Mirovek efekteya xwezayî ye, û protein tê zanîn ku bi amino acids têne naskirin. Di encama, acilên amîno werin guhertin û bêhêz kirin. Organîzmek mirovî ji alozên din ên serbixwe yên amino acs dike. Bêguman Amîneyên Amreplaceable tenê tenê bi xwarinê, an bi - bi xwarinên xwarinê re bêne qebûl kirin. Di xwezayî de, sê nehî amino acids hene, sê ji wan beşek BCAA.
BCAA ji bo narkotîkê ya bedenê ne, lê tenê, tenê navgeyek îngilîzî ye, ku wateya zincîranên amînê bi zincên zincîran e. Pişkên me 35% ji BCAAyê, bi navê isoleucine, valine û leucîn têne çêkirin. Bi gelemperekirina gelek xwarinên xwarinê, vitamin û proteinên protein, civak di nêrînek parçebûyî, li ser kesên ku ji bo ku û li hemberî. Gelek lîstikvanan an jî hêsan, jinên ku dixwazin dixwazin ji çilê bêtir bikişînin, di gumanê de winda bûne, û nizanin ka çawa çawa Bexdayê bike û çi an jî wê neyê kirin. Di vê gotarê de, em ê her aliyên lihevhatinê, fînansî û xetera bikaranîna BCAA de bifikirin.
BCAA di perwerdehiyê de
Wekî ku jor gotiye, BCAA sê sê meksiyonên amînê ye. Dema ku em di çalakiya xwe de perwerdehiya katrokola dest pê dike, ev pêvajoyek hilweşînê ye, pêvajoya tîşê, da ku ji bo ku enerjiya zêdebûna enerjiyê di dema perwerdehiyê de derbas bibin. Wekî encamek, ji bo çend demjimêr kar bi rêkûpêk dixebitin, em ne encamên derve hene. Gelek mûşê zêde nake, ji ber ku di dema perwerdehiyê de hilweşîne.
Li vir çepgirek xirab e. Li vir em ê ji bo rizgariya BCAA. Ji bo ku bedena me ne hewce ye ku hewceya "xweseriya xwe" be, divê em bi taybetî bi amino acids destnîşan bikin ku ne tenê parastina catabolîzmê ji me re biparêzin, lê herweha alîkarî ku bi bandorên germê û bandorê ava bike.
Dema ku BCAA-ê têkilandin herî berî, dema û piştî yekser perwerdeyê ye. Dosera herî herî yekîn 4-8 gram e. Di dema perwerdeyê de, baştirîn e ku ji bo vexwarinê vexwarinê bikar bînin, beşek amino acîd û gelek pişkên şekir di avê de hilweşînin. Ev ê di dema dema tevahiya karûbarê de xwînê de xwîna xwînê berdewam dike, dê piştrastkirina liquid, carbohydrates û amino acids.
Ew herweha pêşniyar kir ku piştî zewacê zû Baca birêvebirin, ji bo qutiyeke catabolîzmê (hilweşîna pişk).
BCAA di dema windakirinê de
Mînakek din. Dixwaze giraniya xwe winda bikin, hûn bi tengahî bi karbohydrates re sînor bikin, ji ber ku her keçik dizane ku ji xwarinê şêrîn. Lêbelê, bi qirêjkirina karbohydrates, hûn jî hêza xwe ji bo perwerdehiyê winda dikin. Ji bilî, ji glutozê bedenê gelekogenek giringek girîng e. Nebûna wê sedema sedemabûna bêhêziya lezgîn e, û ji bo hewceyên xwe, wê cesedê dîsa dîsa tîsê paqij bike. Û encam dê wek mînakek berê. Ji ber vê yekê, ka ew e ku Bexda bistîne pirsa pirsa rhetorîkî ye, ji ber ku em her dem her tim bi xwarina xwarinê digirin. Lêbelê, bi temamî pêdiviyên bedenê bicih bikin, divê ji çavkaniyên din bêhtir "xwarin".
