ji bo ku di kirina mijarê de pispor û bêtir bikaranîna amino acids, bi pisporan re bi şêwirmendiyê re bisekinin. Daxuyan û rûniştinê rast e ku serkeftina serkeftina rêbazê armanc e.