Ji bo ku windabûna giraniya BCAA bikar bîne, hûn hewceyê heman planê wekî ji bo ji bo pisporê masksiyonê ava dikin.
Forma BCAA û xwarinê
Bazara xwarinên xwarinê bi pîşesaziyên wan û hilberên xwe ve tije ye. Heya piranîya hilbijartina me veguherîne. Lê belê bêtir tevlihev e ku stereotype ew e ku BCAA bi taybetî bi tedawiyek mêr e. Û, di heman demê de, di laşê jinê de, pêvajoyên biochemîk du caran her duyemîn ji nav bedena male zû pêk tê. Gelek ji me re difikirin - çawa û çiqas, keça ke BCAA ke keçikê. Ya yekem, derman bêyî cinsî, ji bo her kilogramê giran tête diyarkirin. Ji bo ku 50 kîlometre giran, hewceyê hewayî, leucine û valîn 1800 mg, 900 mg, 900 mg, bi rêzdarî ye. Dose mafê rast bike, her kes dikare xwe bike.
BCAA di forma pûtê, sîteyan, kîsol û mûzîkê de heye. Bê guman, bijartina paşîn bijartir e, ji ber ku di pêvajoya mîkrofê de pêvajoya destestionê her du zû û bêtir bandor derbas dibe. Çawa ku di kansulên BCAA de bistînin, hûn dikarin li ser pakaxanê bixwînin, ji ber ku her hilberê xwe bi hejmareke hejmara amino acîdan di çarçoveyek yek de destnîşan dike. Ew e, heke pakêt dibêje ku di kapîtalekê de 500 mg leucîtîn, li gorî rêjeya bingehîn, li gorî heqê leucîn, û paşê du du amino aciz dike.
Çawa ku di bin tablet û paqij de BCAA de bigihîjin, ji bo pêşniyarên pêşniyazek taybet ên pispor hîn bibin. Di derbarê tabletan de, hûn dikarin doktoriyê binirxînin, wekî mînakek bi mînakek kapolikan. Pawer çêtir e ku hûn kincek bixwin, û bi avê ve vexwarin. Tûqa tirsa hemî BCAA, paqijê bi avê an kotek vîtamîn nekin, ji ber ku hestkirina xwarina vî rengî wê xerab be. Zûtir zûtir û bêyî zehmetiyê biqedîne.
Çiqas pirtûka BCAA di tablo û kotolan de tête nivîsandin û gelek bersîre rast e, ji ber ku her organîzma yekane ye û heger kesek dixwaze bi avê bi av û vitamin vitamin a vexwarinê wusa dixwaze, ew ne wateya ku yek ji du rast e . Lêbelê, zanyariyên ku amino acids vedixwînin amino acids , ji ber fructose bandora hilberîna însulînê, ku bandorek bandorek li ser asîmîlasyonên amino acid dike.
Ji ber vê yekê, çiqasî jinan ji Bexda re jinan derxistin em çûn. Niha em di dema wextê rûniştinê de biaxivin. Li gorî pisporan, doktoriya rojane divê sê gavên dabeş kirin. Lê belê, ka çawa BCAA ji jinê re bigire ku kîjan nermên hewldanên bedenê û hewldanên pîşesaz bike? Heke karûbarên we rojane ne, lê hûn dixwazin ku di forma baş de be û di wan rojan de,
Ez hêvî dikim ku min ji bo bersivên we bersiv bike û şikirên ku çawa rast bi BCAA bibin û çi an jî divê ew bi tevahî pêk tîne dabeş bikin. Lêbelê, bi rêya xwarinên xwarinê têne derxistin, ne di nav xwarina xwe de xwar nakin. Li BCAA ne tenê ne di nav dikanên xwarinê de lîstikên sporê, lê li xwarinê, hilberên xwarinê, xwarin û masî. Tenê nêzîkek nêzîkî yekgirtî dê te xweşfê xweş û xweşfxweş bike!